减肥与健身小窍门

一、概述

（一）什么是肥胖

（二）肥胖判断公式

（三）肥胖的原因

（四）科学减肥

二、形体减肥小窍门

（一）运动减肥

（二）饮食减肥

（三）自然减肥

（四）药物减肥

（五）心理减肥

（六）其他减肥

（七）减肥禁忌

三、局部减肥小窍门

（一）面部减肥

一、概述

（一）什么是肥胖

（二）肥胖判断公式

（三）肥胖的原因

（四）科学减肥

二、形体减肥小窍门

（一）运动减肥

（二）饮食减肥

（三）自然减肥

（四）药物减肥

（五）心理减肥

（六）其他减肥

（七）减肥禁忌

三、局部减肥小窍门

（一）面部减肥

（二）颈部减肥

（三）臂部减肥

（四）腹部减肥

（五）腰部减肥

（六）臀部减肥

（七）腿部减肥

四、健身小窍门

（一）运动健身

（二）局部健身

头部健身

胸部健身

腰部健身

腹部健身

背部健身

臀部健身

腿部健身

（三）生活健身

（四）健峰注意事项

本书从运动、饮食、药物、心理自然等方面介绍了减肥常识，并分别介绍了面部、颈部、臂部、腹部、腰部、臀部、腿部等身体易胖部位的减肥小窍门，以及运动健身、身体局部健身及生活健身的方法。本书内容丰富，通俗易懂，操作简单，是广大减肥与健身者的必备读物。