312经络锻炼法有效防治中老年常见病

第一章健康是这样得来的

姜伯岭：312治好了我的心血管病

严仁英教授讲述自己的健康

李淑敏：312给了我好睡眠

第二章改变我们的健康观念

健康不能只依靠名医仙丹

人体是小宇宙

健康掌握在自己手中

信心和恒心是击退病魔的有力武器

第三章经络对身体健康的重要性

经络是怎么回事

经络真的存在吗

破解经络之谜

经络有什么作用

经络是中医诊断疾病治疗疾病的依托

为什么锻炼经络能健康长寿

312经络锻炼法的按摩原理

第四章312经络锻炼法

什么是312经络锻炼法

312经络锻炼法怎样练

三个穴位的按摩

一、合谷穴

二、内关穴

三、足三里穴

一个腹式呼吸

两条腿的运动

如何提高312经络锻炼法对健康的效果

有多少人在练312经络锻炼法

第五章312经络锻炼法能有效防治那些常见慢性病

312经络锻炼法能有效防治慢性病的理论依据

312经络锻炼法能有效防治哪些慢性病

高血压

冠心病

糖尿病

骨关节病

肥胖症

其他疾病

神经衰弱失眠

肿瘤癌症

前列腺炎(肥大)

各种疼痛症

支气管哮喘慢性支气管炎支气管扩张

胃溃疡慢性胃炎

便秘

第六章312经络锻炼法有效的条件

态度决定健康

行动成就健康

成功始于方法

不要忽视温度的影响

保持快乐的心境

与他人分享锻炼体会

第七章有了健康才能尽享人生

健康百岁不是梦

拥有健康尽享人生

前言

健康长寿是人类永恒的话题。从古至今，养生保健方法倍受人们的青睐。尤其在解决了温饱问题之后，养生保健自然成为人们谈论和关注的焦点。

古今中外，养生保健方法之多不胜枚举，药补、食疗、武术、太极、导引，可谓方法芸芸，各有千秋。诸多的养生保健法通过哪个环节来调节人体的生理功能呢?这个问题我们现在可以肯定地告诉您是“经络”。对于经络的认识，要追溯到1972年。1972年美国总统尼克松访华，在周恩来总理的陪同下参观了“针刺麻醉”。一根小小的银针扎在手上，通上电流就可以在甲状腺切除手术过程中起到麻醉的效果，并且手术时病人面带笑容，没有任何痛苦的表情。尼克松看后百思不得其解，我国医生解释说，这根针扎在手的合谷穴上，循经(络)到达头颈部，就可以起到麻醉作用。不光是甲状腺切除手术，拔牙也同样有效果。这种麻醉方法在古代医书上就有记载。尼克松追问道：“什么叫经络?它有哪些功能和特点?’’医生一时不知如何做答。尼克松走后，周总理召集在京的医学院校、中科院、北京大学等单位专家学者讨论，并指出尽快将经络的实质搞清楚，为此，国家科委将“经络的研究”列为国家重点科技攀登项目，从“六五”，计划到“九五”计划，组织大量人力财力进行综合研究，取得了令世人瞩目的成果。我们遵照周恩来总理的指示，与兄弟单位合作，开展经络的现代科学研究。经历了二十多年的研究探索，用现代生物物理学手段，做了十几万人次的实验，证实中医古典针灸铜人上所刻划的14条经脉(12正经加任督二脉)是科学的，定位非常准确。通过大规模的实验研究，我们真正认识到古代中医理论的博大精深。中医之所以历经数千载而不衰的根本原因是，它有一个科学的内核经络理论。经络是指导历代中医专家医疗实践和养生保健的理论根据。各种养生保健方法都是以疏通经络而祛病，以保持经络通畅而养生。因为只有经络畅通，气血等精微物质、能量和信息才能运行，才得以协调脏腑之间、脏腑与体表之间的功能与联系。生病时，可以采用按摩、理疗、针灸等方法对肌肤经络进行刺激，到达所属的脏腑，达到治疗脏腑疾病的目的。

根据经络理论，我们对疾病(意外伤害、遗传病除外)有了全新的认识。

什么是疾病呢?经络功能失调就是疾病。器官为什么出毛病呢?是控制这个器官的经络出了问题，经络功能失调是病因。疾病得以康复，是由于相关的经络恢复了调控功能。分析国内外各种养生保健方法，总结二十多年来经络实质研究和经络临床研究的经验，我们认为各种医疗保健方法，包括针灸、推拿、按摩、拔罐等都是通过调整经络功能来达到医疗保健的目的。“312”并非我个人独出心裁，而是我们对古今中外各种养生保健方法的精华总结。

“312经络锻炼法”集穴位按摩、腹式呼吸和体育活动为一体，通过身心修炼达到强身健体、防病治病的目的。16年来我们举办了38期"312"培训班,在向人民群众普及经络知识，推广健身方法的同时，我们对经络、经络理论、对“312”有了更深刻的理解，同时也从群众、学员的身上学到了许多书本上学不到的知识。

最初创编312经络锻炼法的本意，是将这套简便、易掌握、易操作的健身方法教给群众，旨在起到强身健体的作用。没想到经过一段时间的实践，一些老年朋友惊喜的告诉我，“312”锻炼使他们摆脱了困扰自己几十年的高血压、冠心病、头痛、失眠、腰腿痛等毛病。这使我从中悟出，“312”不仅能强身健体，还能防病治病，这是我对312经络锻炼法在认识上的第一次飞跃。

312经络锻炼法是否对所有的人都有效?如何让所有的人都有效果呢?这是一个难题。在我们的实践中，一期培训班结束时，同是一种疾病，有的人效果显著，可以完全停药；有的则无丝毫变化。针对这个问题，我们组织学员讨论、介绍各自的锻炼情况，并从中悟出：不管哪一种病人，都没有千篇一律的模式，在掌握了“312”基本理论和操作要领之后，应根据个人的情况，灵活机动地做一些调整，可适当增加1～2个穴位，操作的力度和时间也应因人而异。也就是说，要找到自己的“312”。“312”并不是固定不变的，应灵活运用。一位患有40年高血压病的患者，在我们的指导下，通过反复学习，探索出了一套适合自己的“312”，由原来的无效到完全停药。

因此，我认为要想达到理想的效果，必须要找到适合个人特点的“312”。

这是我对312经络锻炼法在认识上的第二次飞跃。

古今中外健身方法很多，任何一种健身方法都是通过具体的人去实现的。人是复杂的个体，人有思维意识、七情六欲，人的各种情绪，喜、怒、忧、思、悲、恐、惊都会对经络产生一定的影响和制约。在进行“312”锻炼时要学会调整好自己的情绪，讲究心理卫生，养成文明、科学、健康的生活方式和思维方式。只有保持轻松、愉快的情绪，才有利于气血运行，保持经络通畅，才能达到理想的锻炼效果。这是我对312经络锻炼法认识上的第三次飞跃。

随着现代生物心理社会医学模式的转变，保健模式由过去的过分依赖医药型转变为自助型自我医疗保健型，这是当今风靡世界的医疗保健模式自然疗法，即非药物疗法。“312”就是一种很好的自然疗法。

“312”像一盏明灯，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路。它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统开展自我医疗保健，重新找回失去的健康。“312”之所以深受中老年朋友的喜爱，是因为它确有显著的防病治病效果。

312经络锻炼法是一种省时、简便、易学的自我医疗保健法。本书在介绍这一健身方法的同时，强调思想观念的转变，引导人们重新认识人体的潜能，真正认识到经络系统在我们一生中所起的重大作用。坚信自己体内的经络系统是与生俱有的自我医疗保健系统，满怀信心地坚持“312”经络锻炼，变被动医疗为主动医疗，那么人类的健康水平必将发生一个新的飞跃。

后记

这本书的出版是缘于我们拍摄电视纪录片《神奇的中医》(中央电视台播出)，有幸结识了祝总骧教授。他几十年如一日的证实和研究人体经络，执著于发现和推广312经络锻炼法，其目的就是造福于人类的健康。我们被他的这种献身科学和为更多人健康幸福的精神深深感动，从认识祝教授后几个月以来，我们就一直关注和跟踪拍摄祝教授和312经络锻炼法，深刻地感受到了312经络锻炼法给那么多患有各种常见慢性病的中老年人带来了健康和快乐。山东淄博许振岳老人在我们采访的过程中，数次动情地感谢312经络锻炼法和祝教授，他原来患有冠心病等多种慢性病，是312经络锻炼法使他摆脱了疾病的折磨，重新获得了健康，他已77岁，现在身体特别健康，在他周围，与他年龄相仿的许多人都因为难治的慢性病而去世。广东肇庆的林仙凤原来被冠心病等多种疾病所困，痛苦不堪，练312经络锻炼法后原来的多种病都没有了，身体特别健康，现在退休后到全国各地去旅游，计划把国内好地方都要游遍。

对于许多疾病，特别是围绕中老年人的各种常见慢性病，现代医学束手无策。祝总骧教授创造的312经络锻炼法，经过16年的推广和上百万人的学习锻炼，事实证明治疗和预防中老年常见慢性病效果明显，而且不用就医买药，为患者省去了昂贵的医药费，从根本上摆脱了“看不起病”的问题，成为许多中老年人健康的救星。在我们2006年对河北的张家口、唐山的患股骨头坏死的几十家患者的走访中，许多人因为找不到好的治疗方法，花了很多冤枉钱，病不仅没有治好还被耽误了，许多家庭因病致穷。面对一个个被病痛折磨的患者和一家家因治病而贫困的家庭，我们的心被深深的刺痛着，只感到自己的力量太小，无法帮助他们。幸运的是在我们拍摄电视纪录片《神奇的中医》时见到了祝总骧教授，并从此了解了312经络锻炼法，还跟踪观察和采访了许多练习者，事实使我们认识到312经络锻炼法对中老年患者的重要性，为此我们就决心推广312经络锻炼法，早日使更多的中老年慢性病患者恢复健康。

在寻求健康的努力中，我们往往过多依赖于医生、药物和医疗设施，很少重视自身调节健康的作用，许多健康专家的研究指出，真正能解决健康问题的不是医学，医学只能解决健康里很小的一部分，大约只占10％。实际上健康是掌握在自己的手中。312经络锻炼法不依赖现代医学的治疗方法，而主要靠激活自己身上的经络，调动起自身的潜能去治疗自己身上的疾病，为饱受疾病折磨的中老年朋友指明了一条通往健康长寿之路，它引导人们走出健康的误区，利用自身体内的经络系统进行自我医疗保健，把健康掌握在自己手中，重新找回失去的健康。

312经络锻炼法能够为多种常见病的患者带来健康，不吃药不打针，不花钱无副作用，利国益民。我们感到有责任向更多的中老年常见病的患者推广这种方法，让更多拥有各种常见病的中老年朋友早日摆脱病痛的折磨，使人人拥有健康快乐幸福的生活。

　　在寻求健康的努力中，我们往往过多地依赖于医生、药物和医疗设施，却忽视了自身调节的作用，事实上，医学只能解决健康很小的一部分问题，大约只占10％。健康其实掌握在自己的手中。许多中老年常见病如高血压、糖尿病、冠心病、骨关节病、失眠症等通过312经络锻炼法治好了，受益者遍布全国和东南亚。312经络锻炼法，是主动健康的方法，健康掌握在自己手，不打针不吃药，效果好方法妙，老人不受罪，儿女不受累，个人、国家节省医药费。　　经络学是2500年前中国先哲最伟大的发明创造之一，是指导针灸、推拿、气功和中医各科的理论核心。根据经络学说，人体的一切功能都是在经络系统的控制下进行的；经络失控是疾病形成的原因；而疾病的痊愈则是经络发挥了调整作用的结果。因此，经络就是人体的医疗保健系统。中国科学院研究员、中国经络研究的先驱和权威专家祝总骧教授经过近三十多年的研究，终于运用三种生物物理方法证实人体14条经脉线都可以精确地测定，并和古典经络图谱惊人地吻合，无可争辩地证实了人体经络的客观存在。这一成果被国家科委授予首届“星火杯”创造发明特等奖，并引起了世界各国医学界和科学界的高度重视。