太极拳至理臻法

第1章 太极拳意述真

第一节 太极拳原理

一、图形解释的太极拳原理

二、文字解释的太极拳原理

第二节 太极拳传统理论

第三节 太极拳谈养生

第2章 太极拳之“意”

第一节 太极拳的用意与松净

一、用意

二、松净

第二节 太极拳之“阴阳、动静、虚实、开合”的辩证关系

一、阴阳

二、动静

三、虚实

四、开合

第三节 “虚领顶劲”解

第四节 论“气沉丹田”

一、丹田

二、气

三、如何“沉”法

第五节 四两能拨千斤

第六节 何谓“双重”

第七节 太极拳的战略战术

一、太极拳的战略

二、太极拳的战术

第3章 太极拳之“形”

第一节 太极拳对身体各部位的姿势要求

一、悬顶竖项

二、两眼平正

三、面部自然

四、用鼻呼吸

五、唇贴齿合

六、舌舐上腭

七、松肩垂肘

八、含胸拔背

九、松腰叠胯

十、溜臀裹裆

十一、屈膝折踝

十二、展指（趾）舒掌

第二节 太极拳对动作的特殊要求

一、缓慢

二、均匀

三、连贯

四、协调

五、轻灵

六、圆活

第三节 太极拳的四功、四法

一、四功：心、神、意、念

二、四法：手、眼、身、步

第4章 太极拳基本动作

一、太极拳基本八式的详细解说

二、单腿承重时的收势

三、五个基本桩势

四、五组高难度的动作

第5章 太极推手

一、四正之手，四隅之手的解释

二、推手的基础训练方法

三、正规的单人、双人推手打轮

四、太极推手之求真

五、太极推手中的劲

六、杨禹廷老师谈太极推手

第6章 太极剑

一、剑的一般常识

二、剑势、动作解说

第7章 太极刀

一、刀的形状及各部位的名称

二、执刀的方法

三、代表性姿势动作解说

第8章 太极杆

一、基本知识

二、基本动作

三、双人基础练习

四、进退四步对刺扎杆法

附录A 左手执剑的纯阳剑动作解说（附右手）

后记（跋）

《太极拳至理臻法》：太极宗师杨禹庭秘传心法，五十年练拳体悟倾囊而授，详解太极理法功架。附左手纯阳剑图文双解。 《太极拳至理臻法》详细阐述了太极拳的拳理、技法、历史源流及备流派的沿革，并介绍了太极拳械的练功要领及各种姿势，配以大量的真人照片图，便于体会太极拳的实质和本义。《太极拳至理臻法》还附录了各个时期的太极拳精论，以及太极拳名家的事迹和佳传，以提高读者对太极拳的认识和锻炼兴趣。并在附录介绍刘德宽所传的纯阳剑套路的左手执剑的锻炼方法。《太极拳至理臻法》通俗易懂、深入浅出，图文并茂，适合太极拳爱好者阅读。【作者简介】翁福麒先生是国内外著名的武术家、太极拳专家，是一代宗师杨禹廷的入室弟子。1984-2007年一直担任北京市吴式太极拳研究会常务副会长兼秘书长，现在仍是协会的荣誉会长。其自幼酷爱武术，七岁即随天津李耀庭老师学形意拳5年，1946年又在北平向高紫云老师学太极拳3年，1953年又在沈阳向张董僧老师学浑圆功、太极拳、形意拳、八卦掌3年。从1956年后一直跟从杨禹廷老师学太极拳和器械。翁福麒先生一生致力于太极拳的宣传和推广工作，从1990年开始，就在北京中医药大学义务教拳，并持续至1996年。曾于1989年初春拍摄《吴式太极拳》电视教学片，由华艺音像公司出版发行。曾于1990年和1999年与太极拳大师李秉慈合著《杨禹廷太极拳系列秘要集锦》《吴式太极拳拳械述真》等书，出版发行后，深受读者欢迎。