不可不知的减肥瘦身法

第一章 我用一生去追寻：生命不息，减肥不止

测试：你的体重正常吗？

你的肥胖属于哪种类型？

肥胖对健康的危害

什么是体质指数？

给自己的体质打打分

保证体质健康之道也是减肥之道

第二章 生活中，不要让“美丽的误会”重演

误区1：“地狱式”节食减肥

误区2：单纯吃水果可有效减肥

误区3：吃得越精细有营养，减肥效果越明显

误区4：生气、高兴的时候我就吃

误区5：“素食主义”让我瘦下来

误区6：辣椒有助于燃烧脂肪

误区7：Pass早餐

误区8：饿了就喝水

误区9：总是难以抵制甜食的无限诱惑

误区10：把垃圾食品当“最爱”

误区11：晚餐尽情吃

误区12：拼命的无氧运动

误区13：晚睡、熬夜可以让我瘦下来

误区14：入夏，减肥瘦身好时节

误区15：过分追求“骨感”

误区16：“抽脂手术”是立竿见影的减肥方法

误区17：减肥药——吃吧，吃吧，不是罪

误区18：盲目相信各种“奇异”的瘦身产品

第三章 科学饮食，吃出你的窈窕身材

各种营养素对人体的作用

食亦有度，每顿七分饱

让你少吃一点的11个小窍门

水做的女子，最爱的减肥食物

形形色色的减肥食物

减肥食谱精选

第四章 选择并坚持运动，你会得到丰厚的回报

科学的运动时问与运动量

6个运动细节，让减肥效果事半功倍

有氧慢跑，跑出好身材

4种骑车减肥法，减出健康好身材

游泳减肥，惊喜一夏天

跳舞毯，家里的开心减肥法

羽毛球，永远的瘦身“宠儿”

春季的两种省时瘦身运动

适合冬季的瘦身运动

瘦身晨操，开启完美的一天

上班时的瘦身小动作

看电视时的瘦身动作

赖床时也能做的瘦身小动作

做家务时的瘦身运动

第五章 减肥路上，随身携带你的好心情

管理好自己的情绪．减肥好效果

屡战屡败，也要屡败屡战

欣赏音乐，愉悦心情．有助减肥

沐浴疗法：舒缓心情．减肥瘦身

充足的睡眠不可少

自信的女人最美丽

第六章 条条大路通罗马：尝试多种减肥方法

中医对肥胖的独到见解

循经摩擦拍打去脂法

穴位按摩减肥法

了解中医针灸减肥法

消脂玲珑浴——促进新陈代谢的宫廷秘方

瘦身小妙招：香薰精油DIY

简单、实用的瘦身瑜伽7式

饭后越坐越苗条的瑜伽练习

第七章 不骄傲，成功减肥贵保持

减肥成功了，为什么还会“反弹”？

良好的饮食习惯是防止“复胖”的保障

良好的生活方式必不可少

“香蕉型”身材减肥成功后如何保持？

“梨型”身材减肥成功后如何保持？

“苹果型”身材减肥成功后如何保持？

附：

常见食物热量表

一周减肥套餐

生命不息，减肥不止，18个减肥误区，让你远离陷阱，13种减肥食谱，让你越吃越瘦，18种运动锻炼法，让减肥效果事半功倍，12种脂茶，助你快乐燃烧脂肪，8种独特的减肥方法，让你轻松享“瘦”。

如果你还没有最少十个理由，我劝你还是放弃减肥的念头好了。我曾经见过很多成功的例子，他们都是一开始就已经有很多充分的理由去证明已相当讨厌现阶段肥胖的自己，而这些理由亦成为往后支持自己去持续瘦身的动力，让自己可以继续坚持下去。
——郑欣宜
减肥瘦身迫在眉睫，势在必行；生命不息，“减肥”不止；即使屡战屡败，也要保持屡败屡战的精神和勇气！
——陈姝焱
对于女人来说，减肥是一项值得用一生去经营的“事业”，它不仅可以使你的身材更加健美、提升你的自信，更重要的是，通过减肥可以保持身体的健康状态，避免多种疾病来袭。
——曲歌