出版社:化学工业出版社
年代:2010
定价:25.0
本书介绍了睡眠机制与作用。
第一章 认识睡眠——它远不止休息那么简单
人生一世,成事在床——你了解睡眠吗?
睡眠是一种生命需要,我们不要随便剥夺它
我们睡觉的时候,身体都发生了哪些变化?
梦是睡眠的产物——要分清哪些梦是有害的
千差万别的睡眠习惯,你属于哪一种?
第二章 遵循睡眠的节奏,享受健康的一生
理想的入睡、睡眠时间要因人而异
不同年龄的人,对睡眠时间的需求不一样
当心㈠艮多人都欠下了“睡眠债”
顺应生物钟,合理安排自己的生活
光照疗法:治疗生物钟“错点”
根据四季变化,调节自己的睡眠时间
第三章 提高睡商,就等于提高了睡眠质量
“睡商”与智商、情商同样重要
打造舒适的睡眠环境,美美地睡一场好觉
良好的睡眠,还要有适宜的寝具
教你养生“吉祥睡”:右侧卧,睡如弓
提高“睡商”,吃对食物也很关键
运动,助你找回健康优质的睡眠
睡好子午觉,让自己的精力更旺盛
有助于睡眠的”睡前放松法”
第四章 揪出干扰睡眠的“贼”,为你的健康充充电
留神!嗜睡其实也是一种睡眠障碍
“磨牙”看似小毛病,实则大隐患
打鼾,究竟是睡得香还是睡得悬?
睡觉流口水,别不当一回事儿八
揭开“梦游症”的神秘面纱
你有“快速眼动睡眠行为障碍”吗?
睡觉时腿老动,当心”不宁腿综合征”
别让“梦魇”毁了你的好睡眠
抑郁症的“信号兵”——早醒
第五章 战胜失眠——献给那些饱受失眠折磨的朋友
失眠症——不断蔓延的“都市流行病”
失眠症也有真与假,治疗前要分辨仔细
影响睡眠的因素很多,心理是关键一环
治标先治本,睡觉应先睡心
安眠药有利也有弊,做到不排斥、不依赖
”药睡”原则:按需、间断、小剂量
献给失眠患者的家用本草——十味安神中药
穴位按摩——用自然之道还你自然睡眠
第六章 让特殊人群安然入梦的睡眠策略
如何让宝宝睡得舒服,睡得甜美
成长中的青少年,睡眠有讲究
中年人睡好觉,其实并不难
老年人,该如何调适自己的睡眠?
夜夜成眠很简单,孕妈妈如何睡好觉
附录Ⅰ 90项症状自评量表
附录Ⅱ 匹兹堡睡眠质量指数自评量表
如果您希望了解睡眠所涉及的广泛知识,如果您正在被各种睡眠障碍所困扰,那么请阅读《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》从睡眠的基础知识讲起,全面而通俗地介绍了睡眠机制与作用;教大家如何依照生物钟运转规律进行睡眠;介绍了什么是睡商、如何提高睡商、各种常见睡眠障碍及其治疗方法;对于大多数人都很关注的失眠问题,《睡眠好病就少》也做了详细分析,并从日常生活入手,提出了一系列简便易行、行之有效的改进睡眠、防治失眠的手段;《睡眠好病就少》中含有多张睡眠问卷,对您了解自身的睡眠情况很有帮助;另外,《睡眠好病就少》还针对不同人群量身定制了不同的睡BR保健措施。
通过《睡眠好病就少》,您会真正地领会和实践到“不觅仙方觅睡方”的真理,从而科学地、轻松地睡出健康,睡掉疾病。
《睡眠好病就少》:入睡困难,夜间易醒,清晨早醒,白天困倦,精神疲惫,睡觉打鼾,梦魇、腿动……如果你正存在上述烦恼,就应该看一看你手中握着的这《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》由经验丰富的著名睡眠医学专家所作,为您提供了多种获取完美睡眠的治疗、保健方案,相信众多存在睡眠障碍或想让自己睡得更好的人群,一定可以从中找到自己想要的答案。
《睡眠好病就少》精彩看点:如何捉高睡商,吃对食物,选对睡姿,适度运动,睡好子午觉,睡前放松练习,如何改善睡眠障碍,流口水,磨牙,打鼾,梦游,不宁腿,梦魇……如何战胜失眠,从心入手,家用本草,合理使用安眠药,穴位按摩,不同人群如倒唾,中年人,如何睡,老年人,如何睡,宝宝,如何睡,学生,如何睡,孕妈妈,如何睡。
不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消,睡得好是健康和快乐的标志,睡不好是苦恼和疾病的征兆。
养生的第一补品是什么?不是运动,不是营养,而是睡眠!一个人睡眠好,自然病就少,睡眠好胜过其他许多养生方法!因此,如果你的身体出现了这样那样的不适,最先做的,就是要审视,并改善自己的睡眠!只有这样,才能真正达到健康、长寿的目的。
书籍详细信息 | |||
书名 | 睡眠好病就少站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 化学工业出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 25.0 | 语种 | 简体中文 |
尺寸 | 24 × 17 | 装帧 | 平装 |
页数 | 印数 |