餐桌上的美容养颜食品

"一、美发美眉食晶／1

(一)乌发食品／2

何首乌／2黑豆／5海带／7黑芝麻／8牛奶／lO

(二)生发食品／11

人参／11生姜／15

(三)治斑秃食品／16

当归／17川芎／19白茯苓／21

(四)美眉食品／22

桑叶／23菊花脑／24沙参／25墨早莲／27

二、美目明目食品／29

(一)明目食品／30

枸杞予／30猪肝／33决明子／34桑葚子／36胡萝卜／38

(二)祛眼袋食品／40

白术／41苹果／43

(三)祛青褐眼圈食品／44

莲子肉／45柿子／47

三、固齿美齿食品／49

(一)固齿食品／50

核桃仁／50骨碎补／52粟子／53

(二)美齿食品／56

柠檬汁／56黄芪／57

四、颜面红润丰满食品／59

(一)唇红食品／60

龙眼肉／60红枣／63阿胶／64

(二)颜面红润食品／66

红花／66山药／67

(三)颜面丰满食品／69

银耳／69黄精／71

五、润肤增白食品／73

(一)润肤食品／74

橘子／74荠菜／75薏苡仁／77玉竹／79

(二)增白食品／81

甜杏仁／81松子／83冬瓜子／84黄瓜／85珍珠／87

六、祛皱食品／91

鸡软骨、鸡皮／92蜂蜜／93猪蹄／94猪皮／96

七、祛斑食品／99

(一)祛黄褐斑食品／100

菠菜／100丝瓜／102

(二)祛痤疮食品／103

枇杷叶／103地骨皮／105大黄／106

(三)祛雀斑食品／108

牡丹皮／109番茄／110

(四)祛老年斑食品／112

鹌鹑蛋／113洋葱／114

八、隆胸丰乳食品／117

黄豆／118花生／119紫河车／122羊肉／123甘蓝／126粟米／128

九、减肥食品／131

(一)腹部减肥食品／132

竹笋／132冻豆腐／133

(二)臀部减肥食品／135冬瓜／135赤小豆／137绿豆芽／138

十、除口臭、脚臭食品／141

(一)除口臭食品／142

丁香／142白芷／144茶叶／145柚子／148金橘／150

(二)除脚臭食品／151

藿香／152佩兰／153爱美之心，人皆有之。随着社会的进步和人们生活水平的不断提高，美容养颜的话题也越来越受到人们的普遍关注，各种美容院所等亦应运而生。时下美容的项目颇多，诸如化妆、染发、做面膜、文眉、丰胸等，这些项目都有其一定的美容效果，但用之不当，亦有不良后果，如在报刊杂志或电视新闻中常有一些去美容反遭毁容的报道。中医学认为，人的毛发、肌肤、五官等，都与内在脏腑有着密切的关系，一些损美性疾病，如黄褐斑、雀斑、粉刺(青春痘)等，亦莫不与内在脏腑的功能失调有关。所以要想美容养颜，就得从内在脏腑的调补入手。在各种调补方法中，日常食物调补最为简易方便。如要有一双美丽、明亮的眼睛，就要有选择地服食一些能够补益肝肾精血的食品，如枸杞子、猪肝、胡萝卜等。这些食品，虽然是人们常见常吃的食品，但人们往往不知其有哪些美容养颜功能，更不知如何搭配以取得相得益彰的效果，以及有哪些饮食禁忌等。本书中所介绍的10大类、75种美容养颜食品，都是参考权威著作，经过反复筛选查考的，具有很强的针对性，可补益脏腑，调整脏腑功能。这些食品，多数是平日常吃的，少部分是卫生部公布的药食两用及可加入保健食品的物品，读者朋友们可以放心、大胆、长久地食用。当然，针对一些有损容颜的损美性疾病，在有选择地服食某几种食品的同时，还必须针对原发病因进行彻底治疗。如面部的黄褐斑，与某些病症的存在有密切的关系，如月经不调、大便经常秘结或慢性肝炎等，需要针对这些原发病因进行彻底治疗。在进行治疗的同时，可配合服食一些能祛黄褐斑的食品，如菠菜、丝瓜等，相信会收到更好的效果。书中在介绍这些美容养颜食品时，分别从“异名、道地产品、精选贮存、美容养颜功能、服用方法、服用禁忌和按”7个方面作了详细说明。在“服用禁忌”这部分中，读者朋友们应切实注意一些禁忌食品，因为在有些时候，美味佳肴是不利于个人美容养颜的。在“按”这部分中，除了介绍这些食品的相关考证、传说、故事外，还附带介绍了一些与这些食品相关的，又确实有效的美容外用方及部分单方、验方。如治斑秃的一味茯苓饮，是已故名医岳美中所传；治口臭的香白芷散，是已故名中医蒲辅周的验方；有些是笔者在临床中验证有效的，如治肥胖的减肥茶，治痤疮的外用方三黄苦参散、白果酊等，在此就不一一列举。最后，需要说明的是，在服用这些美容养颜食品的同时，还必须有一个良好的心态。另外，适度的运动也是必要的，不经常运动锻炼，吃的再好再合理，也难有肌肉丰满的健美。编者2006年5月"

　　爱美之心，人皆有之。面对满天飞的各色美容养颜广告，你是否无从下手呢？其实，美容养颜不一定要去美容院。日常餐桌上的食品，既能果腹，满足口腹之欲，又能美容养颜。本书从中医学的角度，精选75种能够美容养颜的家常食品，按其美容养颜功效进行分类，每类食品又从“异名、道地产品、精选贮存、美容养颜功能、服用方法、服用禁忌和按”等7个方面进行介绍。本书内容丰富全面，是一本优秀的美容宝典。　　日常餐桌上的食品，既能果腹，满足口腹之欲，又能美容养颜。本书从中医学的角度，精选75种能够美容养颜的家常食品，按其美容养颜功效进行分类，每类食品又从“异名、道地产品、精选贮存、美容养颜功能、服用方法、服用禁忌和按”等7个方面进行介绍。内容丰富实用，适于广大美容养颜爱好者选用，也可供广大临床、科研工作者参考。