给大忙人看的解压书

给大忙人看的解压书

李朝辉, 编著

出版社:北京工业大学出版社

年代:2011

定价:23.8

书籍简介:

本书详细阐述了工作压力的危害、来源,以及各种缓解压力的方法和技巧,旨在为职场人士正确认识自己的压力,选择适当的解压方法,让自己拥有一个好心态,保持一份好心情,从而能够轻松、快乐地生活。

书籍目录:

第一章 压力危害:压力猛如虎,偏爱大忙人

压力直接危及人体健康

压力,职业人士心理疾病的根源

过度的压力会导致身体的损害

压力的心理反应的三方面

过度的压力会破坏夫妻间的关系

沉重的心理压力会使人加速衰老

较大的压力会造成性格的改变

过重的压力会使人“心力交瘁”

疲劳是健康的主要杀手之一

第二章 压力来源:压力就在你身边

工作中的不合理因素给个人带来压力

生活中处处有压力

过高的期望会给自己造成无形的压力

贪欲会给人造成无止无休的压力

盲目羡慕别人其实是在自造压力

焦虑像病菌一样侵蚀着人们的精神和机体

过于顾及他人的感受只会给自己造成压力

“小麻烦”处理不当也会带来大压力

忽略人际距离会导致人际关系方面的压力

男女既有社会职责观念会带来压力

中年人心理和生理变化引发压力

第三章 来源解压:做个一身轻的大忙人

给疲劳的内心服点“兴奋剂”

随遇而安,一切顺其自然

不要成为欲望的奴隶

以良好的心态来保持健康的睡眠

在书的海洋里放松自己

适当放松自己,不要把生活和工作的发条上得太足

保持快乐最重要

谨防“灰色心理”滋生蔓延

别让自己变成一台“忧虑机器”

少一些嫉妒与猜疑

别让金钱蒙蔽了自己的双眼

第四章 心态解压:拥有好心态,身体再忙心理也轻松

积极地面对压力

练就一颗平和的心

乐观面对挫折和压力

冷静的心态往往是抵抗压力的必要因素

清除消极的心态

遇事想开些,不要去钻牛角尖

适时地予以放弃

不为得失而忧愁

遇到不幸,多运用“阿Q精神”

莫为一些小事而影响自己的生活

不要让别人的议论成了生活的风向标

知足者常乐,能忍者常安

别让心弦总是紧绷着

第五章 情绪解压:夭天好心情,再大的压力也会望而却步

拥有一份淡泊之心

忙碌中要学会休闲

把不佳的情绪转移走

以乐观豁达的心情面对挫折和压力

用“幽默”把压力化为轻松一笑

不要让悲伤永远笼罩在身边

不让愤怒左右我们的情绪

失败面前要保持内心的平衡

学会给自己的心情松绑

第六章 心理解压:用“心药"医治你的“心病”

心境抑郁者要用“心药”来医

增强自信,克服自卑

让浮躁的心绪沉静下来

不要过分担扰

处于“忘我”的状态可以使心灵的天空一片晴朗

不要从心理上被贫穷压倒

学会拭去心灵的灰尘

遇事过分计较只会活得更累

享受孤独,让人生多些平静与安详

第七章 变通解压:无法改变的就学着去适应

拒绝不了的烦恼就要积极去化解

用适当的方法缓解压力

将挫折视为机遇

舍弃是另一种更宽阔的拥有

稍微变通一下,快乐就能唾手可得

不属于自己的就放手

第八章 职场解压:不要被工作中的烦恼所累

“高效”是化解压力的有力武器

让工作跟上自己的节拍

提高竞争力,让自己轻松工作

正确处理同事之间的合作与竞争关系

为自己的错误负责

比别人提前十分钟行动

善于利用点滴时间

一次只做一件事

把工作分派给他人去做

把注意力放在自己和别人的共同点上

每天抽点时间来放松自己

第九章 宣泄解压:为压力找个排泄的“管道”

减轻压力保持健康心态的七个方法

笑出轻松,哭中发泄

观花赏乐,陶冶情操

经常做做减压操

疲劳时,让自己彻底放松一下

劳逸结合,让快乐融入生活之中

学会缓解快节奏生活造成的压力

第十章 压力变动力:给压力一个热情的拥抱

勇于面对压力

向压力开战,绝不言退

借助压力实现梦寐以求的突破

在压力面前做个乐观者

用积极的自我暗示摆脱压力

善于利用逆境,从变动中另创机会

学会把“危机”化为契机

内容摘要:

压力的存在是日常生活中不可避免的客观事实。不管是工作上的重大变动,还是日常生活中的繁杂琐事,都会给你带来压力。如果不加重视,就可能导致重大心理与生理疾病。面对压力,你所需要的是进行适当的压力管理。《给大忙人看的解压书》详细阐述了压力的危害、来源,以及各种缓解压力的方法与技巧,希望读者正确认识自己的压力,选择适当的解压方法,让自己拥有一个好心态,保持一份好心情,从而能够轻松工作、快乐生活!

编辑推荐:

写给职场中正面临压力的人们
一部广受职场大众推崇的健康自助经典
内容更丰富!方法更实用!阅读更轻松!
适当的压力我们还是应该要承受的,关键是如何学会调适压力,将压力控制在适当范围内,让它既能促进我们的工作、学习和生活,又不会影响到我们的身心健康。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787563927128
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出版地北京出版单位北京工业大学出版社
版次1版印次1
定价(元)23.8语种简体中文
尺寸26 × 19装帧平装
页数 288 印数 5000

书籍信息归属:

给大忙人看的解压书是北京工业大学出版社于2011.5出版的中图分类号为 B842.6-49 的主题关于 压抑(心理学)-通俗读物 的书籍。