张峻斌健康出招

张峻斌健康出招

张峻斌, 著

出版社:开明出版社

年代:2010

定价:30.0

书籍简介:

本书主要是告诉读者如何规避颈椎病痛的苦恼,并且从饮食、锻炼、自我按摩等多种方法入手,帮助读者掌握远离肩颈疼痛的方法。

作者介绍:

张峻斌,中国中医科学院医学博士,香港注册中医师、中国心理咨询师、高级营养师、健康管理师。现任广州中山大学EHBA健康管理学教授、全球卓越口腔健康研究发展中心研究员、高雄医学大学兼任教授、香港耳针学会理事长、财团法人赖本源文教基金会执行长。   张博士出生于中医世家,除了幼受庭训,深得传承外,张博士在中医、针灸、耳穴、武功点穴、瑜伽、气功及运动疗法方面亦得到许多当代专家及隐世医家的真传秘授,多年来致力于向两岸三地的民众推广预防医学、耳穴诊疗及传统养生保健法,深受各界好评。   主要著作有《图解耳穴按摩健康法》《图解脑中风的防治与康复》(本书获得1996年国际杰出著作奖)《疾病早知道·熟女养生篇》《疾病早知道·优质养生篇》等。

书籍目录:

第一部分 你的颈部健康吗?

一 一目了然自查法

1 前屈后伸

2 左右侧屈

3 左右旋转

4 结论

二 进一步专业检查法

1 屈颈试验

2 伸颈试验

3 压顶试验

4 提拉试验

5 臂丛神经牵拉试验

6 阿迪森试验

7 X线片

第二部分 培进颈、脊椎健康的有效功法

一 全身保健法

1 侧伸拉筋力

2 腰腹回旋功

3 前屈后仰吐纳功

4 前肌伸展功

5 脊背滚动功

二 颈椎保健功

1 拍击督脉功

2 缩颈耸肩功

3 伸劲拔背功

4 前伸探海功

5 托天按地功

6 回头望月功

7 与项争力功

三 颈肩解压法

一 甩手解压法

1 弓步甩手功

2 站式甩手功

3 弯腰甩手功

4 外丹功

二 压肩解压法

1 站式压肩功

2 跪式压肩功

三 拉肩解压法

颈肩反向牵拉功

四 力量增强法

1 哑铃操

2 俯地撑

五 伸展运动法

1 滚背拉盘功

2 弓腿拉盘功

……

第三部分 耳熟能详的颈椎病常见症状

第四部分 息息相关的颈椎疑难杂症

第五部分 颈肩痛的高发族群

编后记

内容摘要:

实用的招式。切实可行,简单方便;好用的招式。不拘场地,随时可练;管用的招式。坚持练习,招招见效。每天面对电脑、坐着工作一整天、长时间低头、经常开车、很少运动或者干脆没有运动……我们对此习以为常,却没有意识到颈椎因此承受了多么巨大的压力而变得危机四伏。由于长期慢性劳损,颈椎病的发病年龄已经从40岁提前到30岁,并成为名副其实的职业病和常见病。更让人担心的是,颈椎上承头颅,下接躯干,既是脊椎中活动最多部位,也是神经中枢最重要部位,更是心脑血管的必经之路,一旦发生故障,后果不堪设想。不要等到一切都无可挽回时,才注意您的颈椎。
  不必吃药,也不必购买贵重却收效甚微的按摩仪,其实只需改变一点点,您的颈椎就会活跃起来。《张峻斌健康出招:轻松挥别颈肩痛(彩色图文珍藏版)》经作者张俊斌医师总结多年预防、诊疗及保健养生的临床经验而造就,专为颈椎高危人群设计。作者以简洁、幽默的语言,及大量实践功法,让读者在快乐中兴奋地运动起来,在无形中达到自查、预防、保护和治疗颈椎疾病的作用。

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书籍规格:

书籍详细信息
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9787802058507
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出版地北京出版单位开明出版社
版次1版印次1
定价(元)30.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

张峻斌健康出招是开明出版社于2010.1出版的中图分类号为 R681.5 的主题关于 颈肩痛-防治 的书籍。