瑜伽美人塑身计划

达人推荐致读者Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身　感悟瑜伽塑身新理念　完美塑身魔法棒——瑜伽工具　练习塑身瑜伽的九项注意　认识身体各部位Part 2 部位塑身　美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰　　锻炼腰肌减少脂肪　　　奎师那变形式　美腰 侧腰脂肪其实不难对付　　塑造腰形活化腰椎　　　风吹树式　美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我

达人推荐致读者Part 1 享“瘦”丰义新主张——瑜伽塑身　感悟瑜伽塑身新理念　完美塑身魔法棒——瑜伽工具　练习塑身瑜伽的九项注意　认识身体各部位Part 2 部位塑身　美腰 甩掉赘肉肉，找回小蛮腰　　锻炼腰肌减少脂肪　　　奎师那变形式　美腰 侧腰脂肪其实不难对付　　塑造腰形活化腰椎　　　风吹树式　美腰 左转、右转，“腰”窕女孩就是我　　消除脂肪减少橘皮组织　　　站立转动式　纤腹 抢救“水牛肚”，不做“小腹婆”　　收缩上腹消除赘肉　　　全骆驼式　纤腹 再坚持!低腰仔裤能穿啦!　　紧实下腹勾勒线条 1　　　上抬腿式　纤腹 肥肥小肚变紧绷绷肌肉　　紧实下腹勾勒线条 2　　　下半身摇动式　美背 打造性感的背部曲线　　雕琢上背线条 1　　　跪式背部舒展　美背 当美背佳人，穿露背晚装　　雕琢上背线条 2　　　加强侧伸展式　美背 打造两条性感紧实的竖棘肌　　美化下背曲线　　　新月式　翘臀 下一个翘臀MM就是你　　提升臀线改善臀部下垂　　　踮脚翘臀式　翘臀 PP浑圆挺翘，让他爱不释手　　浑圆紧俏雕塑臀形　　　单腿舞式　塑腿 让你穿上迷你裙　　紧实大腿漂亮塑形 1　　　腿部舒展　塑腿 修掉粗大腿，做回小可人　　紧实大腿漂亮塑形 2　　　下盘莲花变形式　塑腿 纤腿公主换我做　　伸展肌肉美化小腿 1　　　V字式　塑腿 努力成为美腿一族　　伸展肌肉美化小腿 2　　　顶峰变形式　美肩 秀出美人肩，重塑吊带美人　　挤压肩肌消耗脂肪　　　肩部延展　美肩 让你拥有流畅自然的完美肩膀　　活化肩颈美化肩形　　　祈祷式　美胸 让咪咪秀出你的性感　　增大胸围美化胸形　　　牛面式变形　美胸 勾勒美丽动人的胸部线条　　消除副乳　　　榻式　美胸 打造性感的深V曲线　　强健胸肌　　　坐角式变形　美臂 跟无袖靓服说Hello　　消脂紧肤瘦小臂　　　美臂伸展一式　美臂 去除肥油蹄膀手　　消除赞肉美化大臂 1　　　美臂伸展二式　美臂 两袖清风不是梦　　消除赘肉美化大臂 2　　　美臂伸展三式　美颈 天鹅美人我来当　　拉伸颈部肌肉促进血液循环　　　单臂颈部舒展　美颈 打造美颈靓女　　改善气色活化颈椎　　　颈部画圆式　美颈 拥有迷人的美颈　　加快脂肪燃烧　　　乌龟式　瘦脸 “大饼脸”变身“瓜子脸”　　改善浮肿放松肌肉　　　铲斗式　瘦脸 轻轻松松做瘦脸美人　　加快新陈代谢消除多余脂肪　　　叩首式　瘦脸 重塑紧致美人脸　　疏通循环系统紧实面部肌肤　　　花环式Part 3 全身塑形　做苗条女人　做时尚女人　做优雅女人附 享受瑜伽美丽相随——认识我们身边的瑜伽达人

本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。本书内容科学，针对性强，逻辑清楚，每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学，是爱美、爱健康人士的理想选择。

中国最美的瑜伽师王媛。携手著名时尚摄影师，杨志杰。联裾打造·倾力推出。天地心韵瑜美人系列。 王媛首部个人专著，精彩BOOK+赠送VCD，美丽登场·超值享受，明星教练给你当私教，在家系统学习最正宗的瑜伽，天天享受。 顶级瑜伽教练的倾心指导，让你在健康之余快乐塑身！精选29个经典瑜伽体式，针对身体的肥胖部位，快速塑形！3个短期高效的金牌塑身套路，活化细胞，让你彻底瘦下来！ 简单、安全、无需居然运动，初学者在家即可完成！ “天地心韵瑜美人”的编创出版工作终于临近尾声，在半年多的合作中，王媛和她的“慢”团队经常让我们爱不释手又忍无可忍：她们津津有味地吃素，慢条斯理地解答编辑的问题，降温时准会提醒你喝姜茶，谈起印度眼睛就发亮，在喧闹的片场安静地打坐，为穿好一件印度纱丽能慢慢研究一小时；讨论提纲时我们着急上火她们悠哉游哉却又贴心地为你沏上一杯茶；对待所有的事情都慢半拍而又一丝不苟：体质、体能和体型都比同龄人好很多……半年里，我最喜欢跟王媛学做拜日式，更喜欢听她讲解“拜日式，讲究向天拜，向地拜，讲究心底里真正的虔诚和谦卑，现代人的心都太骄傲而自恋，拜日式让我们……”天佑王媛，给了她非常强势的美艳外形，以及作为一个优秀瑜伽导师所需要的灵性和秉赋；但深层接触后，你会发现这个有着天后气质的女孩其实感性、本真，无论为人还是做事都有着令人感动的谦卑和坚执。祝福王媛，感谢王媛和她的“慢”团队，为我们的合作举杯！更祝愿读者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……　　　　　　　　　　　　　　　　　　——耿潇男（本书策划人） 美腰、纤腹、美背、翘臀、塑腿……一步到位。 高效、省时、舒缓……完全适全没有整块时间的你！ 王媛中国著名瑜伽导师，印度瑜加文化传播者，“全国十佳瑜伽明星教练”之一，“特殊贡献奖”获得者，被时尚界奉为“中国最美的瑜伽师”。 本书介绍了利用瑜伽强效塑造体形的方法，既有全身塑形的方法，又有部位塑形的攻略，包括美腰、纤腹、美背、翘臀、塑腿、美肩、美胸、美颈等等，让你想“塑”哪里就“塑”哪里。 本书中每个动作都配有著名瑜伽教练实拍的精美图片，美观实用，简单易学。