一年四季说养生

绪论

养生基础

一、关于养生

二、养生的原则

三、四季养生

第一章 夏季养生概述

一、夏季养生在于养长、养心、养阳

二、夏季养生简述

三、初夏养生

四、仲夏养生

五、季夏养生

六、夏末养生

第二章 夏季常见疾病的防治

一、心脏病

二、冠心病

三、心肌炎

四、低血压

五、贫血

六、胃炎

七、消化性溃疡

八、胃下垂

九、肠炎

十、中暑

十一、痢疾

十二、乙脑

十三、痱子

十四、日光性皮炎

十五、湿疹

十六、花斑癣

十七、脚气

十八、疰夏

十九、军团病

二十、冬病夏治

第三章 夏季饮食调养

一、夏季饮食原则

二、夏季饮食与营养

三、时令果蔬的选择

四、初夏饮食

五、仲夏饮食

六、暑伏饮食

七、夏季饮食养生相关链接

第四章 夏季运动养生

一、夏季运动养生概述

二、中国传统动静相宜的运动养生方式

三、中国传统运动养生中的静态方式

四、现代运动养生方式

第五章 夏季起居养生

一、夏季起居原则

二、夏季室内养生

三、夏季室外活动的养生

四、夏季阴雨天气与养生

第六章 夏季精神养生

一、夏季与情志

二、夏季情志的清静养神调节法

三、夏季情志的音乐调节法

四、夏季饮食调节情志

五、改善情志的其他方法

六、琴棋诗书画养生

七、儒学养生

第七章 夏季体质养生

一、阴阳五行分类法

二、夏季不同体质的养生

第八章 夏季容易中毒的常见食物及预防

一、扁豆

二、甘蔗

三、蘑菇

四、姜

五、河豚

六、土豆

七、黄花菜

八、西红柿

九、绿叶蔬菜

十、红薯

十一、豆浆

十二、剩米饭

参考书目

所谓春夏养阳就是告诉我们，即使是在炎热的夏季，我们也要注意呵护好体内的阳气。长夏饮食养生要防湿邪。在三伏天，叉称桑拿天，天气闷热又多雨的季节。中医认为长夏属土，人体五脏中的脾也属土，长夏的特点是偏湿，湿邪易困脾土。所以，长夏养生，从食疗上讲，要多吃些健脾利湿的食物，如绿豆、白扁豆、赤小豆、薏苡仁、丝瓜、茯苓、山药、姜、粟米等。

中国首席中医养生专家，杨力教授倾力推荐，夏季时节，昼长夜短，气候炎热，万物开花结果，其季节特点为夏长，即生长之意，受夏长气候影响，人体内在机能也相应发生变化，夏季暑气当令，内应于心，阳气外发，伏阴在内，体阳气亦常旺盛，因夏季在五方中属南，五行中属火，与五脏的心相对应，五味属苦，所以夏季养生还要注意养心。