零压力

CHAPTER1亲爱的，请把阳光种在心里

--快乐是一种选择，幸福的味道自己调

心才是快乐的根

你是不是也放弃了快乐

用乐观的心态看待失去

亲爱的，你能感受到幸福吗

重新审视那些困扰着你的事

丢掉那些非常无趣的想法吧

不要让琐碎之事吞噬掉你的快乐

扔掉你手中的放大镜

人生最大的痛苦就在于追求错误的东西

放松心态，压力才会变成动力

心平气自和，无欲便安好

没有值得你忧虑的事情

在缺憾中也能收获圆满

幸福的最佳公式：无欲+随性=幸福

找到属于自己的快乐方式

不要把自己关在黑屋子里

“装”出你的好心情

专家会诊：测测你的抑郁状况

CHAPTER2你遇见真正的自己了吗

--由灵魂带领，行走在真我的路上

心智才是生命的本态

金钱不应该是你唯一的追求

找回失落的自己

切勿将生命浪费在别人的标准中

面子其实只是裹住灵魂的皮囊

不为盛名所累是更自在的人生

不要中了忌妒的毒

在万籁俱寂中使心态平静，遇见真正的自己

做自己的主人，摆脱过分依赖心理

享受独属自己的寂寞人生

做幸福的自己，与他人无关

看山是山，看水是水

专家会诊：你的性格是什么颜色，认识摘下面具的你

CHAPTER3如果明天是末日，你是否对得起自己

--好好爱自己，这个世界只有一个你

别因为一点小事，就对自己大加指责

宽容自己的失误

说声对不起，请不要再顾影自怜了

不要为了成功路上的波折责备自己

让忧虑离开自己的生活

看轻自己时，就应对自己道歉

喜欢自己，才能拥抱生活

别因为迁就朋友一味地委屈自己

适当的时候，让自己停下来休息

摆脱失眠，好好睡一觉也是爱自己的表现

放松心情，疾病才会远离你

顺其自然，不要总给自己太大的压力

量力而行，不要过分苛求自己

化繁就简，给自己的心灵放个假

旅行，也许会给生命奇迹

为自己实现一个小梦想

在一个人的世界里取悦自己

爱美，不是为了获得别人的青睐

专家会诊：面对压力你最需要的是什么

CHAPTER4你如何看待人生大梦

--面具人生，梦里忧欢终枉然

平常心：洒脱的生活姿态

不为“八风”所动的淡然

宠辱不惊，看庭前花开花落

平平淡淡才是真

心平气和地面对不平事

顺其自然地接纳生命给我们的一切

舍得，是一种自在解脱

名利，是蛊惑人心的潘多拉魔盒

随遇而安，充分享受人生

世间万物，终归是一抔黄土

急于前行的时候，看看沿途的美景

专家会诊：你能过淡泊名利的生活吗

CHAPTER5你有勇气面对人生的阴影吗

--打开心锁，找到平和与宁静的出口

请把绝望当作下一次希望的开始

生命随时都可能出现转机

用微笑来掩埋痛苦

不能痛哭，那就选择微笑吧

停止顾影自怜吧！你不是弱者

人生不会一直是雨天

曲折的生命更精彩

缺憾是最真实的完美

困境中挖掘希望的种子

抱怨别人之前，先从自己找原因

信念，是成功的引线

只有平凡的人，没有平凡的事

在平凡中活出别样的精彩

别怕，总会有另一个出口

跌倒时，也要保持自己的自尊

挫折并不能否定你的价值

专家会诊：你是否向现实低头

CHAPTER6你还在和别人斗气吗？别跟自己过不去

--动心忍性，小忍才能大成

流言有一千分贝，你不能堵住别人的嘴

避免无谓的争论

别因口舌之快为自己埋下祸根

难得糊涂，不必事事较真

宽容他人，让争吵的可能降至零

即使高人一等，也不可盛气凌人

得饶人处且饶人，有理不必“大嗓门”

想要争论前，不妨先数“123”

一时弯腰换得一世尊贵

后退是为了更好地前进

示弱，并不是软弱

适时低头，莫拿鸡蛋碰石头

微笑地面对别人的羞辱

友情也需要包容的阳光

记住该记住的，忘记该忘记的

专家会诊：你是不是懂得驾驭愤怒情绪的人

CHAPTER7什么是你心中最美妙的人生

--经营幸福，懂爱是完美人生的基础

幸福是什么

得不到的并不是最好的

幸福没有固定的模式

没有人会永远等在灯火阑珊处

爱情，不需要比较

亲爱的，让你流泪的就不是爱

学会忘记另一半的过去

经营婚姻是一门艺术

婚姻还是现实点好

爱一个人就要爱屋及乌

想要幸福，先和完美主义说再见

长久的婚姻需要彼此的欣赏

专家会诊：你的婚姻幸福吗

在压力的状况下，人们不仅迷失了自我，感受不到生活的幸福，而且还严重影响了身心的健康，甚至对于自己的人生也产生了迷惘。其实，每个人都像在同自己战斗，情绪控制能力差的人就会在一场场没有硝烟的战争中迷失自己，成为彻底的失败者；而情绪控制能力强的人就能控制自己内心蠢蠢欲动的想法，能调节即将喷发的怒火，能缓解内心深处的焦虑。掌控好自己的情绪，就能保证在人生的路上不致偏离轨道太远。

当我们内心的压力越接近于零时，眼中所看到的这个世界也越接近于真实，我们的内心也就越能感受到这个世界带来的快乐和喜悦。也就是说，幸福感才是这个世界要给予我们的最真实、最宝贵的礼物。而大多数人并没有意识到这一点，其原因就是他们内心制造出的种种压力，已经麻痹了他们正确感知幸福的灵敏度。要想释放这些压力，要想获得幸福感，就必须懂得管理自己的情绪。
　　《零压力：最实用的情绪管理课》将帮助你好的控制压力，从而让你自我感觉更好、生活更加幸福，它将会是你获取人生幸福的工具书；通过《零压力：最实用的情绪管理课》的学习和改善，你的免疫系统会变得更强健有力，你的耐力会显著增加，并促使你做出好的决策，它是你身心健康的情绪排毒书。最棒的一点就是，你的总体生活质量将大大提高。
　　
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