邓小平健康之道

第一篇运动

一、游泳

二、散步

三、登山

四、冷水浴

五、做保健操

六、劳动

第二篇休闲

二、打麻将

三、欣赏戏剧

四、看足球

五、读书生活

六、书法

七、植树

八、考察旅游

九、下棋

第三篇饮食

一、饮食有节

二、饮食清淡

三、爱吃辣椒

四、少量饮酒

五、戒烟

六、穿着俭朴

七、生病了配合医生

第四篇情感

一、夫妻深情

二、亲情融融

三、真诚友情

四、和谐邻里

五、含饴弄孙

第五篇精神调理

一、精神乐观

二、开朗幽默

三、心胸开阔

四、不贪名利

五、信念坚定

六、意志坚强

七、心气平和

八、人格高尚

九、仁者寿高

十、处变不惊

十一、情绪调节

十二、与人善处

前言

邓小平是一代伟人，他对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献，开创了建设有中国特色社会主义的伟大道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是直接相关的。他活到90多岁高龄，而且一生健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛，思维敏捷。他为什么能如此高寿并能始终保持健康呢？这是因为他有一套平民化的健体强身之方法。

在运动、休闲、饮食、情感、精神调理等方面，邓小平形成了一套完整又实用的健身经验。

在运动方面，首先他喜好多种形式的运动，在不同的时机和条件下进行不同的运动，不拘于形式，而追求实际锻炼效果，有条件时他会去大海里游泳，没条件时他会做简单又实用的运动散步。其次，他对运动坚持不懈，风雨无阻，从不间断，即使在“文化大革命”中被监管，劳动之余，他仍然坚持散步。

在休闲方面，一来他从兴趣出发进行各种休闲活动。例如他对足球热爱至极，在没钱时以卖衣为资来看足球赛；躺在病床上仍然照看球赛不误。正是这种浓厚的兴趣，使他在这些休闲活动中获得了极大的乐趣。二来他善于抓住一切可能的机会参与各种休闲活动。在“桥牌女皇”杨小燕来华时，他忙里偷闲与之“厮杀”一番，以此放松身心。

在饮食方面，他过着一个平常人的饮食生活。首先，他生活简朴，不尚奢华，爱吃清淡简单的食物，不喜大吃大喝。其次，在生活上他很有节制，饮食起居很有规律。尤其是晚年，他以极大的意志戒除了烟瘾。

在情感方面，他是一个伟人，也是一个平凡人，他爱自己的祖国和人民，也爱自己的父母、妻子、儿女和孙辈，他从不掩饰和抑制自己那真诚的情感。他以热诚爱着别人，也获得了人们对他衷心的爱戴。正是这相互的真挚丰富了他的情感、温暖了他的身心，愉悦了他的情绪，促进了他的健康。

在精神调理方面，他具有高尚的人格与宽广的胸怀，同时保持着革命者的坚定信念与坚强意志。他“不以物喜，不以己悲”，从而保持了平和稳定的情绪和开朗乐观的心态。在身居领导高位时，他不骄而自喜；在他被“打倒”时，也不悲观忧郁，始终处在一种积极乐观的精神状态之中。正是精神上的健康促使了他身体上的健康。

现代人在满足了基本的物质需要之后，越来越多地追求高品质的生活，而只有拥有健康的身体，才能拥有更加美好的生活。如何才能保持健康、获得高寿呢？单纯靠传统意义上的治疗机体疾病，是无法从根本上保持身体健康的。只有遵循健身之道，讲究强体之法，才能预防疾病，健康长寿。邓小平多年来形成的这些健康之道，既具有科学性，又具有实用性和可操作性。

冯光宏同志写作的《邓小平平民化的健康之道》，较恰当地总结了邓小平的健身方法和健康经验，读者们以此为借鉴，一定可以增进健康，强健体魄，延年益寿。

是为序。

　　邓小平是一代伟人，他对中国革命和建设事业作出了卓越的贡献，开创了建设有中国特色社会主义的伟大道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是直接相关的。他活到90多岁高龄，而且一生健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛，思维敏捷。他为什么能如此高寿并能始终保持健康呢？这是因为他有一套平民化的健体强身之方法。现代人在满足了基本的物质需要之后，越来越多地追求高品质的生活，而只有拥有健康的身体，才能拥有更加美好的生活。如何才能保持健康、获得高寿呢？邓小平多年来形成的这些健康之道，既具有科学性，又具有实用性和可操作性。本书恰当地总结了邓小平的健身方法和健康经验，读者们可以此为借鉴，增进健康，强健体魄，延年益寿。　　邓小平的健康之道既具有科学合理性又具有实用性和可操作性。　　邓小平的伟大功绩与他的健康体魄和高寿是密切相关的。　　邓小平对中国革命和建设事业作出了卓越贡献。他开创了建设有中国特色的社会主义道路，成为中国改革开放的总设计师。这些伟大的功绩与他健康的体魄是密切相关的。他活到90多岁高龄。而且身心健康，直到晚年仍然活动自如，精力旺盛。思维敏捷。他为什么能够如此高寿并保持健康呢？这是因为他有一套独特的养生方法和一套科学而又实用的养生经验。　　邓小平具有高尚的人格与宽广的胸怀，同时保持着革命者的坚定信念与坚强意志。他在逆境中也不悲观，始终处在一种积极乐观的精神状态之中。