更年期生活调养100招

第1章 了解更年期

第1招：你进入更年期了吗

第2招：是否每个女性都有更年期综合征

第3招：更年期症状自己测

第4招：常见的12种更年期症状

第5招：哪些人群更容易患更年期综合征

第6招：女性的绝经年龄

第7招：导致更年期症状过多的生理因素

第8招：更年期和绝经期的区别

第9招：男女更年期的区别

第10招：女性更年期子宫切除后要做妇科普查吗

第2章 生活保健调养

第11招：如何应对更年期月经紊乱

第12招：如何舒缓更年期潮热、潮红

第13招：解决更年期盗汗的办法

第14招：如何缓解更年期失眠

第15招：缓解更年期心悸的方法

第16招：怎样改善更年期性情变化

第17招：更年期皮肤干燥、瘙痒怎么办

第18招：如何缓解更年期泌尿问题

第19招：如何处理更年期性生活问题

第20招：如何舒缓更年期头痛头晕

第21招：如何缓解更年期耳鸣目眩

第22招：怎样舒缓更年期腰酸背痛

第23招：如何缓解更年期疲劳

第24招：怎样缓解更年期静脉曲张

第25招：如何缓解更年期牙周病

第26招：怎样缓解更年期老花眼

第27招：如何缓解更年期口渴虚烦

第28招：怎样缓解更年期手脚冰冷

第29招：如何缓解更年期记忆力减退

第30招：怎样预防更年期心血管疾病

第31招：更年期骨质疏松只是缺钙吗

第32招：怎样舒缓更年期肠胃症状

第33招：如何预防更年期癌症

第34招：怎样缓解更年期肥胖

第35招：如何缓解更年期特发性水肿

第36招：维生素E可延缓衰老

第37招：怎样改善更年期尿失禁

第38招：祛除面部皱纹、眼袋的方法

第39招：更年期女性皮肤的调理招数

第40招：洁肤、按摩可有效改善更年期女性的肤质

第3章 心理调适

第41招：更年期精神病的表现

第42招：如何改善更年期抑郁症

第43招：男性更年期自我心理调节手段

第44招：更年期神经官能症的表现

第45招：更年期不良心态有哪些

第46招：改善更年期疑病症的方法

第47招：更年期焦虑症的表现

第48招：改善更年期强迫症的方法

第4章 饮食调养

第49招：改善更年期潮热汗出怎么吃

第50招：更年期心悸怎么吃

第51招：百合能缓解更年期失眠吗

第52招：改善皮肤干燥、瘙痒怎么吃

……

第5章 运动调养

第6章 中医调养

第7章 保健食品

你进入更年期了吗？哪些人群更容易患更年期综合征？　　如何应付更年期月经紊乱？如何舒缓更年期头痛头晕？　　如何改善更年期抑郁症？如何缓解更年期记忆力减退？　　更年期心悸怎么吃去水肿怎么吃？　　改善更年期尿频、尿失禁的运动有哪些？　　改善更年期盗汗的药膳有哪些？《悦然生活·中华医学会内分泌专家教你：更年期生活调养100招》作者以问答的形式，精心选出经典实用的100个问题和妙招，对更年期女性、男性最关心的问题一一解答，重点从认识更年期、生活保健、心理调适、运动锻炼、饮食调养、中医调养等方面进行阐述，使更年期朋友在轻松阅读中解决自身面临的种种问题。《悦然生活·中华医学会内分泌专家教你：更年期生活调养100招》语言通俗易懂，配上精美图片，是更年期人群生活调养的实用参考书。【作者简介】向红丁，中国著名内分泌专家，北京协和医院教授、博士生导师，北京协和医院糖尿病中心主任，北京糖尿病防治协会理事长，北京健康教育协会副会长，中华医学会糖尿病学分会主任委员，卫生部老年医学领导小组专家委员会委员兼秘书，卫生部糖尿病防治专家咨询委员会秘书。　　医疗特长为内分泌专业，尤以糖尿病、甲状腺病、老年内分泌疾病及更年期内分泌疾病为专长，具有坚实的理论基础和丰富的临床经验。他曾参与多项国家级科研工作，并多次获得卫生部和北京市科技成果奖。近年来发表论文100余篇，参与著作撰写40余部。　　目前担任《中国糖尿病杂志》副总编辑和《中华老年医学杂志》等十几种专业杂志的编委或审稿人。多次在中央电视台《健康之路》等节目进行糖尿病防治等科普知识宣讲。