5分钟瘦身

测测你是否面临肥胖危机

5 分钟瘦身常识

瘦身第一要素——合理而规律的饮食

瘦身第二要素——规律性的运动

瘦身不等于减肥

瘦身的黄金时间

不利于健康的瘦身方法

尽量不穿紧身衣瘦身

喝茶与瘦身

瘦身后体重反弹的原因

造成“西洋梨”形身材的三大原因

5 分钟瘦身小窍门

苹果瘦身法

荷叶汗瘦身

咖啡瘦身术

缩腹走路瘦身法

手指瘦身法

喝水瘦身法

幸福饮食瘦身法

产后饮食瘦身

5 分钟瘦身好习惯

细嚼慢咽享受每一口食物

早晨喝一杯温开水

上班族的下午茶习惯

饭前喝汤、吃水果

每天都要吃早餐

洗澡后30分钟做按摩

5 分钟运动瘦身

瑜伽瘦身法

跑步瘦身法

单车瘦身法

跳绳瘦身法

5 分钟走出瘦身误区

误区一：只吃水果和蔬菜

误区二：大量节食就能瘦身

误区三：喝酒不会长胖

误区四：高强度运动量可以减肥

误区五：空腹锻炼有利瘦身

误区六：运动瘦身有全身或局部选择

误区七：药物瘦身

5 分钟瘦身早餐

5 分钟水果瘦身

5 分钟蔬菜瘦身

5 分钟谷物瘦身

5 分钟花卉瘦身

5 分钟肉类瘦身

5 分钟瘦身汁饮

5 分钟瘦身茶谱

5 分钟瘦身菜谱

5 分钟瘦身粥谱

5 分钟瘦身汤谱

5 分钟瘦身药膳

附录：主要食物营养成分表

爱美的女性在减肥广告和减肥产品的危言耸听之下，都极度关注自己的体重，对体重变得过于敏感，想尽一切办法要自己变得瘦下来，甚至忍饥挨饿，不惜牺牲自己的健康；其实只要掌握科学的方法，适度运动、调理饮食，不仅瘦身效果明显，而且体重不易反弹。
　　本书向您详细介绍了瘦身常识、瘦身小窍门、瘦身运动、瘦身饮食等简便易行的小知识，使您只需利用生活中的零碎时间便可达到瘦身的目的，塑纤细身材。

窈窕曼妙的身材，是爱美女性永远不变的追求。如果你对自己的身材不满意，希望自己身材匀称、体重适中、腿更修长、腰更纤细、美臀更翘、胸更挺更丰满……很简单，只要每天给自己5分钟的时间并且坚持下去，就会让你如愿以偿。