我不要被压扁

CHAPTER1与压力和平甚处

压力，别闹了！

压力，压力，愈压愈有力吗？

CHAPTER2别让压力成为生活重担

压力是从哪里蹦出来的？

家庭压力围着你？

避开危机巧理财

CHAPTER3测试你的压力指数

你有没有被压扁？

是什么压得你喘不过气？

应对压力，你是否在学鸵鸟？

当心，不要陷入焦虑中！

CHAPTER4减压大作战

斩断压力的根

主动出击，赶走压力

拒绝浮躁是减压的开始

悦纳自己，给压力一个出口

放弃是一门艺术

不求完美，活着不累

先解决情绪问题，再解决实际问题

放松你紧绷的弦

放松自我的9个步骤

学会说“不”，压力却步

面对别人的批评

学会诉苦

笑出轻松，哭中发泄

电子时代，我们真的无处可逃？

七步冥想法，打开“减压阀”

享受孤独

别为竞争压力所累

休闲娱乐让你放轻松

CHAPTER5健康人生，压力byebye

积“压”，也可以成疾

走出抑郁情绪的低谷

小心健康杀手心理疲劳

健康呼吸，缓解压力

“运动”健身又舒压

饮食减压法

吃哪些食物会“升压”？

吃哪些食物会“降压”？

抗压早餐，活力的开始

睡眠是减压的良药

CHAPTER6上班族轻松减压

找到快乐的理由

面对上司，你觉得不知所措吗？

如何面对同事的升职？

环境变一变，压力缓一缓

避开干扰，心无旁骛

建立融洽的人际关系

今日事，今日毕

规划职场生涯

别让时间压力击垮你

了解自己的压力周期

避免冲突，巧妙应对

化解来自客户的压力

女性的职场和家庭压力

前言

现代社会处处充满了竞争，人们每天面对着各种各样大大小小的压力：坐在罐头似的公交车里，眼看上班的时间马上就到了，可是车子却在长龙一样的车队里慢慢蠕动着，你心急如焚却无可奈何；马上就到月底了。但是这个月你的工作量却只完成不到一半，不知道上司会不会一气之下请你走人；你的存款只剩下两位数字，可是你还要付房租、水费、电费、电话费、汽车贷款，偶尔还要买点东西孝敬一下父母，或是请朋友出去吃个饭，另外还有不小的理想等着去实现……随着生活节奏的加快，现代人的生存压力逐渐增大，压力就像一只看不见的手，紧紧地攥着你，让你难以挣脱。

人无压力轻飘飘，压力大了受不了。我们生活在这个社会中，感觉到有压力是不可避免的，问题的关键是如何与压力相处。在压力管理的课堂上，一位讲师拿起一杯水，然后问在场的听众：“大家认为这杯水有多重？”听众有说四两的。有说半斤的。讲师则说：“其实最重要的不是这杯水的重量，而是你能拿多长时间。如果拿一分钟。大家肯定很轻松；如果拿一个小时，可能会感到手臂发酸；拿一天，可能就得送医院了。其实这杯水的重量并没有变。但是如果你拿得越久，就会觉得越沉重。我们肩负着的压力也是这个道理，假如我们一直把压力放在心里，而不去想办法缓解，时间一长，我们就觉得压力愈来愈沉重，以至于不堪重负。所以，我们要想把这杯水拿得更久，就要暂时放下它，休息一下再拿起来。对待压力，也是如此。”

因此，对于不断加诸于我们身上的各种压力，学会怎样与之相处，就显得尤其重要了。本书旨在为你如何应对压力指点迷津。

本书内容丰富，科学详尽，包括对压力的认识与判断、缓解压力的一般方法、具体典型压力的应对方案等等，基本涵盖了压力管理的各个方面，只要你仔细阅读，就一定能找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中的幸福和快乐。

当你翻开这本书时，就意味着你已经意识到生活中的压力，并下定决心要对付它，那么，就让我们一起展开压力管理之旅吧！

　　人无压力轻飘飘，压力大了受不了。我们生活在这个社会中，感觉到有压力是不可避免的，问题的关键是如何与压力相处。因此，对于不断加诸于我们身上的各种压力，学会怎样与之相处，就显得尤其重要了。本书旨在为你如何应对压力指点迷津。本书内容丰富，科学详尽，包括对压力的认识与判断、缓解压力的一般方法、具体典型压力的应对方案等等，基本涵盖了压力管理的各个方面，只要你仔细阅读，就一定能找到适合自己的减压方法，从此远离压力的困扰，走出心灵的误区，摆脱沉重的生活，把握生命中的幸福和快乐。　　想要快乐工作、欢喜过活、聪明理财吗？本书告诉你50个超有效的轻松生活诀窍，教你从思维、运动、理财、饮食、时间管理、危机处理等各方面着手，全方位挑战、管理、舒解压力，不想被压力压扁，就是这么容易！【作者简介】　　方志勇，管理学硕士，现任职于某国际工程有限公司，久经职场历练，成为“与压力过招的高手”，并总结出一套“实战技法”，堪称现代人的解压圣经。