美丽革命

Part1盆骨与脊柱重塑美丽女人一生！

Test小测试：你的骨盆是否变形

骨盆歪曲测试

不良生活习惯测试

您是否在过着“扭曲的生活”呢？

不经意的动作和习惯真在扭曲着您的骨盆

为什么坚硬的骨盆会发生扭曲呢？

重新审视您的动作和日常习惯吧！

导致骨盆扭曲的主要原因

下半身肥胖是由于骨盆扭曲所导致的吗？

您是否“腆这小肚子”呢？

您是否注意到自己“臀部的下垂”了呢？

感觉自己的腿部曲线不完美吗？

您是否在为“经常性的水肿”而烦恼呢？

上半身曲线美也与盆骨有关系

盆骨、脊柱塑形瑜伽，轻松打造健美的腰腹臀腿！

掌握提高效果的“关键词”瑜伽美人瘦身

Part2热身从简单瑜伽开始

左右对称运动

上下升降运动

臀部摇摆运动

收敛盆骨运动

Part3收腹就要纤细如柳

收紧小腹部

扁平小腹

消除便秘

彻底消除膨胀感觉

雕塑腰部弧线

纤细腰肢

紧实骨盆操

紧实小腹

Part4提臀完美臀部曲线

提升臀部，修正扁平臀

大臀“瘦身”战士第三式变式

大臀“瘦身”提牛仔裤式

完美臀部曲线

挽救产后松弛晃动的臀部

让大臀围变小

林老师美丽物语：饮食

翘臀法

Part5美腿你也可以是长腿“芭比”

林老师美丽物语：攻克美腿3大黄金点

消除久坐引起的腿涨麻

修长大腿练出来

更“XO”腿说BYBY

萝卜腿变细

消除水肿

全方位消脂按摩

林老师美丽物语：美腿讲究吃的合理

Part6美胸你也可以做美胸天后

upup，解除胸部下垂的烦恼

丰胸操

让肩背成为性感新靓点

挺拔，气质关键

林老师美丽物语：每个月最佳丰胸时期

林老师美丽物语：丰胸美食排排站

Part7保健理疗健康呵护女人一生

改善痛经和寒症

促进胃肠蠕动

改善腰酸背痛

消除肩膀酸胀

舒缓骨盆，脊椎压力

提高体能与力量

改善血液循环

子宫保健，青春不老的秘密弓式

子宫保健，青春不老的秘密蛇式

美肤三角伸展

美肤风吹树式

骨盆放松睡眠

Part8让女人美丽一生的法宝

更有效的练习计划表如何更好地使用本书

从今天起养成8个好习惯

学员体验实录

瑜伽美人食谱

　　美丽重塑只要一分钟？是的，这就是神奇的骨盆、美脊瑜伽，它正被越来越多的人所认同。为何骨盆、美脊瑜伽会如此风靡？怎样在家中学习练习骨盆、美脊瑜伽？如何让练习更加有效？本书中，将最为经典的骨盆、美脊瑜伽系统整理编排，从热身、收腹、提臀、美腿、美胸、保健理疗、形成生活好习惯等方面，通过最为简单易行而又相当专业的瑜伽练习法，帮助习练者找到迅速雕塑美丽与健康体态的良方。书中每一个体位都配有详实的分布图解，您可轻松学会！【作者简介】　　林小平，资深瑜伽教练，U+瑜伽教学总监，毕业于青岛大学。曾远赴印度Rishikesh系统地学习传统瑜伽的体位、呼吸法、冥想和瑜伽教学，获得瑜伽导师的高度认可赞赏，并随导师精进HataYoga、AstangeYoga。作为U+瑜伽品牌的创立者，她致力于传播源自印度的真瑜伽文化，著有《28天瑜伽瘦身计划》、《快乐亲子瑜伽》、《优雅气质瑜伽》等瑜伽畅销书，深受业界好评。