体育健康教程

第一篇 现代体育理论热点

第一章 体育——健康生活的缔造者

第一节 现代健康新理念

一、健康的定义

二、健康的14个标志

三、全面健康的意义

第二节 影响健康的因素

一、人体生物学因素

二、环境因素

三、生活方式因素

四、卫生保健设施因素

五、体育锻炼因素

六、饮食因素

第三节 体育锻炼对体质健康的影响

一、心理健康标准

二、体育锻炼对神经系统的影响

三、体育锻炼对呼吸系统机能的影响

四、体育锻炼对血液循环系统的影响

五、体育锻炼对消化系统的影响

六、体育锻炼对人体运动系统的影响

第四节 终身体育

一、终身体育的概念与特征

二、培养终身体育意识

三、学校体育与终身体育

四、高职院校体育实施终身体育的基本途径及要求

第二章 体育锻炼的原理与方法

第一节 体育锻炼的原则与方法

一、体育锻炼的原则

二、体育锻炼的方法

第二节 不良生活方式对健康的危害

一、不良生活方式的主要表现类型

二、不良生活方式与疾病

三、有害的职业性习惯

四、大学生不良的饮食方式

第三章 常见的运动损伤和突发情况的处置

第一节 常见运动性损伤的案例

第二节 常见运动突发情况案例与处置

第四章 现代人的心理调适

第一节 克服人性的弱点——战胜自己才能赢得世界

一、克制嫉妒，让别人的光彩照亮自己的前程

二、被人嫉妒怎么办

第二节 告别自负，认识真正的自己

一、自负心理的形成

二、自负心理的防范

第三节 戒除虚荣，不要让表象折磨自己

一、虚荣换不来真正的荣耀

二、炫耀只会使自己变得更加丑陋

第四节 远离懒惰，勤奋是收获的前提

一、懒惰是一种精神腐蚀剂

二、业精于勤荒于嬉

第五节 解除依赖，扔掉拐杖走得更快

一、抛开依赖，学会独立行走

二、自助者天助，自立者成材

第六节 扫除灰色情绪——别让阴云笼罩自己

一、走出私欲，你将拥有更多

二、敞开心扉，遣散孤独的阴影

第七节 适时调整心态——视角不同结论不同，心态好一切都好

一、少安毋躁，浇灭心中的怒火

二、不要狭隘，世界原本海阔天空

第五章 体育文化

第一节 校园体育文化

一、校园体育文化的概念

二、校园体育文化的功能

三、校园体育文化建设和措施

第二节 体育竞赛的组织与实施

一、体育竞赛常见种类

二、常用竞赛规则

三、常用竞赛方法

第四节 体育欣赏

一、体育欣赏的意义

……

第二篇 竞技体育与健身

第三篇 国粹武术与时尚游泳

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