颈椎腰椎自我保健看这本就够了

颈椎腰椎自我保健看这本就够了

高海波, 主编

出版社:江苏科学技术出版社

年代:2014

定价:39.8

书籍简介:

脊椎是人体的第二条生命线,上连大脑,下连四肢全身。不同的椎体在人体所处位置不同,当它们出损伤和错位时,我们就会出现各种症状,比如:偏头病,易疲劳,近视,大小脸,高低肩,坐骨神经痛,腰痛……。本书针对不同的人群,提供了不同的运动护理脊椎的方法,方便读者随时护理自己的脊椎。编者们还针对临床中出现频率较高的脊椎相关病症给出了简易自我灸疗和专业医师的脊疗方法。为了方便读者学习,本书在每一部分内容中,都配有相关图片或真人示范照片,使读者一看就懂,一学就会,自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作,既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。

作者介绍:

高海波,工学博士、中医学博士后、知名健康管理师。现任燕山大学生物医学工程系副教授、硕士生导师。曾参与中国博士后基金、中国中医科学院多项重大研究课题,在国内外重要刊物发表专业学术论文十余篇。

书籍目录:

PART01健康生活从脊椎开始

012 一、 了解我们的生命支柱

012 1.脊椎的构造 人体躯干的中轴

016 2.脊椎的曲度 像一只柔软的爬虫

018 3.脊椎的功能 让我们灵活地运动

019 4.脊椎与脏器 通过神经紧密相连

024 二、 脊椎病离你有多远

024 1.坐、立、行、卧姿势与脊椎病

028 2.不良习惯是引发脊椎病的罪魁祸首

035 三、 关爱脊椎,你的脊椎还好吗?

035 1.自我检测不麻烦

036 2.平衡望诊法

040 3.活动范围诊断法

046 4.腧穴诊病法

048 5.压痛点触诊法

PART02自我疗养,远离脊椎病症

052 一、 什么是脊疗

052  1.脊疗的概述 古为今用的绿色疗法

053  2.脊疗的原理 疏筋通络助脊椎复位

055 二、 脊疗的常用手法

055 1.基本松解手法

059 2.捏脊疗法

060 3.指拨背脊疗法

062 4.整脊疗法

PART03每天动一动,完美护脊椎

070 一、 脊椎简易运动

070 1.抱膝运动

071 2.合并运动

072 3.“棘三线”运动

073 4.平摆运动

074 5.伸展运动

075 6.腰部运动

076 二、 针对上班族的保健操

076 1.暖身操

082 2.颈肌强化操

085 3.腹肌强化操

088 4.腰肌强化操

090 5.背肌强化操

093 6.全身伸展操

PART04脊椎疾病,对症脊疗

098 一、 颈椎常见病对症脊疗

098 1.清楚认识你的颈椎

099 2.颈椎病的类型与典型表现

100 3.颈椎病

102 4.落枕

104 5.颈源性头痛

106 6.原发性高血压病

107 7.颈源性眩晕

108 8.斜视

110 9.耳鸣耳聋

112 10.三叉神经痛

114 11.神经衰弱

116 12.心律失常

118 13.失眠

120 14.慢性鼻炎

122 15.咽部异物感

124 16.呃逆

126 17.肩周炎

128 18.网球肘

130 二、 胸椎常见病对症脊疗

130 1.清楚认识你的胸椎

131 2.胸椎病的类型与典型表现

132 3.消化不良

134 4.胆囊炎

136 5.慢性胃炎

138 6.糖尿病

141 7.胆结石

143 8.结肠炎

145 9.哮喘

148 10.多汗

151 11.肥胖症

153 12.荨麻疹

155 13.胸闷胸痛

157 14.背痛

160 三、 腰椎常见病对症脊疗

160 1.清楚认识你的腰椎

161 2.腰椎病的类型与典型表现

162 3.急性腰扭伤

164 4.腰椎间盘突出症

166 5.坐骨神经痛

168 6.慢性腰肌劳损

170 7.慢性阑尾炎

172 8.便秘

174 9.痔疮

176 10.足跟痛

178 11.前列腺肥大

180 12.男性性功能障碍

182 13.痛经

184 14.月经不调

186 15.女性不孕症

188 16.子宫肌瘤

190 17.子宫脱垂

192 四、 骶尾椎常见病对症脊疗

192 1.清楚认识你的骶尾椎

193 2.骶尾椎病的类型与典型表现

194 3.阳痿

196 4.膝关节痛

198 5.骨盆移位

199 附录 最常用穴位及主治

内容摘要:

《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》是一本“全能”的脊椎养护书,16种颈椎病症、12种胸椎病症、15种腰椎病症、3种尾椎病症全守护。为了方便读者学习,《颈椎腰椎自我保健看这本就够了》在每一部分内容中,都配有相关图片或真人示范照片,使读者一看就懂,一学就会,自己在家就可以照着书上介绍的方法去操作,既方便又快捷地达到保健和治疗的目的。

编辑推荐:

★脊椎好坏,事关80%的疾病。脊椎不好,小则引起颈椎、腰椎病变,大则头晕、高血压、糖尿病……经统计,80%的常见病都与脊椎有关。
  ★养护脊椎不用药。是药三分毒,久服损健康,本书养护脊椎的方法,有推拿、有艾灸,唯独将药疗排出在外,让患者安全更有保障。
  ★直观简单,一目了然。所有内容都配有精美图片或真人示范,一看就懂,一学就会。
  ★囊括了46种脊椎病变。本书所选病症,囊括颈椎、腰椎、胸椎、尾椎等多个部位,脊椎有问题,一本足够!

书籍规格:

书籍详细信息
书名颈椎腰椎自我保健看这本就够了站内查询相似图书
丛书名含章
9787553734040
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出版地南京出版单位江苏科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)39.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

颈椎腰椎自我保健看这本就够了是江苏科学技术出版社于2014.8出版的中图分类号为 R681.5 的主题关于 颈椎-脊柱病-防治 ,腰椎-脊柱病-防治 的书籍。