冥想的奇迹

第一章　冥想，调动内在正力量的艺术　冥想5分钟，你将拥有力量　显微镜下的冥想研究　冥想，大脑最好的补药　冥想与健康体魄　让你的生命更年轻第二章　冥想，轻松改善人生的密钥　冥想以促进你的人际关系　冥想以改善你的工作状态　冥想以保护你的健康　冥想以引导生命力的流动第三章　现在，开始冥想　设置一块“冥想专用区域”　与自然力量合作　养成良好的习惯第一阶段 放松第四章　放松身体　深长的瑜伽呼吸　仰卧放松（Savasana）　腹式呼吸　适合冥想的姿势第五章　放松精神　均匀呼吸　交替呼吸第六章　专注和内化　观呼吸　想象第三阶段 扩展第七章　扩展　内在交流—灵性层面的冥想　直觉解答第八章　由静入动第九章　冥想的基本步骤—放松、专注、扩展第十章　能量练习　双重呼吸　20个身体部位的充电　“生命之气”（Prana）的流动第十一 脉轮　脉轮特性的总结第十二章　帕坦伽利的瑜伽八支法第1步和第2步—持戒（Yama）、精进（Niyama）第3步、第4步和第5步—调身（Asana）、调息（Pranayama）、敛识（Pratyahara）第6步、第7步和第8步—专注（Dharana）、入定（Dhyana）、三摩地（Samadhi）后记

◎闭目冥想，不管何时何地，只需几分钟，你就能放松大脑和心情，解除焦虑、疲惫，回到精神饱满、思维清晰的状态，让身体重新充满能量。　　◎无数欧美成功人士追捧的冥想入门教材；风靡美国25年，再版重印数十次的冥想学习圣经；尤迦南达弟子，美国瑜伽大师乔蒂什诺瓦克40年总结之作。　　◎正能量、创新力、社交力、减压力……这些《冥想的奇迹》都能带给你，你所渴望的能量，就隐藏在冥想之中。在《冥想的奇迹》一书中，乔蒂什诺瓦克用简单明了的话语介绍了练习冥想所需了解的所有内容。他从数十年瑜伽、冥想传授经验入手，深入浅出地为你揭示了冥想的奥秘，展示了如何冥想以及让冥想在你身上发挥最大功效的技巧。　　自从1989年第一次出版以来，《冥想的奇迹》已经帮助了众多的读者学会了冥想并确立了冥想的习惯。本书根据2009年最新修订版翻译而成，2009年修订版融入了乔蒂什诺瓦克最新研究成果，广受西方各界人士欢迎。【作者简介】乔蒂什·诺瓦克（JyotishNovak），美国著名冥想引导师。世界级瑜伽大师，《一个瑜伽行者的自传》作者帕拉宏撒尤迦南达的第三代弟子。他修习、传授瑜伽及冥想的技巧40多年，弟子遍布美国及世界各地，其传授的冥想技巧传承自帕拉宏撒尤迦南达。　　1968年，尤迦南达的弟子，诺瓦克的老师斯瓦米克里雅南达在美国加利福尼亚州的内华达市附近创立了阿南达全球兄弟会村落，乔蒂什诺瓦克也是这一瑜伽社区的创始人之一，并且在社区中担任指导教师。现在，阿南达村被认为是世界上最成功的主题社区之一，为全世界瑜伽修习者所向往。　　乔蒂什·诺瓦克还著有畅销书《冥想疗法》（DVD）《30天给你职场正能量》和《30天带给你美满婚姻》等。