养生就要养肾阳

第一章 肾阳足，千年寿，肾阳是最好的“长生不老药”

保持青春、不愿老去是很多人的梦想。为此，人们去买昂贵的保健品，听从各种各样的养生建议，甚至有人幻想有一种不老药，吃下去就能够万事大吉。其实，让自己保持青春、延年益寿的钥匙就掌握在自己手里。肾阳就是最好的“长生不老药”，保护好我们的肾阳，避免无谓的消耗，你就能够活得更久、更健康。肾阳就是人体的“太阳”，为机体活动提供“能量”

不活100岁，肾阳衰败惹的祸

小儿是“纯阳之体”，援助肾阳从宝宝抓起

女人，不要再将“补肾（阳）”羞于口

公开鼓励：男人需要“补肾（阳）”

谁冒犯了我们的肾阳：纵“欲”在作祟

第二章 阳为本，阴从之，阴阳平衡才是养生大道

阴阳平衡的状态就是人体的最佳状态，也是我们日常养生的最终目标。所以在养生中，我们要分清楚人体的阴阳的亏虚，及时调补亏虚的一方，以求达到最好的状态。但需要注意的是，阴阳又是相依相存的，阳是立命之本，所以在调理过程中，要不损阳气，同时注意维护阴气。要想不生病，一定要阴阳平衡2

万物都有“灵根”，阳即为阴的“灵根”

人身有各种阳气，肾阳居首位

肾阳推动全身各个脏腑的活动，肾阴滋养全身各个脏腑

补肾，要分清补肾阳还是补肾阴

第三章 调五脏，安六腑，气血精津是滋养肾阳的“营养素”

五脏六腑是中医独有的概念，是一个人安身立命的基础和本源，无论是养生还是疗疾都无外乎是对五脏六腑的调养。而肾阳则是全身五脏六腑诸阳之根，《景岳全书·传忠录·命门余义》说：“肾为五脏六腑之本，为水火之宅。五脏六腑之阳，非肾阳不能温养。”因此肾阳充沛，气血精津才能输送到全身其他脏腑，使各脏腑得到充分的滋养。养心，让肾阳源源不绝，容颜润泽如蜜

养肺，帮你在一呼一吸中增补肾阳

善待肝，肝血是肾阳的“营养要素”

养好肾，肾水足就是为肾阳负责任

养好脾胃，为肾阳“加油”

养好胆，为肾阳充足清除不必要的麻烦

养好大小肠，保养肾阳需从此做起

第四章 辨食物，重功效，食补肾阳要重视同气相求

食物是最绿色的滋补佳品，许多人在补肾养阳时，都将食物当成首选。同时食物跟中药一样，也有五性与五味之分，不同性味的食物具有不同的功效。因此在使用食物滋补肾阳时，要注意根据各自的身体状况选择不同的食物。肾阳不足，要温补肾阳，兼以滋补肾阴

“营养金字塔”是最理想的补肾阳饮食结构

“黑五类”补先天元气效果最佳

美丽“粥”记：五色养生粥越吃肾阳越旺

煲一款补肾阳的山药羊肉汤，慢活见真功夫

燕窝滋补肾阳的功效好，举世难敌

第五章 安七情，调六欲，情志调和才能肾阳不损

郁闷、烦躁、大喜大悲的情绪，看上去只是一时的，却会影响身体的气血运行，损害脏腑的正常功能。其实，情志过激也是对肾阳的消耗。一个愤懑满怀的人总是会比平和安详的人身体出更多的状况。所以调理好身体，不但要注意饮食和起居这些日常习惯，还要注意调节好心情，这样才能够安享天年。知足常乐最快激发人体的肾阳

可以将“自然”二字作为增补肾阳最初练习的拐杖

虚心方可纳物，恬淡才能补肾阳

入静使人“精满”、“气满”、“神足”、“阳足”

“心无挂碍”是养肾阳最好的心法

第六章 顺天时，重“纪律”，起居有常才能安养肾阳

四时变化、天气冷暖、昼夜交替是自然界的变化规律，人生活在自然之中，就要根据自然界的变化来适时调整自己的生活，天冷加衣，天暖减衣，日出而作，日落而息，遵守自然的“纪律”，这样才能够让身体得到自然界的良好回馈，安养肾阳，延年益寿。注重“天人合一”，日常起居要重在“和于术数”

“食伤”，因吃而导致肾阳衰败的人太多了

为健康着想，大寒的食物损害肾阳，要少吃

重“补”不会补，等于没事吃毒药，伤肾阳

烟酒无度，伤肾阳不留声

不注意卫生，伤了肾阳就是你的错

色字头上一把“刀”，纵欲最是伤肾阳

壮阳药解一时之快，会使你油尽灯枯

第七章 经络通，肾阳升，长寿真诀就在你身藏的“大药田”中

中医认为经络是运行气血、联系脏腑和体表及全身各部的通道，经络畅通，人体气血运行才不会受阻，健康才能得到保障。每一个穴位都是灵丹妙药。因此也有人说：“命要活得长，全靠经络养。”经常按摩与肾相关的穴位，不仅能疏通经络，更能温补肾阳。按摩天枢和内庭，强肾阳，将脸上的痘痘一扫而光

太溪穴与涌泉穴配合按揉，修复先天之本，是固肾阳奇方

常打太极拳，守护你的肾阳

常抚腰，增补肾阳的简易大法

常灸关元、足三里，古今长寿者养肾阳的偏方

每天按揉百会穴，自有真气奔腾来

经常捏捏耳，补肾阳随时随地进行

搓脚心是最廉价的养肾阳第一招

第八章 女人花，需滋养，肾阳充足才能从内美到外

女人如花，追求美丽是她们的天性。女人的一生中，要经历月经、胎孕、分娩等生理过程，这些都需要充分的肾阳推动、温煦作用才得以进行。因此充足的肾阳能让女性朋友阴阳调和，身体得到充分的滋养，让女人从内美到外。美丽是睡出来的，睡好肾阳足，人更美

推脊，让女人肾阳充足、面无瑕疵

三红茶通补人体阳气，让女人从内到外都美丽

排毒强肾阳，做一个“无毒”的美人

超人气壮肾阳花粥，要你人比桃花美

找穴艾灸，强肾阳，让你惊艳

女人护好自己的“后花园”，呵护肾阳人才美

第九章 疾病生，不求人，增补肾阳，百病从此不上身

肾阳对身体疾病的关键作用，就好比树根对树的作用，身体的各脏腑均依赖于肾阳的温煦，树枝、树叶、树干依赖于树根输送养料，因此增补肾阳是预防疾病的关键。肾阳是人体疾病善恶转化的关键

“上工不治已病治未病”，补足肾阳预防疾病

牙齿不好，咀嚼、叩齿强肾固阳是关键

肾阳虚才肥胖，想瘦先从温补肾阳开始

“三高”可通过刺激肾经来防治

口腔溃疡，吴茱萸粉与涌泉穴完美结合，补肾阳且治本

贫血，肾阳与血同补，才是治疗的关键

便秘别只顾着找肠道的麻烦，也要查查肾阳是否虚

感冒不是小病，增补肾阳增强抵抗力

阳痿，专家教你食补肾阳，治难言之隐

阳气是人生存之本，本书从“人生立命，全在坎中一阳”的观点出发，说明肾阳在生命中的重要性，并从调理五脏六腑、调理饮食、调理情志、利用经络等方面介绍了增补肾阳的方法，结合肾阳的治疗原则，讲述了使用五脏原穴和对应的经络、中药、饮食等增加阳气、祛除病邪的综合治疗方案。可供广大关注健康及关注中医及保健的读者参考。