出版社：北京体育大学出版社
年代：2012
定价：18.0
本书介绍了坐功十二段锦、站功十二段锦和古传十二段锦的基本功法及健身功效，图文并茂地进行了动作分析，简单易学、实用性强。
第一章 坐功十二段锦
一、预备势
二、冥心握固
三、叩齿鸣鼓
四、微撼天柱
五、掌抱昆仑
六、摇转辘轳
七、托天按预
八、俯身攀足
九、背摩精门
十、前抚脘腹
十一、温煦脐轮
十二、摇身是海
十三、鼓漱吞津
十四、收势
第二章 站功十二段锦
一、预备势
二、冥心握固
三、叩齿鸣鼓
四、微撼天柱
五、掌抱昆仑
六、摇转辘轳
七、托天按顶
八、俯身攀足
九、背摩精门
十、前抚脘腹
十一、温煦脐轮
十二、摇身晃海
十三、鼓漱吞津
十四、收势
第三章 古传十二段锦
一、握固静思神
二、叩齿抱昆仑
三、左右鸣天鼓
四、微摆撼天柱
五、搅海漱咽津
六、闭气摩精门
七、想火烧脐轮
八、左右辘轳转
九、叉手双虚托
十、低头攀足频
十一、神水九次吞
十二、想发火烧身
“十二段锦”又称“文八段锦”。清代被河南嵩山少林寺僧作为主要练功内容之一，此后逐渐被广大练功者采用，作为内功锻炼功法之一。十二段锦是由十二节动作组合而成的健身运动方法。《十二段锦》共三章节，内容包括坐功十二段锦、站功十二段锦、古传十二段锦。
| 书籍详细信息 | |||
| 书名 | 十二段锦站内查询相似图书 | ||
| 丛书名 | 气功健身自学丛书 | ||
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| 出版地 | 北京 | 出版单位 | 北京体育大学出版社 |
| 版次 | 1版 | 印次 | 1 |
| 定价(元) | 18.0 | 语种 | 简体中文 |
| 尺寸 | 21 × 15 | 装帧 | 平装 |
| 页数 | 印数 | ||