能量倍增

前言

简介

开始前必读

倾听你的身体

准备开始

呼吸

准备就绪

放松地晃动

前后敲击

接触“星星”

双臂旋转

肩部到全身的伸展运动

改变你的“气”

手部准备就绪

手指运动

单人运动

按压手和胳膊的穴位

开始练习

手背的按摩

如何按摩大肠经（一）

如何按摩大肠经（二）

如何按犀心俞经

通过按压“劳宫穴”按摩心俞经

如何按摩肺经（一）

如何按摩肺经（二）

如何按摩心经

通过按摩三阳经激发热的感觉

按压和揉搓头部和脸部的穴位

开始练习

如何按摩大肠经

如何按擘胃经

如何按摩胆经

对头和脸的按摩（一）

对头和脸的按摩（二）

按摩脖子和肩膀

伸展脖子

肩部运动

敲打肩膀

敲击胳膊

躯干的练习

敲击身体的中央部位

全身摇晃运动

按摩腹部

腹部按摩——跪姿（一）

腹部按摩——跪姿（二）

腹部按摩——跪姿（三）

腹部按摩——躺姿

站立姿势的伸展运动：弯腰

站立姿势的伸展运动：绕环

躺行的伸展运动：打开

按摩腿和脚上的穴位

放松腿部肌肉

站立姿势的伸展运动：马步压腿

站立姿势的伸展运动：半劈叉

坐着进行的伸展运动：身体的前面

坐着进行的伸展运动：大腿内侧

坐着时行的伸展运动：后背的下方

坐着进行的伸展运动：腿内侧

坐着进行的伸展运动：摇动

躺着进行的伸展运动：扭动

躺着进行的伸展运动：打开

按摩腿和脚上的穴位

放松腿部肌肉

开始

按摩肝经：在每只脚上

按摩肾经

按摩肾经的另一种方法

按摩脾经

按摩膀胱经

按摩胆经

按摩胃经

膝盖和髋部环绕按摩运动

按摩脚部

按摩脚趾

脚部按摩练习

结束动作

成套运动

第一套45分钟

第二套25分钟

第三套10分钟

双人运动

用手掌按摩

拉伸后背下部和腿内侧

肌肉

拉伸小腿肌肉训练

拉伸后背下方肌肉训练

背部伸展

捶击

梳理

摇晃

手指按压

手部的压力运动

脚部的按压

更深入的了解

“气”

阴和阳

健康饮食

术语表

一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展拉伸、挤压、呼吸、敲打、摇摆、按摩特殊穴位、冥想 东西方最好的健身理念每天30秒，天天有活力 没有足够时间锻炼吗？你一定适合这项在繁忙的日程中也可以随时随地进行的简单运动。午饭后需要提高一些动力吗？如果你真的为此着急，试试本书的独特健身法吧。能量增强锻炼，完全是一项有趣的、简单易学的运动，使你疲惫不堪的精神和身体在3秒到45分钟的时间里，重新恢复活力。这种独特的健身方法，将拉伸、挤压、敲击、摇摆和冥想，与特殊穴位的按摩相结合，给读者呈现出东、西方最好的健康理念。这种可以随时随地进行的简单锻炼，适合所有希望在早晨精神倍增、午饭后提高能量，或者在紧张忙碌的一天后简单放松的人们。自我指压按摩的便捷，使这项运动即使是在最繁忙的日程中也可以进行。色彩丰富的幽默卡通图示，清晰实用的文字说明，使《能量倍增》成为一种快捷、简单、效果惊人的放松以及每一天都能精力充沛的方法。

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　　2.将古老东方中医理论与先进西方保健科学融为一体的能量提升书。
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　　7.源自古老、风靡全球的“do in”课程，西方人的《求医不如求己》
　　8.本书在国外已售出上百万册
　　9.一种提升内力的独特健身法 更轻、更柔软、更舒展