大学时尚健身

健美操

第一章 健美操概述

第一节 健美操运动的意义与功能

第二节 健美操运动的起源与发展

第三节 健美操运动的特点与分类

第四节 健美操运动的基本动作

第二章 健美操的科学锻炼

第一节 健美操锻炼负荷与自我监督

第二节 健美操锻炼的营养与卫生

第三节 健美操锻炼方法与运动处方

第三章 健美操的创编

第一节 健身性健美操的创编要求

第二节 健身性健美操的编排步骤

第三节 健身性健美操与音乐

第四章 健美操示范套路

第一节 动感健美操（一）

第二节 动感健美操（二）

第三节 拉丁健美操

第四节 爵士健美操

第五章 健美操竞赛规则

第一节 健美操比赛概述

第二节 健美操比赛的组织

第三节 高校健美操竞赛规程

第四节 竞技健美操竞赛规则简介

形体

第六章 形体美概述

第一节 形体与形体美

第二节 形体美的范畴与标准

第七章 形体基础训练

第一节 形体训练的科学基础

第二节 形体训练的方法

第三节 形体基本动作的练习

健美

第八章 健美运动概述

第一节 健美运动的概念与特点

第二节 健美运动的益处

第三节 健美运动的发展概况

第九章 健美训练的基本理论知识

第一节 人体肌肉系统与健美体围标准

第二节 健美训练的基本法则与基本原则

第三节 健美训练中的安全训练

第四节 健美训练的基本术语与技术要求

第五节 健美训练的呼吸方法

第六节 健美训练中的有氧训练

第七节 健美训练的基本要素

第八节 健美训练的三大要诀

第十章 健美训练计划的制订

第一节 初级阶段健美训练计划

第二节 中级阶段健美训练计划

第三节 高级阶段健美训练计划

第十一章 人体主要肌肉练习动作

第一节 发展胸部肌肉的练习动作

第二节 发展背部和腰部肌肉的练习动作

第三节 发展肩部肌肉的练习动作

第四节 发展臂部肌肉的练习动作

第五节 发展腿部肌肉的练习动作

第六节 发展腹部肌肉的练习动作

瑜伽

第十二章 瑜伽

第一节 瑜伽概述

第二节 瑜伽基本动作

街舞

第十三章 街舞

第一节 街舞概述

第二节 健康街舞套路

体育舞蹈

第十四章 体育舞蹈

第一节 体育舞蹈概述

第二节 恰恰舞

参考文献

时尚健身运动以独特的运动形式、良好的锻炼效果赢得了广泛的群众基础，凭借其大众化、普及化、创新性和娱乐性的特征迅猛发展，已成为深受学生喜爱的运动项目。《大学时尚健身》系统地介绍了时尚健身的理论与方法，力图满足学生的学习需求。