养生必先调五脏

第一章 五脏强，则百病不侵

五脏各司其职

肝主疏泄而藏血

心主血脉、藏神

脾主运化、主统血

肺主气，司呼吸

肾主藏精、主水

五脏谁也离不开谁

五脏相生

五脏相克

五脏相生相克在防病、治病中的运用

身体会说话，五脏疾病“我”先知

心病早知道

肝病早知道

脾胃病早知道

肺病早知道

肾病早知道

强五脏就是强正气

五脏之病多源于气虚

保养心气

保养肾气

保养脾气

保养肺气

保养肝气

养生治病的根本是固护阳气

五脏通过七窍和“天气”相通

五脏阳虚的表现

扶护阳气的三个要诀

五脏病变可通调魄门

五脏与魄门的关系

从魄门察病

五脏病变，通调魄门

莫让久坐伤了你的“下半身”

“五行豆”强五脏，养足人体正气

黄豆健脾

黑豆补肾

绿豆解毒

红小豆补虚补血

吃豆糊可滋养五脏

音乐是世上不花钱的“灵丹妙药”

五音分属五脏

调适五脏的“音乐处方”

用音乐治病的事宜

神奇的六字诀：祛病延年的秘密武器

六字诀的练习顺序

练习六字诀的提示

练习六字诀的方法

适宜人群

练习强度

练习提醒

注意事项

第二章 肝是血气之本-肝木系统养生法

肝藏血：人要健康，必养血气

睡觉养肝血

侧身睡更利于养肝造血

“敲胆经”养气血

从肝论治，心脑血管疾病无处遁形

保持心平气和

避免过度劳累

少喝酒

多转脚踝畅通血脉，疾病并不可怕

女人以肝为本，从“肝”调理出活力美女

补血养血经典方：四物汤

鸡入肝经，补肝血很好

眼睛干涩是通病，补肝血才是正道

养眼在静动之间

食养补肝血

心情不好没胃口，疏肝是关键

宽胸法

疏肋间

擦侧腹

理三焦

振胸膺

叹息法’

心肾相交法：赶跑失眠睡意浓

判断自己是否失眠

失眠的三类原因

失眠的按摩方法

春笋、荠菜、韭菜：春季养肝的“吉祥三宝”

二三月宜食韭

阳春三月吃春笋

三月三，荠菜当灵丹

春天的芹菜是天然的“降压药”

绿色降压良药——芹菜

选购、保存芹菜的方法

芹菜的降压吃法

叶比茎营养更高

细说苦瓜在滋肝补肾中的妙用

糖尿病、高血压，一根藤上的“两个苦瓜”

“吃苦耐劳”降血糖

苦瓜治高血压

苦瓜治病方

三种人应少吃苦瓜

怒伤肝，有了火气找“太冲穴”来发泄

气有余便是火

按摩太冲穴“出气泻火”

按摩太冲穴的作用

按摩太冲穴的注意事项

风邪引起的疾患要靠“祛风”来治

风池穴的取穴方法

按摩风池穴治感冒

按摩风池穴治头痛

按摩风池穴治眩晕

按摩风池穴治颈椎病

阳陵泉：防治肝胆疾病和膝痛的双刃锄

阳陵泉穴的取穴方法

阳陵泉穴是防治胆囊炎、胆结石的“高手”

艾灸阳陵泉穴防治膝痛

大敦穴：把肝气理顺

大敦穴取穴方法

灸大敦穴治疗妇科病

指压大敦穴缓解焦躁情绪

脂肪肝的“穴位按摩体操”

肝区隐痛——是肝脏报警了

防治脂肪肝的穴位按摩法

第三章 养心是养生之首务——火心系统养生法

第四章 脾为后天之本-脾土系统养生法

第五章 人活一口气——肺金系统养生法

第六章 肾好更防衰老——肾水系统养生法

五脏——心、肝、脾、肺、肾是人体生命的核心。其中，心主血脉，肺主气，肝主生发，脾主运化，肾主藏精，缺一不可，都是人体的重要脏器。尤以心、肾为重中之重，心相当于生命的发动机；肾是生命的能源，所以心、肾一旦受损，可想而知会导致怎样的恶果。其实，五脏之中无论哪一脏受损，生命都会受到威胁，可见保养五脏是何等重要。然而，五脏的生命力并非恒久不变，而是有着自然衰退规律的。正如《黄帝内经》记载的从五十岁开始，按照肝、心、脾、肺、肾的顺序每十年衰老一个脏器。如五十岁肝衰退的征兆是“目始不明”，六十岁心衰退的征兆是“好卧”，七十岁脾衰退的征兆是“脾气虚”，八十岁肺衰退的征兆是“言善误”，九十岁肾衰退的征兆是“经脉空虚”。