灾难心理救援

序

特殊使命——赴四川抗震救灾心灵抚慰（代前言）

第一讲 什么是灾后心理危机

一、灾后心理危机概念

二、灾后心理反应特征

三、灾后心理危机的判别条件

四、心理危机的特征

第二讲 灾后心理危机的识别

一、灾后心理危机的不同表现

二、灾后心理反应的不同阶段

第三讲 灾后心理危机的应对

一、充分认识心理危机

二、心理危机的最佳干预时间

三、心理危机的发展过程

四、灾后心理危机的积极应对方式

五、克服灾后心理危机的消极应对

第四讲 灾后心理重建的步骤及方法（一）

一、案例分析灾后群众的应对方式

二、灾后心理重建的步骤及方法——做情绪体验

三、灾后心理重建的步骤及方法——负性情绪释放

第五讲 灾后心理重建的步骤及方法（二）

一、一位都江堰听众朋友的电话倾诉

二、灾后心理重建的步骤及方法

——寻求帮助和给予关注

三、灾后心理重建的步骤及方法——改变认知观念

四、灾后心理重建的步骤及方法——信息渠道要建立

五、灾后心理重建的步骤及方法——回避不良刺激

第六讲 灾后心理重建的步骤及方法（三）

一、负性情绪释放的几种简单方法

二、采取积极的态度

三、建立正确的信息渠道

四、恢复常规生活并设立未来目标

第七讲 灾后心理重建——关注孩子

一、九个月婴儿的灾后心理反应

二、九岁儿童的灾后心理反应及沟通

三、灾难给婴幼儿带来哪些心理影响

第八讲 灾后儿童心理问题的表现及对策（一）

一、三岁孩子惊吓后如何适应环境

二、灾后儿童心理问题特点及其调整

第九讲 灾后儿童心理问题的表现及对策（二）

一、短信案例：孩子出现的是什么问题

二、父母的沉稳直接感染孩子

三、陪伴可以增加孩子的安全感

四、对孩子把“再见”的用词暂时搁置

五、灾后儿童“胃疼”的原因

六、孩子的“脾气”变了怎么办

七、什么是心理救援或心理干预

第十讲 灾后婴幼儿心理反应及对策

一、灾后婴幼儿心理变化及对策

二、适时建立婴幼儿的安全感

三、用婴幼儿能接受的方式交流

四、孩子的行为变化折射出的问题

五、和志愿者谈心理救援的作用

第十一讲 灾后学龄前儿童心理问题及对策（一）

一、灾后学龄前儿童心理反应案例

二、学龄前儿童的心理发育特点

三、学龄前儿童灾后行为退缩问题

四、学龄前儿童灾后出现尿床问题

第十二讲 灾后学龄前儿童心理问题及对策（二）

一、灾后学龄前儿童心理反应案例再分析

二、恐惧反应之后才体验到害怕

三、给恐惧反应“降温”减少害怕感觉的痕迹

四、正确的强化才会减少害怕带来的心理问题

五、消除学龄前儿童恐惧与害怕的方式

六、灾后我们都需要心理重建

第十三讲 灾后童年期（学龄初期）儿童心理问题及对策（一）

一、学龄前儿童对余震的恐慌

二、学龄初期儿童心理特点

三、感受小英雄行为，自我能力不断强化

四、引领学龄初期儿童具有的勤奋特点

五、暂时隔断与地震灾难有关的信息

六、要正性肯定他们的“勇敢行为”

七、不要把“你要坚强”一词作为常用抚慰语

第十四讲 灾后童年期（学龄初期）儿童心理问题及对策（二）

一、妈妈遇难该不该告诉孩子

二、灾后童年期心理反应的三个阶段

三、辨别及化解灾后童年期孩子的心理问题

第十五讲 调整灾后受灾群众的痛苦情绪

一、灾后群众遇到的极大内心痛苦

二、用真情感受和体会群众的心理痛苦

三、释放痛苦情绪的几种方法：“释放”、“告别”、“交流”、“放松”、“运动”

第十六讲 灾后青少年心理问题及对策

一、灾后青少年出现的各种心理问题

二、试图改变自己的性格正是产生痛苦的根源

三、不要轻易给自己贴心理问题的标签

第十七讲 直播间对话：和重灾区听众电话连线

一、都江堰朋友灾后家庭人员的状况

二、倾诉是最好的情绪平衡剂

三、耐心交谈是最好的情绪稳定剂

四、信息畅通能唤起重灾区群众心中的希望

五、做些力所能及的事情有利于恢复自我

第十八讲 救援队官兵心理疲劳的应对

一、救援队员的短信：“感觉累了”

二、紧张抢险之后必然出现心理疲劳

三、什么是心理疲劳现象

四、突发事件后应激反应的三个阶段

五、举例说明一次深刻的“应激反应”经历

六、抗震救灾的能力与应激反应

第十九讲 救援队官兵如何消除心理疲劳（一）

一、经历灾难场面不等于会发生心理问题

二、消除救灾官兵心理疲劳的几种方法

第二十讲 救援队官兵如何消除心理疲劳（二）

一、救援队心理疲劳的原因

二、主动、积极地远离心理疲劳

三、组织心理剧用角色扮演消除心理疲劳

四、写战地日记记录自己的历史事件

五、用展板的形式勾划工作进程

六、信息渠道要充分的通畅

七、按压劳宫穴以及疏泄负性情绪

八、夜深人静的时候和自己对话，相信车到山前必有路

第二十一讲 救援队官兵心理问题产生的原因（一）

一、正确认识和评估自己的心理反应

二、压抑痛苦可以产生心理问题

三、不要随意戴“心理问题”的帽子

第二十二讲 救援队官兵心理问题产生的原因（二）

一、认识心理问题就要先认识产生的原因

二、负性情绪大小取决认知评价

三、错误的“B”，加速心理失衡

四、压缩“心理空间”导致心理问题发生

五、生活事件积累叠加导致心理问题

第二十三讲 救援队官兵情绪的自我调节方法

一、情绪的自我调节——深呼吸

二、情绪的自我调节——想象

三、情绪的自我调节——暗示

四、情绪的自我调节——放松

第二十四讲 救援队官兵团体心理训练方法（一）

一、团体心理训练的概念

二、如何组织团体心理训练

三、团体心理训练的性质

四、团体心理训练的特点

五、个别心理咨询与团体心理训练的区别

六、团体心理训练的目标

第二十五讲 救援队官兵团体心理训练方法（二）

一、团体心理训练的组织要点

二、组织团体心理训练的技巧——倾听

三、组织团体心理训练的技巧——澄清或提问

四、组织团体心理训练的技巧——微型演讲

五、组织团体心理训练的技巧——鼓励与支持

六、组织团体心理训练的技巧——眼睛的运用

七、团体心理训练的具体操作——开始阶段

八、团体心理训练的具体操作——中间阶段

第二十六讲 救援队官兵团体心理训练方法（三）

一、“从赞美开始”

二、“探索自我”

三、“改变态度或认知”

四、对灾后救援队心理评估的重要性

第二十七讲 直播间对话：震后心理反应问题（一）

一、灾后家里发生的情况

二、灾难提升了子女对父母的责任

三、寻求不到十全十美解决问题的方法

四、到父母身边与他们一同渡过灾难造成的心灵之痛

五、劝慰受灾群众说“坚强”不一定发挥作用

六、适当地屏蔽灾难信息对心理恢复有利

第二十八讲 直播间与失去孩子的母亲电话连线

一、失去孩子的母亲悲痛倾诉

二、改变不了灾难给我们的事实，只能接受

三、按风俗习惯方式“祭送”孩子

四、重建不等于复原，是最好

第二十九讲 直播间对话：与志愿者电话连线

一、一个志愿者与帮助对象的情况

二、为北川中学生所做的心理辅导工作

三、帮助他们消除“心理问题”包袱

四、区分心理干预对象的类别

五、把痛苦的情绪体验转变为积极的行动

第三十讲 直播间对话：震后心理反应问题（二）

一、青川的好朋友“无语”让人担心

二、无论哪类问题都需要极大关注

三、让已经失恋的朋友回来抚慰不是好办法

附录

紧急心理救援，从地面到空中

用真爱抚慰哀伤的心灵——在沈阳军区抗震救灾先进事迹报告会上的发言

将军从北川灾区来看我

四川人民广播电台评语

后记

2008年5月在四川抗震救灾期间，四川人民广播电台开创“心灵家园”专栏，直播心理救援节目。通过独特的电波形式，以浓烈的心理救援实战直接对灾后群众，以及志愿者的心灵予以辅导。抗震救灾结束之后，作者宋华淼将直播节目转为文字稿，赋予《灾难心理救援》书名出版。
　　《灾难心理救援》文字口语化，心理辅导真情实意，理论深刻，实践操作性极强。从这部著作中能够再次引入您回到当时情景。再次接受或感悟到通过电波形式如何恢复灾区群众得到心灵的抚慰。这部著作的大特点不仅仅是在抗震救灾期间的心灵抚慰，而且是日常生活中如何战胜灾难或挫折带来的各种心理困惑的心理辅导所需要的真情抚慰。
　　《灾难心理救援》30讲。从婴幼儿到成人，再到救灾官兵的心理辅导均涉及。
　　希望《灾难心理救援》能给生活中的每一个人，都带来益处。