打赢体内战争不生病

打赢体内战争不生病

周尔晋, 编著

出版社:安徽科学技术出版社

年代:2008

定价:25.0

书籍简介:

本书系统介绍人“体内战争”与健康保健养生相关知识。

作者介绍:

韩晓涛著名养生专家。国内知名养生机构孔伯华医馆亚健康教育研究室首席健康咨询师。1989年毕业于哈尔滨医科大学,从事临床治疗与康复养生工作二十余年。近年来,一直从事疾病预防与亚健康保健的研究与实践工作,并多次受邀到全国各地的政府部门、企事业单位、高等院校、I

书籍目录:

Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅无声的“战斗”在你体内  没有硝烟的战争  “气泡男孩”和他的泡泡世界  给我们的身体来个阅兵典礼身体之战的产物:疫苗  感谢疫苗之父:琴纳  打破疫苗的神话:道高一尺,魔高一丈  疫苗的替代品我们人类面临的“战争”危机  拉响体内的警钟:你不得不接受的现实  谁动了我们的免疫力  测一测:你的免疫系统还好吗?Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”病从寒中来:都市人,请平衡你的体温

Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅无声的“战斗”在你体内  没有硝烟的战争  “气泡男孩”和他的泡泡世界  给我们的身体来个阅兵典礼身体之战的产物:疫苗  感谢疫苗之父:琴纳  打破疫苗的神话:道高一尺,魔高一丈  疫苗的替代品我们人类面临的“战争”危机  拉响体内的警钟:你不得不接受的现实  谁动了我们的免疫力  测一测:你的免疫系统还好吗?Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”病从寒中来:都市人,请平衡你的体温  测一测:你的体温是否偏低?  体温上升,免疫力则提高  你的洗浴方式健康是不是落伍了?  平衡“提温”,为疾病四伏的生活画上句号隐形劲敌:干扰身体和平的污染源  这个星期你使用过多少只塑料袋?  你身边藏匿的“反营养”物质  毒金属,今天你吃了多少?  药物的功与罪  添加剂,你不得不防越来越多的“内毒”挑衅着我们的身体  排毒测试:你的身体中毒有多深  和平之战:告别毒迹斑斑  七天排毒餐,净化你的身体当安定的肠道环境遇上“交通意外”  你真的“吃饱”了吗?  自我检测:“和平”的肠道很重要  粪便是肠内的“书信”  快给肠道洗澡吧!当体内的“坏脂肪”击败“好脂肪”  问问你自己:要肥胖,还是要健康?  肥胖测试:你的体重还好吗?  为什么你怎么吃也吃不饱?  克制一下,千万别多吃  肌肉与脂肪,孰是孰非氧化之战:小心氧气的黑暗面  自由基带给你的威胁  带你认识这些经典抗氧化剂  无“基”生活,你也做得到细菌比人类更聪明  抗生素,想说爱你不容易  用益生菌取代抗生素  请对细菌“宽容”一点,它们是人类的朋友解开慢性疲劳综合征的真相  慢性疲劳:潜在的都市流行病  当身体遭遇无法缓解的压力  累了,就歇会儿吧  会吃去疲劳Part 3 敌攻我防——认识身体的“天然军队”70%的疾病都能自行痊愈  疾病——感受人类本来力量的机会  请从药物崇拜中解脱出来  自愈才是真正的健康法则以“盟”为敌:你和身体之间有误会  身体发热了?好事情!  吐痰并非不雅之事  咳嗽:救命的“麻烦”  有感情的眼泪  体毛有益,为何赶尽杀绝当战争来临时,我们的身体会“报警”  疼痛,疾病给你的预警信号  牙龈出血,难倒仅仅是上火吗?  7大体征预知你的健康  学会倾听:身体可以告诉你很多事情Part 4 当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”别让慢性炎症害了你  我们的生活已经炎症四伏  抗炎药:不是你的“救命稻草”  掌控“慢炎”:让“GI指数”告诉你  双刃剑:让你爱恨交加的脂肪过敏性免疫系统不再安定如初  当过敏开始侵蚀我们的身体  食物过敏杀手排行榜  了解体质,远离过敏原感冒:普通人每年必打的“小仗”  小感冒有“大动作”,不可小视  日常调养建议书:“偏方”比药靠谱  孩子感冒,父母在家做什么?  美国专家教你预防感冒  巧妙应对后遗症:恼人的咳嗽鹅口疮:免疫力欠下的债  带你了解鹅口疮  日常自理:给你最好的调理方案  必不可少的营养补充品不堪负荷的身心:当甲状腺不再平和  甲状腺,我们人体里的“功臣”  当甲状腺功能亮起红灯  甲亢:不是单纯的食欲惊人  甲状腺异常:癌症也会登门造访自身免疫力疾病:人体军队里的“内讧”反应  当你的关节变成“天气预报”  哮喘:自我恢复的简易方  红斑狼疮:不是世界末日的代名词Part 5 兵马未动,粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧这些食物“一定”要吃  当西红柿变红,医生的脸就绿了  大蒜:泥土里长出来的人参  不喝绿茶的人有点“傻”从饮食中寻找身体的“超能营养素”  寻找食物里的“铁”  健康大厦“钙”起来  富贵病:“镁”食可缓  食物补锌,何必用药吃那些让身体“安定”的食物  有机食品:其实一点儿也不“贵”  选择最友善的脂肪  能给你“快感”的食物和平饮食的捷径:自己当厨师  做饭:仅仅有好厨艺就够了吗?  烹饪守则:做饭之前先看看  把胃交给别人=把健康留在医院别让你的身体变成垃圾站  硝酸盐,今天你“吃”了多少?  不要把我放久了,会生毒  你会吃肉吗?Part 6 用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统安定身心——包装属于你的超级身体  眼睛是“健康”的窗户  牙齿好了,什么都好  为什么喉咙疼爱找上你?  别等年纪大了,再来埋怨自己的一身“老骨头”  让心脏永远年轻的忠告  淋巴:身体里的下水道  肝脏是我们身体里最大的解毒工厂  消化道的健康——保持好的饮食习惯最重要  找出那些皮肤老化剂平衡组织——激活免疫系统的行动计划  身体里的军队拒绝“养尊处优”  巧补营养,筑牢身体的防线抓住青春的尾巴——向衰老宣战  性——重返年轻所能带来的最大快乐  外在衰老诱因  日常按摩:让你重返年轻  不要“油炸”你的大脑女性请进——健康才是美丽的No1  征服它:高居女性癌症榜首的乳腺癌  雌激素走高,你了解多少?  避孕药:年龄加速器  更年期:如何越过这道坎?  女性检查清单男性须知——请扔掉你们那些无所谓的态度  救救你的“膀胱先生”  中年秃顶,真的摆“脱”不掉吗?  前列腺也会发牢骚  “私处护理”:不是女人的专利  纵欲的男人最愚蠢——解开精子的营养之谜  男性检查清单Part 7 在不“和平”的世界里,过健康的生活我们“十面埋伏”的生活圈  烟草:有烟的地方就会有“火”  明天的明天,空气会变“毒气”吗?  健康的水质离我们越来越远  阳光和你的健康:晒多久算太久?给你的环境来个“大扫毒”  你知道家里有多少毒吗?  做聪明主妇:扫毒计划一箩筐  清除毒素,植物巧帮忙远离那些对你有害的杀手  刺激物,就在你身边  别让干洗给你“洗”出一堆麻烦  酒精:爱恨两重天  熬夜伤你有多深与睡眠战争:你欠下了多少睡眠的债?  凌晨点的陷阱:早起的鸟儿不一定都有虫吃  总睡眠时间是金科玉律  当睡眠没有大驾光临的时候  熟睡的要领:教你一夜好眠你的房子还健康吗?  你的生活已经被电磁辐射包围了  室内噪音:和你的健康捉迷藏  选择适度的光运动——修复身体的战斗力  为什么要运动  看一看:哪种运动适合你  每天1万步,走出免疫力  办公室里的“隐形健身”攻略  运动亦有道:不是越多才越好Part 8 病由心生——思维力决定免疫力你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响  思维决定你是健康还是生病  高危疾病背后的侩子手  放慢自己,安定你的免疫力别让失控的情绪害了你  莫拿生气赌健康  让压力滚远一点  今天,你又抑郁了吗?  挖掘你身体里藏匿的弱点那些你自己没有在意到的事情  问问自己:要工作,还是要健康?  是无病呻吟,还是有病硬撑  请你为自己备一份“健康保险”真正的健康是:使生命处于最佳状态  剥开过去的洋葱  给自己的心灵放个假  做这些让你快乐的事情附录1:功能性健康评量调查问卷附录2:常见病的自愈疗法附录3:最佳免疫生活简易行动手册

内容摘要:

本书侧重“体内战争”这一健康概念:有一个战争无时无刻都在发生着,这就人体内的战争——人体免疫系统与细菌微生物之间的生死较量。例如感冒时,我们的体内就会进行着身体与病毒的战争。在人体这个战场上,究竟我们的部队是由什么构成的?“敌人”有哪些分类?他们之间又是怎么进行殊死搏斗的?本书就是从这一理念上,揭示让我们健康长寿的深层原因,以及如何借助一些养生手段和方式,来调动和强化体内与疾病作斗争的健康“生命力”——免疫力!  本书告诉您:  你的健康状况受你的思维方式和情感反应影响。  学会平衡体温,让免疫力倍增5~6倍。  认识和利用身体的“天然军队”,70%的疾病都能自行痊愈。  如何做个聪明的军师:迎战身体的不速之“敌”?  当炎症危机四伏时,“生活偏方”比药更靠谱!  如何从饮食中寻找身体的“超能营养素”。  善用超级食物让你的身体无坚不摧。  做好身体的免疫“储备”,便可反击疾病的侵袭,成为健康赢家。

编辑推荐:

一本极具革命性概念的书,让免疫力倍增的“新人体使用手册”,最好的医生在你体内,身体的大部分健康问题都是我们每年必打的“小伏”,认识和利用身体里的“天然军队”,70%的疾病都能自行痊愈。  卫生部首席健康教育专家——洪昭光,中央电视台《健康之路》栏目制片人——段忠应,著名养生专家、孔伯华医馆馆长——孔令谦联合推荐。 让免疫力倍增的“新人体使用手册”。  当越来越多的“毒素”挑衅着我们身体的时候,我们身体里就发生一系列的“战争”,这时,您就是“战争”的“总指挥”。  人体内有一支强有力的“安全部队”来保卫我们的生命“和平”。只要我们保护好自身的免疫系统,就足以应付一般疾病的袭击。  本书就是教您如何增强自身免疫力,打赢体内“战争”,拥有健康人生!  最好的医生就在你体内  Part 1 你的体内有战争——带你一起开始身体里的战场之旅  Part 2 初级揭秘——为什么我们会打“败仗”  Part 3 敌攻我防——认识身体里的“天然军队”  Part 4 当个聪明的军师——迎战身体的不速之“敌”  Part 5 兵马未动,粮草先行——超级食物让你的身体无坚不摧  Part 6 用最坚固的阵地防御外敌——打造强壮的免疫系统  Part 7 在不“和平”的世界里,过健康的生活  Part 8 病由心生——思维能力决定免疫力

书籍规格:

书籍详细信息
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9787533742195
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出版地合肥出版单位安徽科学技术出版社
版次1版印次1
定价(元)25.0语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

打赢体内战争不生病是安徽科学技术出版社于2009.01出版的中图分类号为 R161-49 的主题关于 保健-普及读物 的书籍。