女性健康的10节必修课

第1课补充身体所需要的元素

维生素c女人不老的秘密

维生素E女人的健康珍宝

叶酸让妈妈的宝贝更健康

雌激素一中年女性必要的补充

第2课和不良习惯说再见

拒绝烟雾“熏陶”

保证足够的睡眠

减肥别让身体难过

避孕药不是女性的圣药

身体需要沐浴阳光

第3课小心时尚装扮让健康打折

内衣之内的身体委屈

别让时尚装扮媚惑了你

第4课关注每个月的那几天

女人每个月的“好朋友”

对自己更体贴一点

第5课身体好不好，自检可知道

胸部自检呵护健康乳房

下体自检关注私处健康

第6课有些事情不是你想象那样

都是爱“清洁”惹出的毛病

解决私处瘙痒的困惑

第7课不小心造成的尴尬

让人尴尬的尿失禁

膀胱。女性的多事之处

第8课在“动感”中留住健康

打消对椅子的“依赖”之情

让运动赶走疾病

第9课定期体检，让疾病无处遁形

善待自己，定期体检

不可轻视的甲状腺检测

妇科疾病与妇科检查。

第10课保持良好的心态

“情绪感冒”有损女性健康

好心情才会有好容颜

附录女性必知的45个好习惯

前言

健康是美丽的根本

再美丽的事物，即使有美丽的外表，如果呈现出一幅病态，也是一种畸形美。一个人如果没有生命力，没有活力，整天死气沉沉，会给人一种未老先衰的感觉。

女性的一生要在事业和家庭中变换角色，工作压力较大，常常无暇顾及自己的身体状况，或者不知道如何呵护自己，或者对健康存在一些错误的认识，导致很多女性身体出现亚健康现象，宫颈癌、乳腺癌、卵巢癌……这些可怕的疾病，越来越多地向年轻女性靠近。因此要引起我们的注意，平时要有保健意识，想想你自己目前的生活，是否有下面这些现象：

你的生活是否有规律，经常抽烟、喝酒、咖啡不断或者熬夜，无休止上网；

你是否为身体补充必要的营养，或者从来不了解维生素、叶酸、雌激素这些人体所需的元素；

你是否为了追赶时尚，不惜损害身体健康，断食减肥、穿塑身衣、高跟鞋，每天都浓妆艳抹，甚至断骨增高，取肋塑形；

你是否认为自己的所有习惯都是正确的，每天都用洗液清洗下体，每天都要用卫生护垫，习惯性地使用紧急避孕药；

你是否对自己的身体有全面了解，每个月对自己的身体自检吗？每年都进行一次体检吗？

健康体魄需要日常的基本护理和检验，无论哪个环节出了差错，都有可能给你带来无尽的痛苦和无休止的麻烦。

然而，一些疾病并不是我们想象中那么可怕，总是莫名其妙地盯着你。许多妇科疾病无须付出太多，只要在我们的日常生活中持之以恒，做一些简单的运动，注意一些小的细节，掌握一些医学常识，就能起到预防的作用，收到好的效果。

另外，女性的美不只是姣好的面容和婀娜的体形，更重要的是应拥有健康的体魄和内在的心灵美。与躯体健康比起来，心理健康也是我们所不可忽略的。它在很大程度上又影响到生理健康。

在竞争日益剧烈的现代社会，人与环境、人与人之间无时不充满了压力和矛盾。这个社会给予女性的压力不比男性少，而女人的心理承受能力又不及男性，所以，一些女人会患上心理疾病，比如，抑郁症、躁狂症等。

一个人只有躯体和心理都健康，才能称得上一个健康的人。因此，我们应该尽量把身心调试到最佳完美状态！因为身体健康了，我们的肌肤才会变得滋润，我们的容貌才会变得亮丽，我们的心情也会变得美好！

这本书从生活习惯到生活方式，从一般疾病到妇科疾病，从躯体健康到心理健康，从年轻女性到中、老年女性，全面地陈述了女性应该知道的一些健康问题。对女性的健康问题给予提醒和指导，实际上是一个女性健康大课堂。

生命是如此美好，每个女人都应该懂得善待自己！

水淼

　　改变生活方式、补充微量元素、关注妇科疾病、重视身体检查、保持身心快乐……不要偷懒，对身体认真一点，日积月累，你会逐渐看到这些必修课为你带来的惊喜效果健康、靓丽和快乐！本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。　　健康体魄需要日常的基本护理和检查，其实女性拥有很强的自我保护与检查的功能，在不改变日常生活方式的前提下，能够有效地与感染相斗争，降低患病的概率。本书从日常生活习惯到生活方式、从一般疾病到妇科疾病、从躯体健康到心理健康、从年轻女性到中老年女性，全面地列出了女性应该知道的一些腱康问题。本书对女性的健康问题给予提醒和指导，是一部指导女性自我保健的医学科普图书。【作者简介】　　图书策划人，大众健康科普作家。近年来，一直致力于现代人情感心理与养生保健的课题研究，文章散见于多种报刊杂志，出版图书，如《愈智慧愈美丽》、《千“谚”万语话养生》、《会睡的女人美到老》、《养红颜，女人养颜活血经典》等，深受读者的喜爱。