一生年轻20岁

壹 年龄的奥秘

（一）自然的设定

（二）衰老的边界点

1.决定身体状态的因素

2.衰老的边界点

（三）生命周期循环与健康管理设计

1.独特的生命周期与循环

2.健康管理设计

（四）抗衰老的起点

贰 生命的钥匙

（一）生命在于搅拌

（二）五个年龄开关和两个总开关

1.第一个开关：脑垂体——负责生长与修复的开关

2.第二个开关：肾上腺——控制身体能量和养分释放及调度的开关

3.第三个开关：甲状腺——释放能量的开关

4.第四个开关：胰腺——元素供应商

5.第五个开关：胸腺——免疫训练基地

6.总开关——松果体

7.副总开关——性腺

（三）油尽灯枯

1.衰老，就是身体资源被耗尽

2.应激将消耗身体大量能量

叁 谁在深夜里偷走了你的青春

（一）素食与荤食的利弊

（二）深夜里发生的事情

（三）小偷的人口

1.修补

2.排除“垃圾”

3.能量补充

（四）建立一座长城

（五）玛玫哚高效改善睡眠计划

1.玛玫哚平衡荷尔蒙睡眠疗法

2.玛玫哚热量稳定疗法

3.排除毒素疗法

4.补充营养来源疗法

肆 生命的漏斗

（一）呼吸与衰老

1.错误的呼吸习惯，将造成第一个身体漏斗

2.紧张和压力是危害健康加速老化的又一个漏斗

3.氧气与疾病

4.肺与疾病

5.水中的氧含量与疾病

（二）消化与衰老

1.第一张牌：牙齿

2.第二张牌：唾液

3.第三张牌：胃酸

4.第四张牌：胃的蠕动

5.第五张牌：胆汁

6.第六张牌：胰腺

7.第七张牌：肝脏

（三）循环与衰老

1.影响心血管系统疾病的因素

2.坚持运动

3.坚持补充维生素及矿物质

（四）生殖与衰老

（五）皮肤与五官

1.改善肌肤的营养支持需要

2.玛玫哚年轻计划中推荐抗衰老皮肤护理最佳营养补充品

（六）肿瘤与衰老

伍 年轻20岁，很简单

（一）生命的藏宝图

（二）从哪里开始

（三）年轻是必然

（四）简单的道路

陆 迈向年轻的旅程

（一）第一站：控制台

（二）第二站：方向盘

（三）第三站：发动机

（四）第四站：行程地图

（五）第五站：采购

1.投资健康管理

2.良好的健康管理

柒 你需要准备的行囊

（一）一切从材料开始

1.抗衰老食材清单

2.最好的抗衰老营养

（二）一生年轻20岁的步骤

1.第一个步骤：心态的根本问题

2.第二个步骤：断绝垃圾食品

3.培养吃早餐的好习惯

（三）一生年轻20岁的策略

1.养成好的习惯，就是养成获得年轻的习惯

2.降龙十八掌——年轻一生的秘诀

3.几种简单易行的养生方法

附录

林海峰PK林光常系列之一

林海峰PK林光常系列之二

《一生年轻二十岁》是一本可以让你一生年轻二十岁的书。这是一部将改变医学历史的书。这是一部推动医疗改革进程的书。如果可以让你一生年轻，你愿意付出多大的代价来获取？如果可以让你到六十岁，整体的感觉仍然像三十岁，你有多大的兴趣？如果，从现在开始，让你的年龄倒着走，一年比一年更年轻，今年五十，明年像四十，后年像三十五，然后像三十，你觉得你的生活会怎样？你将会怎样重新出发充满信心地设计你的未来在过去的五年中，我们已经帮助亚洲地区，数以万计的人们做到了。重点是，他们不仅样子变得年轻，而且，他们获得了充沛的精力，全身洋溢着朝气。深呼吸，就从这里开始，开始迈向年轻一生的旅程。