出版社：陕西人民美术出版社
年代：2011
定价：25.8
本书从青少年的青春期特点出发，激励青少年的理想和志向，树立正确的世界观，学会感恩，用爱心诠释青春，培养健康的心理和良好的生活习惯，以及如何释放精神压力，控制自制力，远离毒品，等等。该书图文并茂，语言精美，可读性强，是青少年的最佳课外知识读物。
一 给情绪一条出路
情绪需宣泄
行为现情绪
友好方式多
生气亦有道
同情需有方
夸赞要有度
雄心善表达
不满轻抱怨
困窘待自嘲
表里不
真真正正表内心
二 把握自己的心理反应
衍生连锁多情绪
后悔衍生改过讯号
挫折衍生重拾自信
焦虑衍生妥善处理
绝望衍生汇聚能量
僵局衍生选择新机
生气衍生评估侵犯
内疚衍生创造新则
失望衍生重新评估
寂寞衍生接触外界
嫉妒衍生安抚情绪
运用衍生连锁把握自己
三 为自己的情绪解套
失望时主动学会替代行为
惭愧时积极寻找替代行为
生气时努力运用替代行为
不安时自信体会替代行为
防御性解读情绪
愤怒反应情绪
得到肯定沉淀心灵
伤害需善意改进
四 正视别人的厌恶与痛恨
“被人厌”和“令人痛恨”的负面反应
面对讨厌和痛恨时的负面情绪
面对愤怒的理性方案
面对焦虑的合理解法
面对罪恶感的自惩自戒
理解别人的非理性信念
实现有效沟通
五 精神紧张（QR）速解法
六 控制好自己的情绪
七 各种招式对抗失控情绪
古人告诉我们，怒则气上，喜则气缓，悲则气消，恐则气下，惊则气乱，思则气结。培养良好品德情操、心理素质、行为习惯和社会适应能力，建立乐观进取的人生观，学会包容、接纳和欣赏自我和他人。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 精神放松的艺术站内查询相似图书 | ||
| 丛书名 | 奠基石书系 | ||
| 9787536825871 如需购买下载《精神放松的艺术》pdf扫描版电子书或查询更多相关信息，请直接复制isbn,搜索即可全网搜索该ISBN | |||
| 出版地 | 西安 | 出版单位 | 陕西人民美术出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 25.8 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 27 × 20 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||
精神放松的艺术是陕西人民美术出版社于2011.4出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 情绪－自我控制－青年读物 ,情绪－自我控制－少年读物 的书籍。