人老睡眠不老

第一篇 睡眠的基本知识人为什么需要睡眠——睡眠的必要性人为什么会从睡眠中醒来——睡眠与觉醒的调控机制你知道夜间睡眠的旅程吗——睡眠的分期你睡好了吗——睡眠质量的标准睡眠时间越长越好吗——睡眠要适度为什么有的人感觉睡得好还是精力差——深度睡眠的重要性长时间不睡觉会有什么后果——睡眠剥夺与失眠为何白天要吃三餐，而夜间不用吃——生物钟的作用人为什么会定时睡眠和觉醒——睡眠和生物钟来到世间就为睡——年龄与睡眠第二篇 梦意识活动的另一个世界——什么是梦有梦代表你高级——梦是生物进化的高级标志做梦会影响睡眠吗——无梦就无睡眠梦多好还是梦少好一梦无所谓多少“睡着梦相随，噩梦萦绕眠”可信吗——做梦是一种间断现象令人不安的棺材——梦会预示未来吗梦与身体健康有关吗——梦与身体相互影响频繁地从梦中惊醒是病吗——常做噩梦就是一种病第三篇 老年人的睡眠特点和影响因素生物钟会随着年龄变化吗——老年人睡眠的节律特点难睡、浅睡、短睡和易醒——老年人独特的睡眠年龄大≠睡得少——老年人的睡眠需求睡不好也会传染——老年人睡眠障碍常见“偷”走老年人睡眠的“凶手”——老年人的心理因素与睡眠常回家看看——社会环境与老年人睡眠唱响属于自己的“睡眠style”——养成良好的睡眠习惯打造良好的睡眠港湾——卧室环境与睡眠障碍高枕未必无忧——良好睡眠的两大利器：枕头和被子睡眠四宗罪：烟、酒、茶和咖啡——生活习惯与睡眠睡不着、打呼噜、打盹——老年人常见的睡眠障碍老年人的健康杀手——睡眠障碍对老年人的危害第四篇 老年人的躯体疾病和睡眠障碍卒中后睡不着——卒中和睡眠糖尿病患者更容易患睡眠障碍一糖尿病和睡眠心脏病和睡眠障碍可形成恶性循环——心脏病和睡眠睡眠呼吸暂停增加高血压的患病风险——高血压和睡眠迟缓的身体，断续的睡眠——帕金森病和睡眠痴呆患者的睡眠烦恼——老年性痴呆和睡眠疼痛失眠二重奏——疼痛和睡眠呼吸困难睡不好——呼吸系统疾病和睡眠肝不好，睡不香——肝病和睡眠老年人睡不好是“肾虚”吗——肾病和睡眠疲倦的身体，难眠的夜——慢性疲劳综合征和睡眠第五篇 老年人的精神疾病和睡眠障碍失眠：抑郁症的危险信号——老年人抑郁和睡眠查不出病因的“怪病”——老年人焦虑症和睡眠反复洗手的老太太——老年人强迫症和睡眠享受恐惧感，拒绝恐怖症——恐怖症和睡眠不敢睡觉的老爷爷——惊恐发作和睡眠狂乱的神智，紊乱的睡眠——精神分裂症和睡眠同样的不眠，不同的心情——双相情感障碍和睡眠变化多端的睡眠困扰一一脑器质性精神障碍和睡眠第六篇 老年人失眠难说晚安——老年人失眠多谁偷走了我们的睡眠——老年人失眠的原因健忘的一千零一个理由——失眠对记忆力的影响别小看“睡不着”——失眠易患多种疾病我到底睡着了没有——主观性失眠心宽好睡眠——心理生理性失眠暗藏背后的“杀机”——失眠与自杀失眠会一直持续下去吗——失眠的历程第七篇 老年人失眠的诊断和治疗怎样判断自己失眠了——失眠的自我测试侦查自己的“潜意识”——睡眠日记催眠药绝对不能吃吗——老年失眠患者催眠药的使用失眠只能吃催眠药吗——其他治疗失眠的药物是不是吃一段时间药物就能治好失眠呢——失眠能根治吗失眠选药学问大——老年人失眠如何选择药物到底应该先治疗哪个病——失眠和伴发疾病需同治不吃药也能治疗失眠——认知行为疗法孝敬父母不只是“脑白金”——保健品对失眠的作用睡不好，食来补——有助于睡眠的食物中医治疗失眠好——中医对失眠的认识第八篇 老年人的其他睡眼障碍“笑”也会磕破头——发作性睡病睡不安宁的腿——不宁腿综合征睡眠中的“暴力”——快速眼动睡眠行为障碍睡着了还舞蹈——周期性肢动症揭秘“鬼压床”：鬼从何来——睡眠瘫痪症睡得太多也是病——睡眠增多症磨牙是因为肚里有虫吗——磨牙症梦话也疯狂——梦呓打呼噜是睡得香吗——鼾症睡梦中的“隐形杀手”——睡眠呼吸暂停低通气综合征早睡早起要适度——睡眠时相提前综合征晚睡晚起坏处多——睡眠时相延迟综合征编后语

《解码健康睡眠系列丛书：人老睡眠不老》详细阐述了睡眠的基础知识和老年人常见的睡眠障碍，包括失眠、睡眠觉醒障碍、睡眠呼吸障碍、睡眠运动障碍、睡眠节律障碍、躯体疾病与睡眠障碍之间的关系等。不仅分析了睡眠障碍产生的原因、治疗方法，还分析了生活中很多影响睡眠的环境和习惯，告诉大家一些对睡眠有益的方法，使老年人可以选择健康的生活方式来自己调整睡眠。本书纠正了日常生活中大家的一些错误观念，如“睡不好觉不能算什么问题”、“催眠药一定不能吃，吃了就会上瘾”等。本书还对人们一直以来关注和感兴趣的话题如“梦境的产生及与日常生活的关系”给出了科学的解释，相信可以让很多对梦有疑惑的人从本书中找到答案。《解码健康睡眠系列丛书：人老睡眠不老》共分八篇，从睡眠的基本知识、老年人的睡眠特点、老年人常见的睡眠障碍、老年人常见疾病与睡眠障碍的关系，以及发生了睡眠问题该怎么处理等方面，详细介绍了老年人的睡眠问题。为了增加趣味性和可读性，书中引用了大量的实际案例。通过案例引出问题并做出解答，将晦涩难懂的医学知识用通俗易懂的语言表达出来，使读者容易理解。本书除了对老年人的睡眠障碍给出专业的指导意见外，着重介绍了如何正确认识睡眠和睡眠障碍及保持良好睡眠的方法。全书重点突出，结合实际，相信可以成为一本促进老年人睡眠健康的指导性书籍。