笑出健康来

1.情绪和生活／1

情绪是什么／1

情绪的特征／2

情绪的分类／4

情绪状态／7

情绪理论／8

情绪与情绪化／11

情绪的功能／12

气味与情绪／14

食物与情绪／16

情绪与季节／19

情绪与文化／24

情绪与认知／26

情绪与免疫功能／27

情绪与生活压力／28

2.应激和人格／37

应激／37

常见的心身疾病／40

人格／41

人格类型／43

人格与职业／47

3.点亮心灵／49

把握今天／49

笑面人生／54

正视现实／59

不要为小事烦心／60

保持活力／64

摆脱疲劳／65

向前看莫忧伤／68

养成良好的工作习惯／71

4.拯救微笑／75

秘诀一：挤干烦恼／76

秘诀二：“卖”掉烦恼／76

秘诀三：睡走忧愁／77

秘诀四：吃光烦恼／77

秘诀五：松解烦恼／79

秘诀六：笑逐烦恼／82

秘诀七：花草怡情／83

秘诀八：袭香驱忧／86

5.解构快乐／91

少年篇成长的烦恼／92

青年篇旋转的陀螺／97

老年篇挥之不去的孤独／105

男性篇坚强背后的脆弱／112

女性篇压力之下的困扰／118

前言

在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。白领、企业家英年早逝的例子时常见诸报端，而心身疾病、食品安全、药物滥用、肥胖等诸多健康问题时时困扰着人们，威胁着大众健康。

面对这重重健康危机，该如何应对呢?怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢?“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。这套书共5本，包括《吃出健康来教您合理饮食》《瘦出健康来教您轻松减肥》《动出健康来教您家庭康复》《看出健康来教您眼部保健》《笑出健康来教您自我减压》。

《吃出健康来教您合理饮食》告诉您各种食物的不同功能、搭配宜忌和防病治病作用，教您掌握最佳膳食结构、营养搭配、四季进补、疾病食疗等吃的学问。

《瘦出健康来教您轻松减肥》是超重和爱美一族的好参谋，其中形形色色的减肥方法定能让您找到适合自己的一种，让您摆脱体重的困扰，走出减肥的误区，轻松拥有健康、健美的体形。

《动出健康来教您家庭康复》为偏瘫、脑瘫、老年痴呆症等患者和久病卧床、肢体功能减退者介绍最轻松易行的锻炼方法。只要正确利用家庭和小区内的运动器械，循序渐进，长期坚持，就可达到促进肢体康复、提高生存质量的目的。

《看出健康来教您眼部保健》告诉您丰富的眼部保健知识，教您如何保护视力，怎样进行眼美容保健，以及如何应对各种眼病。保护心灵的窗户是我们每个人不容忽视的责任。

《笑出健康来教您自我减压》教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。

但愿“健康小贴士”丛书能成为您家庭保健方面的良师益友，放在案头，时时提醒您记得关心自己和家人的健康。

　　在21世纪物质文明高速发展的今天，越来越多的人在拥有了财富、地位的同时，却失去了最宝贵的健康。面对这重重健康危机，该如何应对呢？怎样在紧张繁忙的工作之余兼顾健康呢？“健康小贴士”系列保健丛书正是针对人们日常生活中最关心的问题，给出一个个简便易行的方案、有益的忠告和提醒。本书为丛书的其中一册，教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。　　本书教您如何在工作、家庭、社会的多重压力下寻求情绪的释放和心理的平衡。从最简单的“每天保持微笑”做起，随时给心灵保鲜，就能预防心身疾病的侵袭，驱散疲劳，更愉快地工作和生活。