不与自己对抗,你就会更强大

不与自己对抗,你就会更强大

(美) 吉莫, 著

出版社:吉林文史出版社

年代:2012

定价:26.0

书籍简介:

本书是一部通俗心理学读物。本书告诉我们应该以同情心态面对自己的不足,告诉我们学会善待自己的方法,振作精神。

作者介绍:

克里斯托弗·肯·吉莫,哈佛医学院临床心理学家。从1978年起,他就开始将心理原则和心理练习融合到心理治疗中,获得了极大的成功。《不与自己对抗,你就会更强大》是他几十年从业心得和人生智慧的总结。该书一经出版,便成为了美国最畅销的心理书,并获得了行为与认知治疗协会自助书勋章。

书籍目录:

第一部分 强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己

第 1 章 与自己对抗,你永远成不了赢家

为了获得幸福,我们必须能够接纳不幸

伤痛本身并不可怕,可怕的是由伤痛产生的怨恨

只有将自己放倒在地,你才能发现自己的价值

接受伤痛,伤痛就会软化;抗拒伤痛,伤痛就会变得坚硬

别人的同情让自己显得弱小,自我同情会让我们变得强大

第2章 觉醒的人活在当下,混沌的人不是悔恨过去,就是担心将来

不后悔过去,不担忧将来,好好活在现在

当你在痛苦的海洋中漂泊时,需要一只锚让自己停靠下来

一些人之所以控制不了自己的情绪,是因为他们的自我还没觉醒

学会了冥想:泰山崩于前,你也能保持镇静

佛是觉醒的人,人是没觉醒的佛

第 3 章 你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你

我们越是抵抗某种情感,越容易被这种情感所俘虏

情绪常常被困在身体里,放松身体,就能释放情绪

了解自己情绪的人不会发火,不了解自己情绪的人常常会发无名火

你能把内心的伤痛说出来,伤痛就会降到最低

第 4 章  你对人类所能做的最大的贡献,就是让自己幸福起来

同情自己,其实是在接纳自己;责备自己,其实是在疏远自己

跟自己过不去,是很多人痛苦的根源

先要给自己戴上氧气罩,才能去帮助别人

你拥抱伤痛,宽恕和爱就会来拥抱你

内心没有了对抗,宁静的心中就会升起一道彩虹

第 5 章 越是对自己温柔,你的内心就越坚韧

与自己对抗时,你的身体会变得坚硬,内心却变得很脆弱

思绪是一匹野马,如果你限制它,它就会伤害你

你可以用温柔的心,化解负面情绪的锋芒

自我隔离会把轻微的焦虑升级为恐惧,把普通的不开心升级为绝望

把“我”看成动词,你的内心便获得了彻底自由

第二部分 自我同情消除了对抗,平静的内心便会产生出强大的慈爱的力量

第 6 章 内心有了慈爱,你才能真正变得强大起来

恐惧是一种最可怕的情感,慈爱是它唯一的解药

当我们深陷痛苦之中,不妨自己拥抱自己

四句充满慈爱的语言,可以撬动你的心灵

人在走投无路时,才知道什么是真谛

从三个方面培养你心中的慈爱

一把锤子敲不开一朵莲花

内心淡定了,慈爱之花就会从里面绽放

在无边的苦海中,慈爱是拯救你的一叶扁舟

第 7 章 关爱别人是最高级别的自私

如果你与自己争吵,最后,整个世界都会与你争吵

内心安静了,生活中就不会有那么多讨厌的人

在关爱别人的同时,不要丢失自己

唤醒慈爱,枯死的心田也能鲜花盛开

第三部分 每个人都可以觉醒,人人都可以成佛

第 8 章 世界是一个大寺庙,每个人都在里面修行

掌控了自己的情绪,你就掌控了自己的命运

不同类型的人,却走在同一条觉醒的道路上

要觉醒,人必须过五关

其实,觉醒之路就是一条寻找自我之路

第 9 章 为了改变,我们需要不断接纳原来的自己

如果你跌倒了100次,那就把自己扶起来101次

自我同情有三个阶段:迷恋、幻灭和真正的接受

目标像一只钢笔,你不能抓得太紧,也不能抓得太松

冥想没有你想象的那么难

每种尖锐情感的背后,都隐藏着某种柔软的感情

痛苦不会从生活中消失,只会消失进生活里

内容摘要:

人生中大多数的痛苦不是别人给你造成的,而是自己跟自己过不去。

实际上,每个人都会遭受到两支箭的攻击:第一支箭是外界射向你的,它就是我们经常遇到的困难和挫折本身;第二支箭是自己射向自己的,它就是因困难和挫折而产生的负面情绪。第一支箭对我们的伤害并不大,仅仅是外伤而已;第二支箭则会深入内心,给我们造成内伤,我们越是挣扎,越是想摆脱它的困扰,这支箭就会在我们的心中陷得越深。

比如,失恋是第一支箭,这支箭并不可怕,但因失恋而产生的怨恨、自责和羞愧等情绪,才真正让你难以承受。

那么,我们如何才能从第一支箭的伤痛中觉醒呢?又如何才能化解第二支箭对我们造成的内伤呢?作者满怀慈爱地告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

……

我们希望这本书能终止你内心的纠结和对抗,让你宁静的心田开放出朵朵莲花。

编辑推荐:

你对人类最大的贡献,就是让自己幸福起来;你对自己最大的贡献,就是让自己内心强大起来。强大不是因为你战胜了自己,而是接纳了自己。

哈佛医学院心理学大师吉莫博士,以他几十年从业心得和人生智慧告诉我们:跟自己过不去,是很多人痛苦的根源;如果你温柔地对待痛苦,痛苦就会温柔地对待你;别人的同情会让自己显得弱小,自我同情则会让我们变得强大。

书籍规格:

书籍详细信息
书名不与自己对抗,你就会更强大站内查询相似图书
9787547210284
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出版地长春出版单位吉林文史出版社
版次1版印次1
定价(元)26.0语种简体中文
尺寸24 × 17装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

不与自己对抗,你就会更强大是吉林文史出版社于2012.4出版的中图分类号为 B84-49 的主题关于 心理学-通俗读物 的书籍。