中国孕妈膳食营养细致方案

Chapter 1 孕前调理打下健康基础

一、孕期营养影响孩子一生的健康

二、备孕伊始，从标准体重看营养

三、体质不好中医来调

四、提高孕力的助孕饮食方案

Chapter 2 食物交换份护航孕期营养

一、什么是食物交换份

二、等值食物交换表

三、以体重指数指导孕期热量分配

四、制定合理营养处方

Chapter 3 孕早期，营养瘦身两不误

一、应对让准妈妈掏心掏肝的孕吐

二、孕早期别忘补叶酸

三、孕期维生素，建议从食物中补充

四、检查食物的搭配

五、适宜孕妈妈食用的健康食物

六、盘点孕期要少吃或不吃的食物

七、孕早期营养餐单

Chapter 4 孕中晚期，长胎不长肉的饮食方案

一、孕中晚期增重是必然，但要设置底线

二、上班族孕妈的午餐提示

三、那些值得商榷的孕期减肥法

四、孕中晚期不可错过的食物

五、妊娠期高血压，生活管理最重要

六、妊娠期糖尿病，限糖重过吃药

七、孕中晚期饮食餐单

Chapter 5 常见孕期不适及食疗方法

一、孕期疲劳嗜睡

二、孕期便秘腹胀

三、孕期牙龈出血

四、孕期口干口臭

五、孕期感冒

六、妊娠水肿

七、妊娠胃灼烧

八、孕期腹泻

九、胎动不安

十、孕期焦虑失眠

十一、孕期小腿抽筋

十二、妊娠纹及妊娠斑

Chapter 6 坐月子要健康不要赘肉

一、关于月子，你应该知道的事

二、月子饮食有禁忌

三、产后四周这样吃

四、产妇适合吃这些蔬菜和水果

五、生化汤不是产后常规用药

六、月子营养：月子滋补调理餐

附录：不同体重热量及营养素各餐分配表

海峡两岸权威专家倾情打造，五大育儿网站推荐，汇聚了最科学、最专业、最全面、最实用、最前沿的孕期营养理念，为准妈妈解决孕前期、孕早期、孕中晚期的饮食营养方针以及常见孕期不适的食疗方法等问题。《中国孕妈膳食营养细致方案》特别介绍了现在最为先进的的“食物交换份”理念及操作方法，为孕期饮食保驾护航；同时还重点介绍了孕期糖尿病和孕期高血压的日常生活管理。《中国孕妈膳食营养细致方案》建议，孕期营养最好都从食物中获取，除非医生建议，否则孕妈妈最好不要自行补充各种维生素片或者营养品。

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