心病还需心药医

前言

第一章从“心”认识健康

第一节心理健康的标准

第二节是什么阻碍了你的心理健康

第三节身心健康才是真正的健康

第四节心理健康的“营养素”

第二章健康先健“心”

第一节心理健康重在自我调节

第二节走出你狭隘的内心世界

第三节自信帮你解除自卑心理的束缚

第四节让虚荣不再得到你的爱慕

第五节让宽容融化你的报复心理

第六节驱除你的嫉妒心理

第七节病态怀旧：“思念”出来的心理疾病

第八节挫折面前也从容

第九节其实没什么了不起

第十节别让你的“心理天平”失衡

第十一节是谁让你这么敏感

第十二节让忙碌充实你的空虚心理

第十三节你总是很多心

第十四节完美主义是一个美丽的错误

第十五节如何走出羞怯心理

第三章情绪的化解

第一节情绪与健康的密切关系

第二节如何调节并保持健康情绪

第三节让“紧张”慢慢“放松”

第四节让悲观远离你的生活

第五节切记：急火攻心

第六节学会驾驭自己的愤怒情绪

第七节沮丧抑郁时不可决断大事

第八节现在流行心理美容

第四章扔掉你的不良嗜好与怪癖

第一节请你不要“太干净”

第二节不要拿购物当“心药”

第三节厌食症美丽的天敌

第四节恋童癖：身心共同的错

第五节恋物癖：难以启齿的诱惑

第六节异装癖：穿出另一种性别

第七节烟瘾华而不实

第八节“瘾酒”怎能消愁

第九节网络成瘾=精神病态？

第五：章健康心理能消除人格障碍

第一节人格障碍患者该怎么办

第二节偏执型人格障碍可怜的固执

第三节回避不如面对

第四节自恋，是精彩还是无奈

第五节分裂型人格障碍有爱则无碍

第六节强迫型人格障碍执拗下的完美

第七节攻击型人格障碍盲目的冲动

第八节离开“依赖”你会更坚强

第九节职业女性：别让依赖成为习惯

第六章带你走出心理异常的阴影

第一节精神上的流行性感冒抑郁症

第二节解除内心的焦虑

第三节听其自然，舒缓你的强迫心理

第四节克服疑病症其实你很健康

第五节恐惧症强迫自己要勇敢

第六节癔病症请你不要再歇斯底里

第七节神经衰弱的自救措施

第八节靠近人群，你才能远离孤僻

第七章人际交往与心理健康

第一节人际关系与健康

第二节你的人缘“健康”吗

第三节人际交往中的不良心理

第四节人际交往中如何保持最佳的、主动的状态

第五节走出社交恐惧症的阴影

第六节嫉妒是影响交往的大障碍

第八章别让压力损害你的健康

第一节学会处理心理压力

第二节不要让自己的心也下岗

第三节工作压力的自我调适

第四节中年男子的心理恐惧

第五节中年女性怎样面对心理压力

第六节工作不是生活的全部

第七节心理减压十法

第八节“心理奴隶”面面观

第九章健康与养生的心理处方

第一节健康长寿者的心理特征

第二节这样维护心理健康

第三节保持最佳心境的妙方

第四节快乐心情，自己创造

第五节拿得起，放得下

第六节最美的景色是心情

第七节面对生活中的应激

第八节心病可用“笑疗”医

第九节走出心理牢笼，保持健康心理

第十节婚外恋心态的自我调适

第十一节更年期综合症的自我心理调节

第十二节夫妻和谐的心理需要

前言

高强度的工作、交往中的各类事件、琐碎的生活问题……都造成了现代人的心理压力的增加及心态的不平衡，也正是出于这个原因，人们的身心健康受到了严重的影响，同时也产生了许多社会及家庭问题。

要想拥有真正的健康，我们必须具有身心合一的健康观。即不仅拥有一个健康的身体，更要有一个健康的心灵，通过调养心灵的健康，来造就身体的健康。“心”对于人类来说，是个赋有多重含义的特殊符号。它是循环的中枢，它是力量的源泉，它是交流的窗户……“心”之健康至关重要。

在1946年世界卫生组织成立时，其宪章中就提到了健康的新概念：“所谓健康就是在身体上、心理上、社会适应上完全处于良好的状态，而不仅仅是单纯的没有疾病或虚弱状态。”这一概念不仅涉及到人的生理问题，而且还包含了心理健康和社会适应良好两个方面。

而一个人的社会适应能力是否良好，关键也在于人本身心理健康的水准，只有那些心胸开阔、心态平和的人才能够真正实现与人、与社会的和谐相处、共荣共生。

所谓心理健康，主要指人的精神、情绪和意识方面的良好状态，包括智力发育正常、稳定乐观、意志坚强、行为规范协调、精力充沛、应变能力较强、能适应环境和从容不迫地应付日常生活和工作压力、人际关系协调、心理年龄与生理年龄相一致等方面。

当今世界是一个竞争激烈、快节奏、高效率的社会，这就不可避免地给人带来许多紧张和压力，影响了人们的生活、工作和学习。所以要努力地适应环境，根据现实和自身条件，自我调节心理矛盾，让身心同时得到健康。

本书内容几乎涉及到了生活的所有层面，以帮助那些受心态、心理问题困扰的人尽早地摆脱困扰，让每个人都能安全地度过生命的每一个低谷，让每一个心灵的天空清净、明朗，让每一个人都拥有一个健康的心灵。

　　现代人中，更有许许多多的精神因素，诸如工作劳累、学习压力、人际失和、家庭矛盾等等，都可导致心理失衡，产生各种“心病”，“心病”不是一般思想问题，不是悲观失望、闹情绪。本书从现代人常见的心理疾病的病症入手，对个人健康、社会现象、人际关系、自我情绪控制等方面进行了详细的讲述，旨在让每个人都能安全地度过生命的每一个低谷，让每一个人的心灵存有天空的清净和明朗，让和一个人都拥有一份健康的心灵，让健康从“心”开始。　　本书内容丰富，从现代人常见的心理疾病的病症入手，以通俗、朴实的语言详细地分析了各类疾病的诱因，深入浅出地讲解了与个人健康、社会现象、人际关系，自我情绪控制等相关的心理学知识，并给出了科学、有效地自我调节方案。使人们根据现实和自身条件，自我调节心理矛盾，让身心同时得到健康。