不老生活方

Part1生命的加减法受益一生的减龄计划

做好生命的加减法

年龄的判断标准

Part2不老饮食方莫让饮食影响你的真实年龄

让你吃一点老一点的饮食方式

暴饮暴食是衰老提前到来的祸源

少和垃圾食品来往

不要让反式脂肪的炮弹击中

自由基是人体老化最大的杀手

防止衰老从降低胆固醇开始

不起眼的盐决定着衰老的进程

高糖饮食=吸毒+吸烟

水果和蔬菜是抗衰老名将

素食者要比肉食者健康得多

细嚼慢咽才能和年轻把手富欢

Part3不老运动方活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”

缺乏运动的人容易被衰老纠缠

有氧运动可将衰老往后推迟12年

运动起来会让男人更加年轻

瑜伽让你成为青春不老的女人

每天坚持6000步拥有年轻和健康

经常活动下肢，避免从脚上衰老

Part4不老睡眠方只有高枕无忧，才能青春常驻

缩短睡眠时间要有度

小心不良睡姿催人老

告别失眠和多梦，让你高枕无忧

睡眠的质量直接影响衰老的进度

莫让穿戴影响了你的睡眠

Part5不老心理方心境赢在选择，衰老是想出来的

学会将压力拒之门外

让忧郁没有机会遇见你

轻视自己是衰老最强的催化剂

孤独与空虚会加快人体衰老

放慢生活的节奏，学会享受生活

Part6不老习惯方习惯是致衰的“温床”，也是活力的秘方

三废不能憋，当心憋出毛病来

夜生活不要过度，要放松不要放纵

久坐催人老，动动更健康

吸烟有害健康，二手烟更有害

酒是用来饮不是用来“酗”的

性爱是不老的源泉

做自已的保洁员，从头到脚洗唰唰

喝喝茶，轻轻松松抗衰老

家电辐射使人的衰老脚步加快

Part7不老美容方保养是最好的化妆品

不同的肌肤，保养的方法要不同

别让脖颈的细纹出卖了你的年龄

做个白皙美人并不是一件难事

祛除痘痘，找回最美的自己

抚平脸上的皱纹，永站青春舞台

扫去所有斑点，让肌肤没有瑕疵

告别黑眼圈，坚决不做大熊猫

和眼袋说“bye-bye”

Part8不老保健方防衰老从器官维修与保养开始

大脑的年轻代表了你的年轻

年轻从拥有一头乌黑的亮发开始

小心呵护你的“耳目”

让牙齿与我们一起永远年轻

30岁时要拒绝接受60岁的心脏

解除肺部“阴影”，让它更年轻

关节很脆弱，它需要更多的呵护

让脸色红润起来，避免贫血找上门

前言

日子一天天从身边溜走，脸上也留下了岁月走过的痕迹。它仿佛告诉我们：衰老是一种自然现象，不可避免。我们没有想过可以永远不衰老，但最起码可以让衰老的脚步慢一些，让年轻的岁月陪我们的时间久一些……可这些仿佛也是一件非常不容易的事。事实告诉我们，尽管人类的寿命在增加，很多中老年朋友也自认为自己仍然年轻，可人体的各个器官、组织、细胞却在发生着退行性的改变。容颜开始变老了，生理功能开始衰退了，再下一步就是整个机体发生衰老。

人类似乎还不能彻底打败衰老，但有些人却仍然在和衰老对抗，也取得了很好的效果。这些事情又告诉我们，虽然不能彻底摆脱衰老，最起码可以和它打打游击战……

在我们生活中有很多方法，它们都可以起到延缓衰老的作用，掌握了它们就可以全方位、多角度地抵抗衰老了。

《不老生活方》中全面地介绍了这些方法。它从心理角度人手告诉了我们有些衰老是想出来的，年轻当然也是；从饮食角度告诉我们饮食会影响到我们真实的年龄；从运动角度告诉我们活着就要”动”，运动是抗衰老的“开关”从睡眠角度告诉我们只有高枕无忧，才能青春常驻：从生活习惯角度告诉我们习惯是衰的”温床”，也是活力的秘方：从美容角度告诉我们保养是最好的化妆品；从保健角度告诉我们，防衰老要从器官的维修与保养开始。照着书里的要点去做，你会发现，自己变得更年轻、更有活力，衰老也被成功挡在了门外。

　　“没病就是健康”是一种可怕的健康模式，衰老是生物学问题，而衰老速度是生活方式问题，没有衰老速度的观念，“丢命”就会成为一种习惯，我们不能打败衰老，但我们可以让它走慢一点，按照书里的要点去做，你会发现自己变得更年轻，衰老也被挡在了门外。这本书要告诉我们的是：心境赢在选择，衰老是想出来的，莫让饮食影响到我们真实的年龄，活着就要“动”，运动是抗衰老的“开关”，只有高枕无忧，才能青春常驻，习惯是衰老的“温床”，也是活力的秘方，保养才是年轻最好的化妆品，防衰老要从器官的维修与保养开始。　　在我们生活中有很多方法，它们都可以起到延缓衰老的作用，掌握了它们就可以全方位、多角度地抵抗衰老了。　　《不老生活方》中全面地介绍了这些方法。它从心理角度人手告诉了我们有些衰老是想出来的，年轻当然也是；从饮食角度告诉我们饮食会影响到我们真实的年龄；从运动角度告诉我们活着就要”动”，运动是抗衰老的“开关”从睡眠角度告诉我们只有高枕无忧，才能青春常驻：从生活习惯角度告诉我们习惯是衰的”温床”，也是活力的秘方：从美容角度告诉我们保养是最好的化妆品；从保健角度告诉我们，防衰老要从器官的维修与保养开始。照着书里的要点去做，你会发现，自己变得更年轻、更有活力，衰老也被成功挡在了门外。【作者简介】　　纪康宝，著名大众健康科普作家，近年来，纪康宝先生一直致力于亚健康教育与中医养生保健的课题研究，并作为相关课题研究的带头人，相继出版了一系列养生保健著作，如《给老爸老妈的健康枕边书》《细节决定健康》《无病一身轻》《习惯是最好的医药》等。这些著作因其独特的养生视角和新颖的健康理念，以及通俗易懂、科学实用的保健知识，甫一出版，便广受好评，成为大众健康类图书中一道独特的风景线，多次荣登畅销书排行榜。其中多部作品被评选为“2007年度中国十大健康好书”并被授予“2007年度中国优秀健康图书”荣誉称号。纪康宝先生本人也被业界权威媒体《中国图书商报》评选为“十大健康图书策划人”。