养胎不养肉

养胎不养肉

郑凯云, 著

出版社:山东科学技术出版社

年代:2013

定价:39.8

书籍简介:

养胎不养肉的新孕育理念是目前十分受关注的孕育话题,越来越多的人羡慕明星们宝宝健康、妈妈不长肉、产后迅速瘦身,也纷纷寻求各种方法,本书恰好满足了心事到准妈妈们的这种需求。根据妇产科医师、皮肤科医师、儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群建议总结出的对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助孕妇在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。

书籍目录:

目录

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自序

Part 1 0~3个月健康怀孕初期的准妈妈经

终于盼到大好消息:听到小宝宝心跳声才安心

首要调整生活作息:从10点下班变成10点进入梦乡

选信赖的产检医生:经验、设备、远近和时间都得考虑

怀孕初期症状改善:皮肤干痒、孕吐、频尿等

怀孕初期饮食重点:少喝咖啡因饮品,补充叶酸非铁质

怀孕初期体重控制:养胎不养肉,易胖家族没借口

怀孕初期“享瘦孕动”:练呼吸增加带氧量,不建议增加过多运动

妊娠霜跟我这样擦:慎选天然复方精油,舒服又解压

part 2 4~6个月健康怀孕中期的准妈妈经

买孕妇装精打细算:特卖会捡便宜,好姐妹二手装

令人超感动的胎动:小鱼儿轻轻游,初为人母的悸动

孕期超声波聪明选:2D非照不可!3D、4D可依需求决定

怀孕中期饮食重点:高铁高钙、孕补锭、DHA高的鱼油

怀孕中期运动建议:飞轮、水中有氧和瑜伽

出远门要趁好体力:稳定期趴趴走,旅游散心调整心情

凯云的胎教法分享:看图、念经、听音乐、听故事

开始评估月子中心:衡量人力、时间与预算,及早规划不仓促

part 3 7~9个月健康怀孕后期的准妈妈经

怀孕后期症状改善:呼吸急促、消化不良、腰酸背痛

怀孕后期症状改善:下肢抽筋、下肢水肿、频尿

怀孕后期饮食重点:少油少盐,多铁多钙,蛋白质、维生素不可少

怀孕后期“享瘦孕动”:水中有氧运动,活化胎儿细胞,帮助顺产

宝宝的脐带血保存:认识脐带血银行,衡量用途、预算再决定

能自然生产的最好:依妈妈、宝宝状况,评估适合的生产方式

part 4 宝宝出生0~3个月产后调养的妈妈经

专家教我产后饮食:调整个性化月子餐,蔬果挑温性的吃

老祖宗的月子智慧:凯云经验:不洗头、洗澡,注意保暖

母乳宝宝哺乳秘诀:正确含乳、勤哺喂、多吃多喝

宝宝的吃喝拉撒睡:溢奶吐奶不必慌,从便便看宝宝健康

远离产后忧郁:积极找帮手、对外求援,产后不忧郁

照顾宝宝老公不缺席:换尿布、喂奶、洗澡亲子甜蜜互动

产后6个月“享瘦运动”:比生之前更瘦!三管齐下,产后瘦身非梦事

陪宝宝做康复运动:凯云经验:请育婴假、陪孩子斜颈做康复治疗

陪宝宝玩互动游戏:亲子游戏让妈妈、宝宝共享亲密时光

内容摘要:


作者郑凯云是TVBS健康节目《健康两点灵》节目的主持人,在生育宝宝的过程中她遇到了很多麻烦,因为她不仅是高龄产妇,还有家族性肥胖。经过科学的调养不仅宝宝健康,自己体型恢复的也非常完美,本书是她“养胎不养肉”的经验分享。

这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群,找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。

编辑推荐:


作者郑凯云是TVBS健康节目《健康两点灵》节目的主持人,在生育宝宝的过程中她遇到了很多麻烦,因为她不仅是高龄产妇,还有家族性肥胖。经过科学的调养不仅宝宝健康,自己体型恢复的也非常完美,本书是她“养胎不养肉”的经验分享。

这本书是作者郑凯云请教妇产科医师、小儿科医师、中医师、营养师、健康主厨、运动教练、精油达人等医师专家群,找到对孕妇和宝宝最简单、实用、帮助作者在怀孕阶段保健与产后调养、健康育儿的好方法。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787533165529
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出版地济南出版单位山东科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)39.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

养胎不养肉是山东科学技术出版社于2013.6出版的中图分类号为 R715.3 ,TS976.31 的主题关于 婴幼儿-哺育-基本知识 ,妊娠期-妇幼保健-基本知识 的书籍。