中华太极拳

第一章竞技与健身并重的24式简化太极拳

一、由实用健身走向竞技的太极拳

二、24式太极拳竞赛套路的风格特点及编排特点

三、强身健体，调心养性24式太极拳竞赛套路的功用

四、循序渐进、由外引内24式太极拳竞赛套路习练指南

第二章24式太极拳竞赛套路的基本动作与技法

一、基本手形

二、主要手法

三、基本步形

四、主要步法

五、主要腿法

第三章太极拳国家竞赛套路24式拳谱

第一式：起势

第二式：左右野马分鬃

第三式：白鹤亮翅

第四式：左右搂膝拗步

第五式：手挥琵琶

第六式：左右倒卷肱

第七式：左揽雀尾

第八式：右揽雀尾

第九式：单鞭

第十式：云手

第十一式：单鞭

第十二式：高探马

第十三式：右蹬腿

第十四式：双峰贯耳

第十五式：转身左蹬腿

第十六式：左下势独立

第十七式：右下势独立

第十八式：左右穿梭

第十九式：海底针

第二十式：闪通臂

第二十一式：转身搬拦捶

第二十二式：如封似闭

第二十三式：十字手

第二十四式：收势

附录：太极拳大事记

　　太极拳是以技击动作为素材，以套路、推手为运动形式，以轻灵、柔和、缓慢为运动特色，融防身健体、祛病养性为一体的一项体育运动，是我国宝贵的文化遗产的一部分，堪属东方文化之瑰宝，深受国内外爱好者推崇和喜爱，受益者、探究者遍及海内外。本书是关于介绍中华太极拳的专著。　　1956年，中国国家体委(后改组为国家体育总局)将杨式太极拳按照内容简明、先易后难、循序渐进的原则，选择重要内容进行重新编排，保留太极拳的传统风格，突出群众性和健身性，编写出24式简化太极拳。　　在风格上，它保留了杨式大架外形舒展大方，中正圆满；动作和顺自然，简洁连贯；气势恢弘大度，浑厚凝重的特点。　　在编排上，虽然24式太极拳的全部动作均选自传统杨式太极拳，但删减了重复动作，动作结构由简而繁、由易到难，体现了由浅入深、循序渐进的教学原则。【作者简介】　　师从中华武术百杰李秉慈先生。武汉体育学院武术系研究生，自幼习武。十岁时入体工队开始专业武术训练，练习刀、枪、剑、棍、太极拳等，多次出入香港、台湾、新加坡等地进行武术表演。其中主攻吴式太极拳十几年。在全国武术太极拳、太极剑锦标赛中，多次获得吴式太极拳冠军、集体太极拳冠军，全国武术锦标赛八卦掌第一名，北京国际武术太极拳比赛枪、剑第一名等殊荣。现任深圳市体工大队武术队高级教练，其多名学生在全国武术锦标赛、亚洲武术青少年锦标赛、世界武术青少年锦标赛等各类武术比赛中获得冠军。