自卫防身术

第一章　自卫防身概述　/1

第一节　自卫防身术的概念界定　/1

第二节　自卫防身术的历史起源与发展现状　/5

第三节　自卫防身术的特点与作用　/9

第四节　自卫防身术的运用　/14

第五节　暴力犯罪的特点　/21

第六节　自卫防身的法律常识　/26

第二章　自卫格斗基本技法　/33

第一节　格斗姿势　/33

第二节　步法　/42

第三节　拳法　/49

第四节　掌法　/56

第五节　肘法　/63

第六节　腿法　/68

第七节　膝法　/77

第八节　摔法　/80

第三章　防守技巧与解脱法　/95

第一节　防守技巧与方法　/95

第二节　解脱法　/112

第四章　自卫防身操　/157

第一节　格挡冲拳　/158

第二节　平抄切掌　/163

第三节　踩踹锁掌　/167

第四节　弹腿砍掌　/172

第五节　得和顶膝　/176

第六节　鞭腿勾踢　/181

第七节　缠腕顶肘　/185

第八节　砸肘变脸　/190

第五章　自卫防身术的运动损伤与预防　/195

第一节　自卫防身术常见运动损伤　/195

第二节　自卫防身术的损伤预防　/208

乱世报国，盛世防身。在经历了昆明这次暴力恐怖袭击事件后，我们不得不警醒，居安而思危，希望大家能提高警惕，切勿掉以轻心。现实生活中，我们还会遇到种种突发危险事件，有必要掌握些自卫防身技巧，以保护自己与他人的人身安全。学两招自卫防身的技法，或许就能改变一生的命运。本书从人体基本知识入手，介绍了格斗基本技法、防守技巧与解脱法等易于掌握、精简实用的技法，特别讲解自卫防身操练，对训练中的注意事项等也做了叙述。 本书可供广大武术爱好者学习，同时可作为在校学生学习和掌握自卫防身技能的教材。【作者简介】董世彪，许昌学院体育学院，教研室主任，副教授，从事武术、散打、自卫防身术和擒拿与格斗教学和裁判工作，散打国家一级运动员、一级裁判。曾参与国家青少年武术散打锦标赛和北京市散打锦标赛的裁判工作，现主要担任“武林风”裁判工作。