杨式简化28势太极拳

第一章　杨式太极拳的基本要领

一、手型

（一）掌

（二）拳

（三）勾

二、步型

（一）开立步

（二）弓步

（三）虚实步

（四）侧弓步

（五）仆步

（六）独立步

三、躯干

（一）头

（二）肩

第一章　杨式太极拳的基本要领

一、手型

（一）掌

（二）拳

（三）勾

二、步型

（一）开立步

（二）弓步

（三）虚实步

（四）侧弓步

（五）仆步

（六）独立步

三、躯干

（一）头

（二）肩

（三）胸

（四）臀

（五）腰

第二章　杨氏简化28势太极拳图解

一、关于图解的几点说明

二、杨式简化 28势太极拳名称顺序

三、杨式简化 28势太极拳动作说明

第一势　起势

第二势　左右野马分鬃

第三势　提手上势

第四势　白鹤亮翅

第五势　左右搂膝拗步

第六势　手挥琵琶

第七势　左右倒撵猴

第八势　左揽雀尾

第九势　右单鞭

第十势　左下势

第十一势　右金鸡独立

第十二势　右揽雀尾

第十三势　左单鞭

第十四势　云手

第十五势　单鞭

第十六势　右下势

第十七势　左金鸡独立

第十八势　高探马

第十九势　左右分脚

第二十势　转身蹬脚

第二十一势　左右玉女穿梭

第二十二势　海底针

第二十三势　扇通背

第二十四势　转身撇身捶

第二十五势　进步搬拦捶

第二十六势　如封似闭

第二十七势　十字手

第二十八势　收势

《杨式简化28势太极拳》详细简介了简化后的28势太极拳中的各势动作及要领，内容包括第一势预备势、第二势左右野马分鬃 、第三势提手上势、第四势白鹤亮翅、第五势左右搂膝拗步、第六势　手挥琵琶、第七势左右倒撵猴、第八势左揽雀尾、第九势右单鞭、第十势左下势、第十一势右金鸡独立、第十二势右揽雀尾、第十三势左单鞭、第十四势云手、第十五势单鞭、第十六势右下势、第十七势左金鸡独立、第十八势高探马、第十九势左右分脚、第二十势转身蹬脚、第二十一势左右玉女穿梭、第二十二势海底针、第二十三势扇通背、第二十四势转身撇身捶、第二十五势进步搬拦捶、第二十六势如封似闭、第二十七势十字手、第二十八势收势。

1.这套循序渐进的教学方法，不但能节约大量的教学时间，同时能够极大的推动太极拳的推广和普及。
　　2.这套教学方法不仅适用于《杨式太极拳传统套路》，同时也适用于国家定型的《太极拳八十八式》，所以说它适用范围广。
　　3.这套教学方法通过中央广播电视大学太极文化研修中心两年多，在42个社区太极拳辅导站，2884名学员教学中得以印证，行之有效。
　　4.这套教学方法被广播电视大学批准为《邯郸电大以太极拳传播为特色的社区教育之研究》科研课题。列为“2013年度河北广播电视大学基金项目”（课题编号：2013DDSQ02）。