你本就拥有的完美生命

序言

我们真正的本性正如太阳一样闪耀

第一章 活出圆满

1.我们真正的自由

2.放胆去活

3.人生究竟是怎么一回事

4.每一次呼吸都是无价的礼物

第二章 明智始于动机

1.一切众生皆旅伴

2.先纯净内心，再开始行动

3.解开“我执”，才能被爱

4.让善愿从每天早上开始

5.用智慧战胜一切有害的念头

6.用心呼吸的生命，即拥有灵性

第三章 我们本有的特质

1.诚实：不回避任何一刻

2.真诚：我们无法爱得虚假

3.尊重：发现别人身上的美好

4.慷慨：生命因此而自由

5.简朴：世间没有永恒价值

6.开放：顺其自然地接纳

7.信心：送给别人和自己最好的礼物

第四章 当下如此珍贵

1.在呼吸中体现当下

2.人生无法被定价

3.有条件的快乐无法长久

4.无价的呼吸

第五章 生者必逝

1.生不息，死不止

2.认识万象的短暂本质

3.此生，我们都是客旅寄居

第六章 认同危机

1.如果“自我”是一个骗子

2.因为执着，所以心碎

3.一切所见皆是魔术表演

4.爱自己的最好方法

第七章 我们真正的敌人

1.活在感觉之上

2.扑向念头的本源

3.你可以让烦恼变成智慧

4.征服自己真正的敌人

第八章 收获不在耕耘之外

1.每个抉择都有其后果

2.马不停蹄的徒劳

3.唯一的混乱是你自己

4.在细微中，慢慢前行

第九章 完美的自由

1.拆掉二元思维的墙

2.在“心”上下功夫，体验完美

3.我们与一切同在

4.此山不若彼山高

5.如果只剩最后一次呼吸

6.我们的心每天都在改变

7.别因“更好”，错失当下

8.不执着于任何见地

第十章 将生活变成一场禅修

1.坐而言，不如起而行

2.专注，从五分钟开始

3.为什么我们忘了呼吸？

4.如何走上觉醒之道

5.呼吸禅定：“你好，再会”

6.无论做什么，都要舒坦地去做

第十一章 修行之路

1.先接受无力，才有力量和信念

2.在幻象中训练自己

3.让心从狭隘变成慈悲

4.我们都有一样的脆弱

5.来来去去的能量

6.揭穿自我，驯服己心

7.世间万物，你中有我，彼此相依

8.众生共享的储蓄账户

第十二章 慈悲之心

1.练习培养“四无量心”

2.拥有一颗纯洁的心

3.好好照顾自己的心

4.唯有慈悲的力量不受任何阻碍

5.疗愈自己，疗愈他人

6.拥抱你的真正本质

第十三章 心的本质

1.隐藏的珍宝

2.智慧才是快乐之源

3.不被思绪困扰

4.像一条河流

5.无畏的心镜

第十四章 上师的指引

1.传承的加持

2.找到属于你的上师

3.尊敬和感恩

4.上师无条件的慈悲

5.上师无处不在

6.双手合十：右手慈悲，左手智慧

7.光明上师

第十五章 无所畏惧

1.天生无畏，存于内心

2.面对生命中的不确定

3.缺乏觉知，所以恐惧

3.无畏与见地

第十六章 丰饶的财富

1.像小花一样生长

2.身处黄金岛，就不应该空手而归

3.我们所经历的一切，都是舞伴

4.“此生”并非未来

5.用“正念”活出精彩人生

后记 爱情.工作与生活——与夏铂坦真仁波切对话

词汇索引

关于夏铂坦真仁波切创立的中心与组织

编后记 在尼泊尔星空下／许悔之

　　《你本就拥有的完美生命》从禅法呼吸着手，16个章节不讲高深道理，简单清楚地提供我们日常生活指引之道。
　　夏铂坦真仁波切既是圆满上师，也是哈佛、耶鲁大学的学者。他透过《你本就拥有的完美生命》这本书，从禅法的呼吸着手，告诉我们，每天只花五分钟，我们可以学会与自己的心相处，与自己和好，与世界和谐。在智慧中，让我们回归每一次呼吸，回归充满喜悦和圆满的本性，用正念活出精彩的人生。
　　【诚实】：不回避任何一刻
　　【开放】：顺其自然地接纳
　　【慷慨】：生命因此而自由
　　【丰盛】：人生无法被定价
　　【真诚】：我们无法爱得虚假
　　【简朴】：世间没有永恒价值
　　【快乐】：有条件的快乐无法长久
　　【亲密】：衔命守义，生生不息
　　【尊重】：发现别人身上的美好
　　【慈悲】：唯一不受任何阻碍的力量
　　【信心】：送给别人和自己最好的礼物

　　我们一生多半时间都在寻找外在平和与快乐，却没有发现，追求的过程就是问题衍生的根本，以及我们自己不满足的原因。
　　快乐、幸福、圆满，其实就近在身边，我们所追求的不过是我们的本性。回归到每一次呼吸中来，我们有安静享受过自己的呼吸吗？
　　呼吸面前，人人平等，别因更好，错失当下。