压力管理

引言为什么要对压力进行管理？

上篇 压力管理：基础

1．工作超负荷和有害的焦虑

关于“焦虑”一词

为什么要关注压力？

焦虑的基本方程式

坏事情真的会发生

2．正压力和富有成效的焦虑

焦虑的动态威力

明智焦虑的商业价值

萝卜白菜，各有所爱

3．压力水平评价

你有问题吗？

主要工作压力源

压力过大的征兆

压力水平

4．对压力进行管理

坦然接受还是负起责任？

把焦虑的基本方程式颠倒过来

运用四步法

在工作与生活之间寻求一种平衡

5．把焦虑变成行动

三步策略

第一步：评价

第二步：计划

第三步：补救

6．与他人交流

建立联系

彼此隔绝的工作环境

激发沟通的能量

通过沟通培养团队归属感

临时沟通

7．与自己沟通

运用自我对话

削弱负面思维的破坏力

仔细倾听你的自我对话

确定并避免常见的心理陷阱

挑战自我对话中的不正常现象

……

下篇 建议和工具

《压力管理》会告诉你如何：探索压力和焦虑的成因，制定把焦虑变成行动的策略，帮助他人应对过度的压力和有害的焦点，压力是工作中不可避免的一个组成部分。如何才能控制你的压力水平？《压力管理》会为你提供一些对工作压力进行管理的建议，这些建议都非常切合实际，而且都是经过亲身体验而得出的。其中，有短期的应急措施，也有长期的实用技巧。

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