女性排毒养颜美白食谱

PART 01　甩掉身体垃圾每天必吃的排毒餐

清体排毒抗衰老餐

胡萝卜拌青笋／椒炝芥蓝

菊花豇豆／凉拌丝瓜

白果拌苦瓜／黄瓜拌绿豆芽／马齿苋拌豆芽

金枪鱼沙拉／丝瓜扒竹荪

清炒洋葱／冬菜苦瓜／空心菜炒牛肉

双花炒牛肉／茶香牛肉／红花炖牛肉

嫩笋三黄鸡／烤鲑鱼／芹菜鳕鱼

莼菜鱼丝羹／口蘑竹荪汤

西葫芦汤／皮蛋黄瓜汤

双花鸡肉汤／江南盐鸭汤

冬瓜炖老鸭／姜汁冬瓜粥／芹菜粥

薏米薄荷粥／薄荷黄瓜汁

血管血液减脂排毒餐

老醋花生米／枸杞煮黑豆

香菜拌豆腐丝／薏米拌

黄豆芽／洋姜茭白拌拉皮

冬菇烧白菜／圆白菜炝玉米

芹菜炒豆腐干／家常豆腐

芹菜烧豆腐／金针菇烩豆腐

鸡蛋炒黄花菜／双耳炒黄瓜

菠菜木耳鸡蛋／杞叶煎蛋／素烩茄子块

青蒜烧小萝卜／百合炒苦瓜

火腿冬瓜／肉丝炒菠菜粉丝

海带炒肉丝／萝卜炖牛肉／茭白牛肉丝

酸菜炒羊肉／韭菜炒羊旰

蚝油羊肉／葱爆羊肉／红烧兔肉

白果烧鸡块／姜爆鸭丝／回锅鲫鱼

芹菜鱼丝／泡椒蒸黄鱼

泡菜鲫鱼／姜汁海螺

茶叶炸鱼丸／竹荪鱼卷

虾仁炒油菜／虾仁炒刀豆／什锦炒虾仁

……

PART 02　女明星们都爱的养颜美白餐

PART 03　面子小问题美食来帮忙

PART 04　从内美到外的五脏六腑养护食谱

附录

作者简介：李宁　　北京协和医院营养科营养师　　北大分校食品及营养学学士　　协和医科大学硕士　　从事临床营养工作20年，致力于营养治疗及咨询，医学专科生及本科生的营养教学，营养学领域的科研以及大众营养宣教。曾参与《现代临床营养学》《临床营养治疗学》等多部营养学专著的编写，在国内核心期刊上发表过数篇专业论文。出版过《婴幼儿营养方案》《孕产妇营养方案》《疾病饮食调理》等多部科普作品。多次在电台、电视台进行科普宣教，并在各种报刊杂志上发表过科普文章数十篇。