别让现代生活伤害你

第1章小心我们生存的环境

环境与健康的亲密关系

你呼吸的空气新鲜吗

你喝的水安全吗

你吃的食物天然吗

为自己列个排毒计划

第2章面对喧嚣却忍气吞声

噪声“悄悄”地靠近你

无可奈何的城市噪声

无法承受的音乐“享受”

第3章室内的空气太复杂

混浊的空气威胁健康

小心新房中的有害气体

车内空气污染不小

空调让我们变得更脆弱

改善室内空气的绝招

第4章药物营养让身体变得麻木

药物能治病，也能致命

紧急避孕药不是奇效万金油

泻药只能带来一时之快

镇痛药不是“灵丹妙药”

营养品不能当饭吃

激素招来更多麻烦

吃抗生素吃到“无可救药”

别让维生素变成“危身素”

吃药也要有讲究

第5章当运动成为“过去式”

缺少运动，缺少健康

身体“坐”出来的毛病

久看电视也会得懒病

以车代步健康亮红灯

都市“懒”人的脂肪危机

健身房也许是“伤身房”

第6章我的睡眠是场“梦”

睡眠“欠账”健康偿还

贪睡是为了“补觉”

再忙也要睡个午觉

当熬夜成为一种习惯

为何今夜难以入眠

找到不可靠的“依赖”

第7章家里那些看不见的健康杀手

辐射是看不见的健康杀手

手机辐射微不足道吗

“电脑族”的“电脑病”

家电惹来的健康麻烦

第8章谁在用健康换取时尚

损害健康的时尚“镣铐”

多姿多彩的夜生活

为“衣”消得人憔悴

女人们高高在上的痛楚

一切身体委屈全为塑形

“美白族”的防晒生活

使用化妆品也要代价

美容后的美丽与哀愁

第9章宠物让我欢喜让我忧

再宠也要有距离

宠物身上携带着病菌

致命狂犬病并非危言耸听，

爱它更要爱自己

第10章抑郁偏爱“劳心”人

内心总是很疲惫

压力太大吞噬健康

王作族的“微笑性抑郁”

工作狂人小心“过劳死”

人际关系影响身心健康

繁华都市“孤独人”

不必要的年龄恐惧症

不知不觉患上“依赖症”

第11章随富裕而来的“富贵病”

富裕时代的“富贵病”

“垃圾食品”摧残健康

生活方式与脂肪肝

生活方式与糖尿病

不知不觉就“三高”了

后记现代人健康生活保障

前言

健康是我们一生最大的财富，也是我们认真工作和享受生活的资本。有人说：不会管理自己身体的人，亦无资格管理他人；不会经营自己健康的人，也不会经营自己的事业。健康是每个人都应该重视的问题。

如今的社会，科技飞速发展，现代化的生活为我们带来了无数的好处，生活变得方便舒适，生活方式也变得多姿多彩。然而，就在这样的生活环境中，特别是在竞争激烈的都市中打拼的人们，身体会莫名其妙地出现一些小毛病，以至出现了早衰和亚健康状态自己还蒙在鼓里。

因此，我们在享受现代都市生活带来的种种便捷和舒适的同时，也要注意，不要让现代生活伤害了我们。

具体来说，现代生活中，影响我们健康的主要有下面一些因素：

生活环境，让我们接近“毒素”。科技的进步让我们远离了淳朴自然，陷入了污染的重围，各种毒素无处不在，虎视眈眈。受污染严重的大气、水源以及土壤，所产生的“毒素”正悄悄地接近我们；我们不能保证每顿食物都是无害的，我们呼吸的空气就是新鲜的，我们喝的水就是纯净的；还有，城市中的噪声已经让我们变得麻木，而当你失眠、烦躁、咳嗽、胸闷、胸痛的时候，却找不出原因。

不健康的生活方式以及不良的生活习惯，让我们未老先衰。不良的生活方式和习惯是我们健康的隐形杀手。由于工作忙碌，一些人饮食没有规律，吃垃圾食品；以车代步，长期久坐，懒得运动；吸烟提神，喝酒应酬，熬夜加班，周末贪睡等。不良的生活方式不会即可对你的健康产生多大的影响，但是长期如此，年轻的你就会在不知不觉中走向衰老。

时尚生活，常常让我们欲罢不能。走在时尚潮流的旅途，是很多个性青年们追求的嗜好。时尚与美有关，但美不一定绝对健康。特别是对于一些女性来说，毫无节制地减肥瘦身，断骨增高，穿高跟鞋、紧身衣，午夜在烟雾缭绕的歌舞厅中徘徊。时尚生活虽有滋有味，却害你于无形之中。

滥服药物和自我诊断病情，让身体更糟。生活越来越好，我们的身体却越来越脆弱，稍稍有一点毛病，就拿出药品来对付身体。失眠有安眠药，疼痛有镇痛药，肥胖有泻药……我们都快成医生了。还有的人为了保健康，寻长寿，视补品为“仙丹”，对一些补品等爱不释手。可是，你能确定，这些药品和营养品真的是帮了你而不是害了你呢？

心理抑郁也是影响我们健康的重要因素。一个人只有身体和心理都健康，才是一个健康的人。在这个竞争激烈的社会，王作和心理压力日益增大，容易使人过早地产生心理上的衰老。心理疾病比身体疾病更可怕，表情冷漠，厌世自卑。郁郁寡欢是身心健康的最大敌人。保持一种良好的心态，才是我们需要的。

本书的编写，是希望给现代生活中的你一些健康提示以及解决健康危害的办法。我们在享受生活的时候，也要警惕现代生活带给你的“副作用”。要知道，现代人的亚健康不是一天两天内形成的。

生活中，有些健康危机其实是可以轻而易举地避免的如果你是个有心人。

最后，感谢在本书编写过程中给予我指导和帮助的几位医生朋友，是你们让此书更加专业和实用。

水淼

后记

现代人健康生活保障

生活节奏加快，人们的工作压力也越来越重。健康的生活是我们每个人所期待的。在生活中，其实有很多健康因素就在我们身边，如果我们把握住它们，我们就会拥有一个强健的体魄；如果我们对它们充耳不闻，毫不在意，一些疾病就会乘机光顾我们的身体。这些因素有哪些呢?

水成年人每天应喝水7～8杯(一杯水约0.25千克)。水能促进新陈代谢，清洗人体内脏，预防结石和泌尿疾病的发生。

阳光阳光能或杀菌、消毒、刺激皮脂腺分泌，又能使皮下胆固醇转化成维生素D，促进钙的吸收，改善心肌功能。晒太阳要避免暴晒。

空气现代城市中工业污染、汽车尾气污染等严重危害人的健康。吸烟及吸“二手烟”对人的危害更大。所以，应经常到水边或树林等地带去呼吸一下新鲜空气。

营养为了预防一些疾病，必须把饮食的能量调整到正常比例，养成良好的饮食习惯，选择低盐、低糖、低脂肪食物，多吃新鲜蔬菜和水果，其中特别要注意食用天然的、未精炼过的食品。

运动适当的运动能增强心肌的力量，改善血液循环，增加血红蛋白的携氧能力；促进肠蠕动，改善消化功能；使骨骼中的钙不流失；改善新陈代谢，消耗体内多余能量；降低血压，改善脑功能和呼吸功能，通过参加体育锻炼以提高身体素质，可以减少“富贵病”的侵袭。

休息减少都市紧张生活节奏，调整生活和工作方式，做到张弛有度，应特别重视劳逸结合，定期休息，早睡早起最好。

节制拒绝一切对身体有害的事物，做到戒烟、戒酒。

欢乐的心情欢乐能增加人体内啡肽分泌，有助于消除紧张情绪，使血压平稳。不论有多大压力都不要过分忧愁，处世待人要豁达、宽容。

　　面对日益严重的污染，膳食结构的失衡，快节奏的生活压力等，让健康离我们越来越远。本书从环境污染、药物滥用、运动和睡眠的缺乏、生活压力、时尚陷阱以及现代人的富贵病等方面，给出了一些健康提示，和健康危害的解决办法。现代人在享受生活的时候，也要警惕现代生活带来的“副作用”！　　选择什么样的生活方式取决于我们自己。当然，选择的同时也要承担后果。本书提醒您，也许，您已经上了一些时髦的生活方式的当，但自己却浑然不知。当今社会，时髦的生活方式让人眼花缭乱，目不暇接。本书从日常生活出发，“揭示”出我们习惯的不良生活方式中的种种危险因素，让你做到心明眼亮，使你的生活变得更加幸福和快乐。