出版社:北京科学技术出版社
年代:2004
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本书以图文并茂的形式,通俗明了的笔调介绍塑身训练这一运动方式,使读者轻松保持优美形体,了解新潮健身理念,以健康身心面对工作和学习带来的繁重压力。
第一章 正确减肥第二章 美体塑身 第一节 热身运动和结束运动 第二节 完美腹部训练 第三节 完美腿部和臀部训练 第四节 完美胸部训练 第五节 完美背部和肩部训练 第六节 完美手臂训练 第七节 伸展塑造完美线条第三章 身心运动
随着人们对健康的日渐重视,我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习,就认为会练得像男性一样肌肉发达,其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多,所以肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练,要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉,影响身材。相反利用器械做针对性锻炼,可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力, 使体型更完美。 本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房,开始健身生活,相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石,使您事半功倍,轻松达到理想目标!
随着人们对健康的日渐重视,我国参与健身的人已越来越多。但对于健身的科学方法并不十分了解。大多数的女性朋友一提到器械练习,就认为会练得像男性一样肌肉发达,其实这种担心大可不必。女性雌性激素较多,所以肌肉合成能力较差,脂肪合成能力较强。另外即使利用器械进行肌肉负荷训练,要想长肌肉也要用特殊的训练方法并经过一个漫长的过程。小重量、多次数的训练,不但不易长肌肉,还会削减多余的脂肪。所以器械训练不一定就会长肌肉,影响身材。相反利用器械做针对性锻炼,可以训练耐力、速度,还可改善体形、增强活力, 使体型更完美。 本书作者以多年健身教学、健身比赛经验为基础。向您提供最有效、最便捷、最安全、最前沿的健身运动资讯。不论您是否已经走入健身房,开始健身生活,相信本书在强调个性的基础上能为您构筑起健身生活的理论基石,使您事半功倍,轻松达到理想目标!
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书名 | PERFECT完美身材训练法站内查询相似图书 | ||
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出版地 | 北京 | 出版单位 | 北京科学技术出版社 |
版次 | 1版 | 印次 | 1 |
定价(元) | 语种 | 简体中文 | |
尺寸 | 21 | 装帧 | 平装 |
页数 | 100 | 印数 |