小美女性感塑身秘籍

小美女性感塑身秘籍

她品美丽课题组, 著

出版社:华夏出版社

年代:2009

定价:29.8

书籍简介:

女人要漂亮,当然要有自己的漂亮方法、塑身计划和性感魔法。本书旨在为所有女人细解快乐塑身要领,按日规划,阶梯式+傻瓜式全程操作指导。轻松实用,高效演练,人性化指导,非常贴身贴心。同时文风轻快生动,配图时尚,处处闪耀个性时尚之美。

作者介绍:

她品美丽课题组,涉猎时尚、保健、休闲等领域的国内知名专业团队,致力于开发女性潜能,改进每位女性的生活与幸福状态。其团队倾力打造的《中国女人吃不胖》《28天超简单排毒》《幸福婚姻使用手册》《游刃职场使用手册》《时尚由你,风格由我》《女人养生最重要的7堂课》《都

书籍目录:

上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来 第1~7天 从头做起 减肥 第1天:便捷体操热身 第2天:小空间也可轻松锻炼 第3天:排毒瘦身操 第4天:全面健身操 第5天:矿泉水瓶巧瘦身 第6天:健身球塑身 第7天:游泳健康塑身 第8~14天 第一眼吸引 丰胸 第8天:矫正胸部形态 第9天:最简单的丰胸法——按摩 第10天:时尚丰胸操 第11天:沐浴巧丰胸 第12天:挺胸运动让胸部UP起来

上篇 30天小魔女速成——一点一点性感起来 第1~7天 从头做起 减肥 第1天:便捷体操热身 第2天:小空间也可轻松锻炼 第3天:排毒瘦身操 第4天:全面健身操 第5天:矿泉水瓶巧瘦身 第6天:健身球塑身 第7天:游泳健康塑身 第8~14天 第一眼吸引 丰胸 第8天:矫正胸部形态 第9天:最简单的丰胸法——按摩 第10天:时尚丰胸操 第11天:沐浴巧丰胸 第12天:挺胸运动让胸部UP起来 第13天:美胸运动让胸部性感起来 第14天:塑造迷人乳沟 第15~21天 打造 完美翘臀 第15天:甩掉胖屁屁 第16天:让臀部浑圆起来 第17天:让臀部有型有款 第18天:优美舞步练翘臀 第19天:翘臀“爬”出来 第20天:充电“电动马达臀” 第21天:0L办公室巧练臀 第22~28天 修炼 “小腰精” 第22天:减掉大肚腩 第23天:消灭“小腹婆” 第24天:瘦腰美体操 第25天:勤练勾魂腰段 第26天:惹火肚皮舞美腰 第27天:打造“Y”形完美腹肌 第28天:久坐0L上班时间巧瘦腰 第29~30天 当月总结中篇 30~60天骨灰级魔女——性感就是要露出来 第31~34天 迷人 玉颈 第31天:颈部放松运动 第32天:颈部肌肉练习 第33天:美颈运动 第34天:0L美颈有术 第35~38天 美人 香肩 第35天:松肩热身练习 第36天:让肩膀灵活起来 第37天:打造“V”形美人肩 第38天:0L巧妙练香肩 第39~42天 撩人 玉臂 第39天:瘦臂运动 第40天:矿泉水瓶瘦臂操 第41天:双人瘦臂运动 第42天:0L简便瘦臂操 第43~48天 露出来 光滑玉背 第43天:背部舒缓运动 第44天:打造直挺脊背曲线 第45天:背部消脂运动 第46天:背部肌肉训练 第47天:增加背部弹性运动 第48天:0L美背悄塑造 第49~55天 不只是吸引 纤腿 第49天:矫形训练——让双腿变笔直 第50天:减大腿“肉松” 第51天:瘦大腿“肌肉” 第52天:减小腿赘肉 第53天:蹲出美腿 第54天:让双腿变修长 第55天:0L办公室悄瘦腿 第56~58天 风情 足部 第56天:放松小运动 第57天:足部肌肉运动 第58天:0L运足有方 第59~60天 当月总结下篇 61~90天性感女神出现——性感由内而外绽放 第61~69天 塑身的魔力 瑜伽 第61天:瑜伽之钥——呼吸 第62天:冥想瑜伽 第63天:塑身瑜伽基本动作(一) 第64;3E:塑身瑜伽基本动作(二) 第65天:性感瑜伽练习(一) 第66天:性感瑜伽练习(二) 第67天:性感瑜伽练习(三) 第68天:塑身0L办公室练瑜伽(一) 第69天:塑身0L办公室练瑜伽(二) 第70~79天 到骨子里 性感 第70天:练就性感眼神 第71天:让声音也性感起来 第72天:舞蹈,让性感尽情释放 第73天:性感小动作(一) 第74天:性感小动作(二) 第75天:性感Pose 第76天:性感法宝(一) 第77天:性感法宝(二) 第78天:性感香水(一) 第79天:性感香水(二) 第80~88天 修炼 气质 第80天:性感错误观念大扫除 第81天:性感新定义 第82天:性感新内涵 第83天:修炼性感气质(言谈篇) 第84天:修炼性感气质(举止篇) 第85天:修炼性感气质(动作篇) 第86天:修炼性感气质(心理篇) 第87天:有种神秘叫性感 第88天:打造属于你的性感威 第89~90天 当月总结

内容摘要:

女人要漂亮,当然要有自己的漂亮办法,塑身计划,性感魔法,为所有女人细解快乐塑身要领,按日规划,阶梯式+傻瓜式全程操作指导,轻松实用,高效演练,人性化指导,贴身贴心。90天变身性感美女+加值收录144个塑身食谱。最可行的目标·最简单的动作·最现实的激励。让女人于一朝一夕间性感由内而外绽放。

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让女人“变身性感”的快乐魔法塑身经。

书籍规格:

书籍详细信息
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9787508051215
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出版地北京出版单位华夏出版社
版次1版印次1
定价(元)29.8语种简体中文
尺寸26装帧平装
页数印数

书籍信息归属:

小美女性感塑身秘籍是华夏出版社于2009.03出版的中图分类号为 R161 的主题关于 女性-减肥-方法 的书籍。