形体训练与形象设计

第一章 形体训练概述 1

第一节 形体与形体训练 1

第二节 形体训练的特点 2

第三节 形体训练的内容 3

第四节 形体训练的作用 6

第五节 形体训练的基本要求 8

拓展阅读 9

思考与训练 12

第二章 基本姿态训练 14

第一节 站姿训练 14

第二节 坐姿训练 18

第三节 走姿训练 22

第四节 蹲姿训练 26

拓展阅读 28

思考与训练 31

第三章 形体素质训练 33

第一节 人体各部位动作训练 33

第二节 地面素质训练 45

拓展阅读 52

思考与训练 54

第四章 形体动作协调训练 55

第一节 形体韵律训练 55

第二节 形体协调训练 60

拓展阅读 71

思考与训练 74

第五章 芭蕾 75

第一节 芭蕾的手位和脚位训练 75

第二节 擦地训练 77

第三节 蹲的训练 80

第四节 踢腿训练 84

拓展阅读 86

思考与训练 88

第六章 交际舞 89

第一节 探戈舞步训练 90

第二节 伦巴舞步训练 92

第三节 牛仔舞步训练 95

第四节 华尔兹舞步训练 98

拓展阅读 100

思考与训练 103

第七章 健美操 105

第一节 健美操简介 105

第二节 健美操基本动作训练 106

第三节 健美操组合训练 114

拓展阅读 115

思考与训练 120

第八章 瑜伽 121

第一节 瑜伽体位法训练概述 121

第二节 13种瑜伽体位法 122

拓展阅读 129

思考与训练 132

第九章 妆容形象设计 133

第一节 化妆得法 134

第二节 皮肤护理 143

第三节 发型美观 145

第四节 手部修饰 150

第五节 脚部健美 151

拓展阅读 152

思考与训练 158

第十章 服饰形象设计 160

第一节 着装的原则 161

第二节 着装的“三注意” 162

第三节 男士西装的穿着 167

第四节 女士服装的穿着 171

第五节 服装的饰物佩戴 175

拓展阅读 180

思考与训练 183

第十一章 语言交际 186

第一节 语言交际的原则 187

第二节 交谈的语言艺术 192

第三节 说服的语言艺术 204

第四节 赞美的语言艺术 208

第五节 拒绝的语言艺术 211

第六节 语言艺术修养 215

拓展阅读 220

思考与训练 223

第十二章 社交礼仪 229

第一节 见面礼仪 229

第二节 餐饮礼仪 255

第三节 接访礼仪 264

第四节 职场礼仪 269

第五节 社交礼仪修养 280

拓展阅读 282

思考与训练 287

第十三章 气质培养 291

第一节 气质概述 291

第二节 气质的培养 299

拓展阅读 303

思考与训练 308

参考文献 310

当今社会，形象魅力已经成为一种核心竞争力。本书提供了形体训练和形象设计的科学理念和有效方法，对形体基本姿态训练、形体素质训练、形体动作协调训练以及芭蕾、交际舞、健美操、瑜伽等形体训练方法和妆容、服饰、语言交际、社交礼仪、气质培养等形象设计技巧都做了较系统的阐述，可帮助读者训练仪态，塑造体型，使自身成长为具有高雅气质、不俗谈吐、文明礼仪和高尚道德的复合型人才。 　　本书是高职高专公共基础课规划教材，可作为高职高专院校各专业学生的形体训练和形象设计课程教材，同时也可以作为相关企事业单位的培训用书，还可以作为广大读者进行形体训练和形象设计的实用手册。