营养师的美丽怀孕＆瘦身日记

推荐序吃出康，让女性更有信心！　长庚纪念医院林口总院副院长　黄灿龙帮助你轻松孕育健康下一代！　长庚纪念医院台北院区副院长　谢灿堂作者序分享我的幸福怀孕日记！　长庚纪念医院营养师　许美雅让妈妈宝宝健康又平安　台湾生殖学会秘书长、长庚纪念医院妇产部主治医师　江其鑫Part 1　计划怀个优生宝宝从6个月前开始……　生个健康宝宝不可不知心理篇　夫妻共同规划未来　与家人取得共识　纾解生活压力生理篇　调整生活习惯　改变用药习惯　做好孕前检查　确实接种疫苗　注重饮食均衡　维持标准体重Part 2　妇产科医师教你轻松度过孕期280天　怀孕第1个月　怀孕第2个月　怀孕第3个月　怀孕第4个月　怀孕第5个月　怀孕第6个月　怀孕第7个月　怀孕第8个月　怀孕第9个月　怀孕第10个月Part 3　营养师教你孕期的营养与体重管理　孕期营养元素的摄取　孕期的饮食原则　孕期的营养饮食搭配范例　准妈妈孕期需要的营养元素　宝宝发育需要的营养元素　准妈妈也能健康外食　外食准妈妈的选择食物原则　准妈妈的三餐外食搭配　上班族准妈妈美味三餐轻松煮　健康烹调小技巧　素食准妈妈的健康饮食　孕期的饮食须知　孕期的体重变化　孕期的体重管理　孕期运动的五大优点　适合准妈妈的运动Part 4　做好孕期保养让你成为漂亮准妈妈Part 5　改善常见的孕期不适症状与疾病Part 6　兼顾瘦身与哺乳的产后营养计划幸福妈妈聊天室附录

　　本书是计划怀孕到产后减肥的怀孕生产指南，将陪伴生活忙碌的准妈咪，快乐迎接壮壮的健康宝宝！准备篇：从孕前6个月开始的优生保健计划。 妊娠篇：妇产科医师专业解惑，陪妳安度孕期280天。营养篇：营养师经验分享，完美控制体重、生个健康宝宝。 保养篇：自然呵护脸部与身体肌肤，当个俏丽的孕妈咪。症状篇：为妳的健康把关，向孕期不适症说bye-bye。 产后篇：兼顾哺乳与减肥的全方位产后坐月子计划。