睡眠好病就少

睡眠好病就少

汪光亮, 著

出版社:化学工业出版社

年代:2010

定价:25.0

书籍简介:

本书介绍了睡眠机制与作用。

作者介绍:

郭兮恒,主任医师,教授,硕士生导师。现任首都医科大学附属北京朝阳医院睡眠呼吸中心主任、中国睡眠研究会睡眠呼吸障碍专业委员会副主任委员、中华医学会中国医师协会睡眠医学专家委员会常委、美国睡眠科学院委员、中美睡眠研究会秘书长、北京市医疗器械评审专家委员会委员。从事专业睡眠科研研究和临床工作25年,具有丰富的临床经验和独特的治疗方法,在国内外发表论文、著作50余篇,为多家中外专业医学杂志的编委和特约审稿。

书籍目录:

第一章 认识睡眠——它远不止休息那么简单

人生一世,成事在床——你了解睡眠吗?

睡眠是一种生命需要,我们不要随便剥夺它

我们睡觉的时候,身体都发生了哪些变化?

梦是睡眠的产物——要分清哪些梦是有害的

千差万别的睡眠习惯,你属于哪一种?

第二章 遵循睡眠的节奏,享受健康的一生

理想的入睡、睡眠时间要因人而异

不同年龄的人,对睡眠时间的需求不一样

当心㈠艮多人都欠下了“睡眠债”

顺应生物钟,合理安排自己的生活

光照疗法:治疗生物钟“错点”

根据四季变化,调节自己的睡眠时间

第三章 提高睡商,就等于提高了睡眠质量

“睡商”与智商、情商同样重要

打造舒适的睡眠环境,美美地睡一场好觉

良好的睡眠,还要有适宜的寝具

教你养生“吉祥睡”:右侧卧,睡如弓

提高“睡商”,吃对食物也很关键

运动,助你找回健康优质的睡眠

睡好子午觉,让自己的精力更旺盛

有助于睡眠的”睡前放松法”

第四章 揪出干扰睡眠的“贼”,为你的健康充充电

留神!嗜睡其实也是一种睡眠障碍

“磨牙”看似小毛病,实则大隐患

打鼾,究竟是睡得香还是睡得悬?

睡觉流口水,别不当一回事儿八

揭开“梦游症”的神秘面纱

你有“快速眼动睡眠行为障碍”吗?

睡觉时腿老动,当心”不宁腿综合征”

别让“梦魇”毁了你的好睡眠

抑郁症的“信号兵”——早醒

第五章 战胜失眠——献给那些饱受失眠折磨的朋友

失眠症——不断蔓延的“都市流行病”

失眠症也有真与假,治疗前要分辨仔细

影响睡眠的因素很多,心理是关键一环

治标先治本,睡觉应先睡心

安眠药有利也有弊,做到不排斥、不依赖

”药睡”原则:按需、间断、小剂量

献给失眠患者的家用本草——十味安神中药

穴位按摩——用自然之道还你自然睡眠

第六章 让特殊人群安然入梦的睡眠策略

如何让宝宝睡得舒服,睡得甜美

成长中的青少年,睡眠有讲究

中年人睡好觉,其实并不难

老年人,该如何调适自己的睡眠?

夜夜成眠很简单,孕妈妈如何睡好觉

附录Ⅰ 90项症状自评量表

附录Ⅱ 匹兹堡睡眠质量指数自评量表

内容摘要:

如果您希望了解睡眠所涉及的广泛知识,如果您正在被各种睡眠障碍所困扰,那么请阅读《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》从睡眠的基础知识讲起,全面而通俗地介绍了睡眠机制与作用;教大家如何依照生物钟运转规律进行睡眠;介绍了什么是睡商、如何提高睡商、各种常见睡眠障碍及其治疗方法;对于大多数人都很关注的失眠问题,《睡眠好病就少》也做了详细分析,并从日常生活入手,提出了一系列简便易行、行之有效的改进睡眠、防治失眠的手段;《睡眠好病就少》中含有多张睡眠问卷,对您了解自身的睡眠情况很有帮助;另外,《睡眠好病就少》还针对不同人群量身定制了不同的睡BR保健措施。
通过《睡眠好病就少》,您会真正地领会和实践到“不觅仙方觅睡方”的真理,从而科学地、轻松地睡出健康,睡掉疾病。

编辑推荐:

《睡眠好病就少》:入睡困难,夜间易醒,清晨早醒,白天困倦,精神疲惫,睡觉打鼾,梦魇、腿动……如果你正存在上述烦恼,就应该看一看你手中握着的这《睡眠好病就少》。《睡眠好病就少》由经验丰富的著名睡眠医学专家所作,为您提供了多种获取完美睡眠的治疗、保健方案,相信众多存在睡眠障碍或想让自己睡得更好的人群,一定可以从中找到自己想要的答案。
《睡眠好病就少》精彩看点:如何捉高睡商,吃对食物,选对睡姿,适度运动,睡好子午觉,睡前放松练习,如何改善睡眠障碍,流口水,磨牙,打鼾,梦游,不宁腿,梦魇……如何战胜失眠,从心入手,家用本草,合理使用安眠药,穴位按摩,不同人群如倒唾,中年人,如何睡,老年人,如何睡,宝宝,如何睡,学生,如何睡,孕妈妈,如何睡。
不觅仙方觅睡方,一觉熟睡百病消,睡得好是健康和快乐的标志,睡不好是苦恼和疾病的征兆。
养生的第一补品是什么?不是运动,不是营养,而是睡眠!一个人睡眠好,自然病就少,睡眠好胜过其他许多养生方法!因此,如果你的身体出现了这样那样的不适,最先做的,就是要审视,并改善自己的睡眠!只有这样,才能真正达到健康、长寿的目的。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787122084507
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出版地北京出版单位化学工业出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

睡眠好病就少是化学工业出版社于2010.6出版的中图分类号为 R338.63 的主题关于 睡眠-基本知识 的书籍。