矫正你的身形

你的身体还好吗？

1.我的身体怎么了？

2.身体自检：看看镜子里的自己

（1）检查姿势是否正确

（2）检查身体的平衡感

3.矫正我的身体

（1）身体的构造和正确的姿势

（2）损害身体的运动，矫正身体的运动

抽空运动法在台阶上

简单易学的热身训练

训练前提示

1.徒手热身法——简单的基础热身运动

小贴士正确的呼吸方法

2.丝带热身法——增强弹性的热身运动

小贴士了解身体所发出的信息

3.毛巾热身法——舒爽身体的热身运动

小贴士做健康的锁骨美人

4.热力球热身法——紧实肌肤的热身运动

抽空运动法在椅子上

增强肌肉耐久力

训练前提示

1.激活脊椎和膝盖的腹部运动——打造背部迷人线条

小贴士为什么要锻炼你的腹肌？

2.激活肩膀和脖子的背部运动——远离颈肩疼痛

小贴士为什么要“扭腰”？

3.激活脖子和手腕的上肢运动——颈椎、手腕不再疼

小贴士为什么需要肌肉耐久力？

4.激活膝盖和脚踝的腿部运动——让腿部更健康

小贴士什么是马赛族式健步法？

5.激活脚踝与脚底的脚部运动——拯救上班族的脚掌

抽空运动法在桌子上

SOS！对“症”练习

1.我的肩膀疼

特别建议1

2.颈椎有问题

特别建议2

3.腰痛越来越严重

特别建议3

4.膝盖疼痛

特别建议4

5.髋关节疼痛

特别建议5

6.手腕关节痛

特别建议6

后记

感谢

穿着高跟鞋上下班，一整天的坐在电脑前，晚上又要应付酒席，这样日复一日的生活方式在慢慢毁掉我们的身体，同时也在毁掉我们的健康。在身体还没有被完全损毁之前，让我们一起用适合自己的正确的运动方法，重新找回属于我们的健康吧。《矫正你的身形》中还介绍了帮助矫正身形的一系列运动方法及缓解颈椎综合症、腰痛、膝盖疼痛、骨关节疼痛、腕管综合症等疾病的治疗及运动方法。

瘦不是王道，身形好看才是！
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