胖补气　瘦补血

第一章 天地要阴阳和谐，人体要气血平衡 1.胖人想瘦要补气，瘦人想胖要补血 2.胖瘦是体质的外衣，体质才是气血的晴雨表 3.气血为本，养气血就是养性命 4.损有余、补不足，用食物补上欠的气血“债” 5.先补脾胃，后补气血，莫让“虚不受补”成障碍 6.中国人的气血，用中国式的方法来补第二章 气虚的人要补气，气足了，就能健康长寿 7.十个胖子九个虚，是气虚搞大了身体 8.既想吃肉，又想减肥，那就来点儿鱼 9.胆小懦弱，甘麦大枣汤给您补充魄力 10.动不动就感冒？苏叶姜糖水一喝就灵 11.反应迟钝、记忆力差，常摸头顶能补脑 12.动不动气喘、咳嗽，用蛤蚧粥接气 13.“早生华发”吃栗子，头发黑亮不是梦 14.无缘无故沮丧悲伤，神门穴就是开心药第三章 阳虚体质的人须壮阳，阳气足，身体就无恙 15.阳虚了，所以您胖了，强壮脾肾是关键 16.肾阳不足，腰膝冷痛，就吃韭菜炒胡桃仁 17.常拉肚子不要紧，用山药大枣粥暖暖脾胃 18.脱发掉发惹烦恼，生姜还您一头黑发 19.阳虚后阳痿就来了，淫羊藿泡酒能救急 20.肾阳虚者容易夜尿多，白果解烦恼 21.动不动情绪低落，按摩督脉、膀胱经焕发容光第四章 痰湿体质者应健脾化痰，从此一瘦不复弹 22.痰湿是体形的大敌，健脾化痰才能“享瘦”健康 23.套上了“游泳圈”，三步穴位按摩就能摘下来 24.吃出来的病可以吃回去，“贫贱饮食法”助您健康 25.告别肿眼泡，冬瓜山药汤还您美丽双眸 26.胸闷多痰，用茯苓薏米粥化痰解闷 27.自汗盗汗，喝碗藿香汤一身清爽 28.怎么都睡不醒，用白萝卜和豆腐就能唤醒 29.太温顺也致病，尊重性情就是尊重身体第五章 阴虚体质需去“火”，火气小了，健康就来了 30.“火”大最伤身，阴虚者要学会釜底抽薪 31.眼花耳鸣，枸杞子让您越活越年轻 32.大便干、小便涩，用龟苓膏滋阴效果好 33.睡不好就泡泡脚，保您睡到自然醒 34.想离糖尿病远远的，就离黑木耳近近的 35.治疗浮躁没有特效药，只能“心疗”第六章 气郁的人要顺气，气顺了，人生就顺 36.气郁结了，所以身体才瘦瘦的又多病 37.贫血要补更要通，吃点儿陈皮粥能改善 38.肝气郁结得抑郁，银耳莲子汤专能疏肝理气 39.气郁了易阳痿，涌泉穴帮您找回自信 40.失眠是憋出来的，喝杯四花茶解郁又安神 41.乳腺因气而增生，煎碗消乳汤来消气 42.更年期别烦躁，古方甘麦大枣汤助您养心安神 43.经前期紧张可能是病，二枣山楂汤能缓解情绪第七章 血瘀的人要活血化瘀，气血不堵，活着就不堵 44.血瘀的人要通血，血通了，身体就痛快了 45.血不通，经期就痛，揉揉小腹简单有效 46.面子问题是大事，长斑了就用三七消去它 47.乳房胀痛可能是血瘀之过，冷热水互敷能解决 48.喝玫瑰益母草汁，让月经不调的女人月月安心 49.防治高血脂，大蒜是最方便的药第八章 湿热的人要祛湿，体内无湿一身轻 50.有一种胖是湿热撑大的，祛湿才能赶走病根 51.湿热吞噬了肌肉，土茯苓草龟汤让您变强壮 52.湿热便秘惹人烦，曲池穴是清热祛湿的利器 53.油光满面就用苦瓜擦脸，脸蛋从此清清爽爽 54.要想三高不上门，每天一碗龙须茶 55.白带色黄有异味，泥鳅帮您解决问题 56.心眼小、脾气大，梳头来改善 57.痘痘反复难去，试试绿豆薏米粥 58.排便不痛快，麻油炖田螺让肠道畅通无阻 59.困倦、睡不醒不要紧，红豆莲藕粥养血助精神 60.口苦、口臭、口气不爽，佩兰茶让您吐气如兰 61.肌肤油腻不可怕，经络刮痧去油排毒

不辨体质而减肥，恰如喝毒药来止渴；毫无目的而进补，等于往身体里灌毒素。 《胖补气瘦补血（2）》是一本由中南海保健医生胡维勤教授撰写，告诉世界上所有的胖人和瘦人应该如何改善体质和调养气血的书。以中医体质学为理论依据，世界上所有的胖人都可以按照本书中的补气、调气的方法进行养生，可以达到减肥和强健身心的目的；世界上所有的瘦子都可以按照这本书中的补血、调血的方法进行养生，可以令自己的身体更加强壮，百病不生。 一般而言，正常体质的人气血平衡，因此吃进来的食物能够被充分利用，该吸收的吸收了，该排泄的排泄了，体形不会有太大的变化。而气虚的人运化能力差，不管吃什么都会变成“垃圾”堆积在体内，形成脂肪；血虚的人就像断了营养通道，营养输送不到身体的各个部位。因此，胖人多气虚，瘦人多血虚。 所以，要想变得健康，恢复正常人的体形，就要在体质上下功夫。胖人补气，瘦人补血——这是改善自己偏颇体质的唯一方法。胡维勤编著的《胖补气瘦补血（2）》这本书就是告诉大家如何针对自己的体质进行减肥和养生的。不管您是渴望减肥的胖人，还是希望强壮起来的瘦人，都可以从这本书中找到调理体质的方法。【作者简介】 胡维勤，国家领导人专职保健医生，著名医学科学家，中国人民解放军总参警卫局，保健处主任医师。 1961年毕业于上海第二医科大学医疗系，曾师从于著名内科医师乐文照和著名老中医祝谌予教授。1971年调至北京中南海门诊部做专职医疗保健医生，曾先后担任过朱德总司令、华国锋主席的专职保健医生，受命参加李先念、胡耀邦等同志的会诊和保健工作，被国务院评为“有突出贡献的医学科学家”，1990年被中央保健委员会授予荣誉证书和荣誉奖状，享受国务院特殊津贴。