宝宝睡眠好，妈妈不烦恼

致谢／001

简介／003

第一章　睡眠科学：理解美好而深沉的睡眠／001

第一部分

小婴儿的甜美睡眠：从出生到3个月

第二章　生命初期：打好安全幸福的睡眠基础／021

第三章　帮助宝宝入睡：从出生到3个月／044

第四章　延长宝宝的睡眠时间——还有你的：从出生到3个月／076

第五章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：从出生到3个月／091

第二部分

避免婴儿睡眠问题：3到12个月

第六章　“你好，世界！”你的宝宝开始了新生活：3到12个月／097

第七章　帮助你的宝宝入睡：3到12个月／110

第八章　帮你的宝宝保持睡眠状态：3到12个月／127

第九章　问与答：关于宝宝睡眠的常见问题：3到12个月／153

第三部分

学步期及学龄前儿童睡眠解决方案：1到5岁

第十章　“准备，预备……出发！”欢迎来到有小朋友的忙乱生活：1到5岁／159

第十一章　帮助你的小旋风放松下来睡觉：1到5岁／182

第十二章　帮助你的小家伙整夜安睡：1到5岁／206

第十三章　问与答：关于学步儿及学龄前儿童睡眠的几个“为什么”／231

第四部分

让孩子快乐地小睡及应对特殊情况的方法

第十四章　把小睡问题扼杀在萌芽状态／239

第十五章　红色警报及特殊情况／251

附页／269

睡眠安排范例／271

术语／273

致 谢

孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好睡眠习惯。快乐的宝宝，一定有最优质的睡眠。哈韦·卡普博士在这本专为0-5岁宝宝量身打造的睡眠宝典中提供了具体、详实、实用的解决方案，不但从源头上分析了宝宝各种睡眠问题产生的原因，而且还有的放矢地提出了大量实用解决方法，更跳出宝宝的睡眠问题谈到了宝宝的情绪问题、健康问题、成长问题，而且更对0-5岁宝宝的妈妈们休息和情绪管理提出了许多卓有成效的建议。

1.《宝宝睡眠好，妈妈不烦恼：0~5岁宝宝睡眠解决方案》是一本超级经典的宝宝睡眠圣经，介绍的方法超简单！超实用！超省心！自出版以来长期雄踞全美各大畅销书排行榜前列。小S、麦当娜、皮尔斯·布鲁斯南等明星对卡普博士介绍的方法激赏有加！
　　2.孩子能否在儿童期健康成长乃至一生中获得成就，都植根于早期的良好良好睡眠习惯。
　　3.快乐的宝宝，一定有优质的睡眠！培养天才的宝宝，一定要有好的睡眠！
　　4.如果你是一个新手妈妈，而你却对宝宝的睡眠一无所知，或是对于宝宝出现的睡眠问题不知所措，愁眉不展，那么只要读一读这本书就够了！话说，当初小编的宝宝夜啼特别厉害，白天还要上班，很闹心啊，后来看到了这本书，印证了一下，要是早点看到就好了！
　　5.小编隆重向0—5岁的宝宝父母推荐，本书就是为你的宝宝量身打造的睡眠宝典，让宝宝睡得美睡得香。比如书里介绍的这些方法，就超级有用：
　　◇睡眠由快速眼动睡眠阶段，或者叫REM（做梦及记忆储存阶段），以及非REM阶段，深度睡眠组成，并且在夜晚反复交替。
　　◇宝宝们经常醒来，因为他们的睡眠周期比成人短（只有60到90分钟）。
　　◇婴儿的REM（快速眼动睡眠）阶段是成人的5倍，以便他们在记忆中整理每天学到的多如牛毛的新事物。
　　◇想要睡得久一点儿？正确的睡眠暗示是你成功的关键。
　　◇如果过分宠溺，大一点儿的孩子可能会变得不听话，但新生儿是不会被宠坏的。
　　◇要想获得优质睡眠，首先要弄清楚为什么宝宝需要另外3个月像子宫一样的环抱和爱护。
　　◇一旦你能正确而综合地运用5S法（襁褓法、侧/俯卧法、嘘声法、摇晃、吮吸），开启宝宝神奇的安抚反射就很容易了。
　　◇训练宝宝的作息规律有意义吗？只有在弹性的基础上才行！
　　◇产后抑郁确有其事，但它是可以治愈的，有时候甚至是可以预防的。
　　◇婴儿的正常睡眠应该是什么样的？白天小睡的时间更短，晚上连续睡眠的时间更长。
　　◇过度兴奋、不舒服、执拗、不良睡眠暗示和错误的就寝时间都会导致入睡困难。
　　◇为孩子制作他自己的睡前程式书——他睡前程式每一个步骤的照片——白天跟他一起阅读，能够减少睡前挣扎。
　　◇在睡前程式的1个小时之前就开始为就寝做准备。
　　◇新的睡前程式——从睡前小曲到睡前悄悄话——会让你的孩子立刻爱上睡觉。
　　6.由于卡普博士的节目和书籍在美国的巨大影响，彻底改变了人们对儿童需求的理解，尤其是婴幼儿睡眠问题，今天的美国人，上至总统，下至产业工人，无不重视婴幼儿的睡眠质量和时间对人的影响，儿童的睡觉质量、健康的睡眠习惯的养成受到空前重视。本书中提出的许多卓有成效的方法被广泛采用，美国婴幼儿的睡眠质量也大大提高。基于此，我们引进翻译了这本婴幼儿睡眠圣经，帮助困扰中国家长，尤其是新手爸妈们的问题，给0—5岁的宝宝优质的睡眠吧！
　　7.宝宝熟睡时的宁静和安详是妈妈大的幸福。小编现在想想，哄宝宝睡觉，心情都是美美的！
　　
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